312 ответов в этой теме

[Vi_rus]

kashi
я вот преверженец базы например и считаю что база развивает 90% тела
скажем делая тяжелую становую тягу шея вырастит быстрее, чем если ее специально качать

[Alex25]

Привет!
Я один раз попробовал качать шею и получил такое давление.........
Теперь просто сам себе говорю, что при тяге штанги к подбородку, шея РАСТЕТ

[Grisha]

ремни вроде не на шею цепляют , а на голову.
такой обод кожаный, а к нему посредством цепи подвешивают блины.
шраги тоже хорошо качают шею , имхо.

[Masteromsk]

Только общие упражнения.... шраги , тяги.....

специально шею не делал.....

[MaxAmin]

Качаю шею очень серьезно, т.к. стал замечать, что на становой и на жиме начал неестественно ее изгибать и это вызывает неприятные ощущения. А начал тенировать шею - сразу эти ощущения пропали. Да и сила в ней появилать, теперь не боюсь за нее. Тренирую на станке для разводов в стороны - у нас есть такой раритет с мягкими подушечками - удобно регулировать нагрузку. Делаю 60 повторений не до отказа (т.к. в шее преобладают медленные волокна) на 3-4 сета. Очень приятные ощущения! И энергию почти не отнимает. Поэтому можно делать между сетами базовых.

[Tolik_DOES]

я иногда головой дверь открываю
упираюсь и взрывным движением выталкиваю
(когда никто не видит)

[Dmitriy]

У меня шея больше руки на 1 см. Куда же ее качать еще. И так бог не обделил 8-)

[kashi]

Как мне кажется делать резкие движения шеей нехорошо, можно чего и повредить, а ведь травмы шеи самые болезненные. И по этой же причине использовать ремни как-то не хочется. Лучше работать своими руками. И делать, как сказал MaxAmin не до отказа.

[DIM. ON.]

Боцовский мост и прчоие борцовские прибамбасы - вот рецепт. Я как-то баловался накачкой шеи - без толку. Расти она по-любому будет от приседов, шраг, тяж. атлетики и становой. Если, конечно, всё это делать с максимальными весами, а не памповаться.

43-44 ношу рубашки. На верхнюю пуговицу всё равно не застёгиваю. Если напрячь её, родимую, то 45.

[Titus]

kashi
ИМеть БЫЧЬЮ шею это не так то и хорошо..или как ее еще называют шею ШАРПЕЯ
Она сама со временем накачается..от приседания с большими весами..от становой тяги и др.
Так что это полный бред качать чпециально шею...некуда силы девать?

[Dmitriy]

Titus

Ну почему бред. Люди разные бывают. Если от природы слабенькая, то думаю, многим упражнениям этот недостаток мешать будет. Дискомфорт так сказать. Вон MaxAmin качает и польза есть. Просто когда шея 42-43 см изначально, то куда же ее еще качать!
Все таки работа непосредственно над шеей это частный случай..... редко когда это действительно необходимо. Но далеко не бред.

[MaxAmin]

Из книги Власова:

"Неуверенно, всем телом он поворачивался к нам. Я знал эту печальную особенность бывалых атлетов - сращение шейных позвонков от бесчисленных повреждений и перегрузок. И Ригуло не мог повернуть голову - поворачивался всем туловищем. "

Вот еще зачем надо шею тренировать!

[Titus]

Dmitriy
Если уже и зашло дело до шеи..то я считаю что надо чтобы это были не тяжелые тренировки шеи..а как бы подкачка, но не более..слишком много времени не стоит тратить на это дело.
Иначе в итоге шея может преоблодать на общем фоне..и будет БЫЧЬЯ шея..как в выражении: У солидных людей шея отсуствует.
Это так не красиво, когда голова сливается с шеей

[Tolik_DOES]

вот в таком состоянии у меня шея сантиметров 45..
а так - 41... - мне кажется сами мускулы шеи у меня генеитчески
очень хороши (лучше б руки) - могу держаться лежа на 2 стулья х - на одном - пятки на другом - голова
у того же Шварца - под полтинник...
что тут бычьего??

Миниатюры

• 

[Dmitriy]

Titus

Профилактика... возможно. Но мне и становой хватит и просто жимов всевозможных. Я ваобще не считаю ныжным тратить на неё время. Только в случая реальной необходимости, когда шея от природы слабая и мешает нормальному исполнению того или иного упражнения. А так... зачем? Возможны варианты когда шея травмирована и нужна спецгимнастика и упражнения на укрепление, но это все исключения.

[Titus]

Dmitriy
на 101% согласен!

[Skull]

Я лично тренерую шею два раза в неделю.

[DeniZ]

Никогда шею не качал целенаправленно. Она у меня растет одновременно с трапециями. А на них я делаю шраги, тяги к подбородку и махи гантелями в наклоне.

[Konan]

Когда занимался Самбо, то шее частенько доставалось от изнурительных мостов, тигровочек, забеганий . . . . Шея тогда была 43см, а вес 61 при росте 176см, сейчас шея такая же, вес 95, а рост 182.
Шею классно тренировать разными борцовскими приемами, а вот тренировки с отягощениями не люблю, так как на следующий день шея болит и подташнивает, да и самочувствие ухудшается, такое ощущение, будто заболевать начинаешь.
Шею тренировать можно и нужно! Вот когда спрашивают: ты тренируешь ноги? а в ответ: НЕТ, на х.. нужно, я лучше над верхом поработаю! Все удивляются и начинают убеждать, что ноги Нужно тренировать, и что все делают большую ошибку, игнорируя их. А если я не тренирую шею или пресс, то всем пох.. , так как сами в этом грешны.
Шея очень поддатливая: через 5-7 недель тренировок люди замечают значительные изменения, и даже начинают путать вас с борцами( но взглянув на целые сверкающие уши, сомневаются в своей точке зрения).

[Patrick]

Не стал участвовать в голосовании, так как мне ни один пункт не подходит. Я тренирую шею каждый день, каждое утро - борцовский мост на голом полу или в крайнем случае на ковре (не на борцовском ). Когда племянник бывает у меня, то сажаю его на грудь и делаю разгибания на мосту (он весит 24 кг в 4 года).
Повторюсь, что шея это единственная часть тела которая всегда на виду. С ней тот же закон, что и с бицепсами, чем больше, тем лучше. Но здесь я вижу много противников большой шеи. Excuse me my French, но каждый д....., как он хочет.

Миниатюры

• 

[Vova]

Во блин, шею качать так же лень как и пресс, несколько раз пытался, но к сожалению, бросил это дело уже давно.

[MaxAmin]

Konan

Quote

но взглянув на целые сверкающие уши, сомневаются в своей точке зрения

Это ты верно...
А вообще - осанка изменяется в лучшую сторону, IMHO.

[kashi]

Качать шею не только полезно, но еще и не обезательно. Ну и дела!

[Gangut]

Борцовский мост тренирует шею и гибкость позвоночника.
Молодость это гибкость суставов.

Делаю упражнение 2 раза в неделю.

[Женя_]

Добрый день!
Подскажите как накачать шею?

[БДВ]

Покупаешь специальный шлем, забыл как правильно называется - такая хрень из лямок, надевается на голову, на крючок вешается блин, ложишся на скамейку, голова свешена и качаешь (сначала на животе лежишь, затем на спине, потом на боках).
Второй вариант с самосопротивлением или сопротивлением партнера. Ладни упираются в лоб- наклоняешь голову, ладони на затылок - сопротивлением наклоняшь и выпрямляешь голову. Точно так же сбоку.
Только не качай на мостике - чревато серьезными травмами.

[Cola]

травмоопасно очень многое, если уж так говорить, тем не менее все борцы качают шею мостом. или просто упираясь башкой в ковер - как страус.
главное при прокачке шеи чувствовать ее и прокачивать без фанатизма (даже в случае с сопротивлением), особенно если она тонкая, как у цыпленка.

[Vi_rus]

становая тяга или мост как борцы качают