98 ответов в этой теме

[swistl]

gasch12 писал 21 Июн 2018 - 16:34:

Тогда надо кашу разводить в воде и пить, наверно в несколько подходов с интервалами в 5-7 минут?

кошмар какой)))

[Znatok Ne]

gasch12 писал 21 Июн 2018 - 19:13:

Люди и не на такое идут ради результата.

ибо "пуДь должен быть слАжным"!!!!!!!!!!!!

[gasch12]

Znatok Ne писал 21 Июн 2018 - 19:22:

ибо "пуДь должен быть слАжным"!!!!!!!!!!!!

Да просто надоела эта "теория калорийности" надо искать какие то более прогрессивные методики, а то живем как в каменном веке.

[Znatok Ne]

[Sakhalinets]

Рубик:

Кстати, если пищу с длинными углеводами (каши) не жевать, углеводы усваиваются ещё медленнее, что есть хорошо)

Хорошо почему? Потому, что дольше будешь оставаться сытым, а значит - реже питаться?

[gasch12]

Sakhalinets писал 21 Июн 2018 - 20:48:

Хорошо почему? Потому, что дольше будешь оставаться сытым, а значит - реже питаться?

Суть фокуса в том что для откладывания жира организм должен выделить инсулин и соответственно, чем больше инсулина выделит организм при поступлении углеводов, тем большая часть этих поступивших углеводов, отложиться в жир.

Поэтому надо максимально снизить выработку инсулина организмом при поступлении углеводов, считается что этого можно достичь замедлив скорость усвоения углеводов, поэтому используются "долгоусваиваемые углеводы" их еще дополнительно едят небольшими порциями в течении длительного времени что позволяет избегать резких инсулиновых скачков.

[Sakhalinets]

gasch12:

Суть фокуса

Вопрос-то был о смысле сего фокуса, а не о его сути...)

 

Цель какая? Из-за не возможности питаться часто, но мелко - жрать по-крупному и медленноусвояемо, чтоб быть объективно сытым как можно дольше времени?

[gasch12]

Sakhalinets писал 22 Июн 2018 - 00:41:

Вопрос-то был о смысле сего фокуса, а не о его сути...)
 
Цель какая? Из-за не возможности питаться часто, но мелко - жрать по-крупному и медленноусвояемо, чтоб быть объективно сытым как можно дольше времени?

Смысл в том, что бы сожрать как можно больше углеводов, с наименьшим запасанием жиров.

[Sakhalinets]

Так вроде, для того, чтобы не в жир отложилось, а в мышцы, нужно просто сжирать ровно столько, сколько нужно мышцам....(?) Если тебе в сутки требуется 500 грамм углеводов, но ты съешь 700 (при прочих равных), то не важно в каком виде ты их будешь жрать - в пареном/жаренном, и с какой частотой... лишние 200 грамм уйдут в жир...   че-то вы тут загнались, товарищи...

 

самонаеболово прям какое-то получается... безобразие...)

[sergkomisar]

gasch12:

для откладывания жира организм должен выделить инсулин

Организм не выделяет инсулин чтобы в жир отложить.
Количество в жира в теле будет расти не зависимо от скачков инсулина, достаточно избытка ккал. Чём выше доля углеводов в пище, тем меньше тратится Жир для энергии и наоборот. Но это не значит, что для похудания не нужно есть углеводы.

[gasch12]

Sakhalinets писал 22 Июн 2018 - 01:23:

Так вроде, для того, чтобы не в жир отложилось, а в мышцы, нужно просто сжирать ровно столько, сколько нужно мышцам....(?) Если тебе в сутки требуется 500 грамм углеводов, но ты съешь 700 (при прочих равных), то не важно в каком виде ты их будешь жрать - в пареном/жаренном, и с какой частотой... лишние 200 грамм уйдут в жир...   че-то вы тут загнались, товарищи...
 
самонаеболово прям какое-то получается... безобразие...)

Если ты сожрешь углеводов больше чам надо мышцам то они вырастут, и чем больше будет этот избыток тем больше вырастут, но если прем углеводов вызовет всплеск инсулина то вырастет жир а не мышцы.

[Znatok Ne]

gasch12 писал 22 Июн 2018 - 00:24:

Суть фокуса в том что для откладывания жира организм должен выделить инсулин и соответственно, чем больше инсулина выделит организм при поступлении углеводов, тем большая часть этих поступивших углеводов, отложиться в жир.

Поэтому надо максимально снизить выработку инсулина организмом при поступлении углеводов, считается что этого можно достичь замедлив скорость усвоения углеводов, поэтому используются "долгоусваиваемые углеводы" их еще дополнительно едят небольшими порциями в течении длительного времени что позволяет избегать резких инсулиновых скачков.

шел год 2018 от рождества принесенного в жертву агнца божьего в теле гуманоида, а пещерные человеки по прежнему грозу называют гневом богов и ставят промеж складок жировых низкоуглеводные обереги от демоническаго инсулина ))))

[gasch12]

sergkomisar писал 22 Июн 2018 - 02:03:

Организм не выделяет инсулин чтобы в жир отложить.
Количество в жира в теле будет расти не зависимо от скачков инсулина, достаточно избытка ккал. Чём выше доля углеводов в пище, тем меньше тратится Жир для энергии и наоборот. Но это не значит, что для похудания не нужно есть углеводы.

Организм выделяет инсулин, что бы снизить уровень сахара в крови, и излишний сахар из крови с помощью инсулина переводиться в жировые запасы, походу дела глюкоза перерабатывается в жирные кислоты, понятно сахар сам по себе в жир не идет как и инсулин.

[gasch12]

Znatok Ne писал 22 Июн 2018 - 04:12:

шел год 2018 от рождества принесенного в жертву агнца божьего в теле гуманоида, а пещерные человеки по прежнему грозу называют гневом богов и ставят промеж складок жировых низкоуглеводные обереги от демоническаго инсулина ))))

Думаешь обереги поддельные, и не растопят они Жира?

[Znatok Ne]

gasch12 писал 22 Июн 2018 - 04:12:

Организм выделяет инсулин, что бы снизить уровень сахара в крови,

частично верно

Quote

и излишний сахар из крови с помощью инсулина переводиться в жировые запасы, походу дела глюкоза перерабатывается в жирные кислоты...

неверно ))))

[gasch12]

Znatok Ne писал 22 Июн 2018 - 04:25:

неверно ))))

Жиры синтезируются при избытке глюкозы в крови? Или есть другой метод определения избытка глюкозы в организме?

[Dimik]

Sakhalinets писал 22 Июн 2018 - 01:23:

Если тебе в сутки требуется 500 грамм углеводов, но ты съешь 700 (при прочих равных), то не важно в каком виде ты их будешь жрать - в пареном/жаренном, и с какой частотой... лишние 200 грамм уйдут в жир...   че-то вы тут загнались, товарищи...

Жир с такой скоростью не липнет кажись, максимум грамм 80-100 в сутки

[Znatok Ne]

gasch12 писал 22 Июн 2018 - 04:54:

Жиры синтезируются при избытке глюкозы в крови? Или есть другой метод определения избытка глюкозы в организме?

Углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образом
http://znatok-ne.liv....com/55501.html

De novo lipogenesis (DNL).
http://znatok-ne.liv....com/10795.html

а вообще, главный и основной источник жира в жировых депо - это съеденный жир... и лишь при определенных условиях, тело будет использовать глюкозу на синтез триглицеридов в печени ... а уж про деноволипогенез из углеводов я вообще молчу

[Znatok Ne]

Dimik писал 22 Июн 2018 - 04:55:

Жир с такой скоростью не липнет кажись, максимум грамм 80-100 в сутки

не... намного меньше

[Dimik]

Znatok Ne писал 22 Июн 2018 - 05:04:

Углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образомhttp://znatok-ne.liv....com/55501.html
De novo lipogenesis (DNL).http://znatok-ne.liv....com/10795.html
а вообще, главный и основной источник жира в жировых депо - это съеденный жир... и лишь при определенных условиях, тело будет использовать глюкозу на синтез триглицеридов в печени ... а уж про деноволипогенез из углеводов я вообще молчу

Знатокя а чем грозит малое количество жиров в диете (на профиците и поддержке)?
Олдбой говорил что целый год примерно на 20-30грамм жиров сидел (кушая много углей и ну и норм белка)
Это ж в 3-4 раза ниже нормы жиров на его вес.

[Dimik]

Znatok Ne писал 22 Июн 2018 - 05:04:

не... намного меньше

А скока?
А то я тут задумал на поддержке двухдневные углерефиды продолжат ибо кайф))
Там конечно засчет срезки жиров и белков не такой большой профицит но всеже...
Водой конечно льет туда сюда но пофиг пока, главное - не видуха а кайф)

[Znatok Ne]

Dimik писал 22 Июн 2018 - 05:07:

Знатокя а чем грозит малое количество жиров в диете (на профиците и поддержке)?
Олдбой говорил что целый год примерно на 20-30грамм жиров сидел (кушая много углей и ну и норм белка)
Это ж в 3-4 раза ниже нормы жиров на его вес.

как минимум тем, что тело будет вынужденно создавать жиры через деноволипогенез, также проблемами с продуцированмем стероидных гормонов (мало теста - хуово, мало теста ароматизирунтся в эстрадиол, и просто мало эстрадиола - ипашит по здоровью суставносвязочного аппарата и тп) и витD, повышением уровня "плохого" холестерина, недостатком пластического материала для функционирования тех компонентов организма, что завязаны на использование их из жира... и пр.

ну в общем и в целом, это не сильно здоровое решение

Сообщение изменено: Znatok Ne (22 июня 2018 - 08:14)

[Dimik]

Znatok Ne писал 22 Июн 2018 - 05:04:

не... намного меньше

Даже возвращая пожженые немногим ранее жиры?
А скока, 50?

[Dimik]

Znatok Ne писал 22 Июн 2018 - 05:13:

как минимум тем, что тело буднт вынужденно создавать жиры через деноволипогенез, такжн проблемами с продуцированмем стероидных гормонов (мало теста - хуово, мало теста ароматизирунтся в эстрадиол, и просто мало эстрадиола - ипашит по здоровью суставносвязочного аппарата и тп) и витD, повышением уровня "плохого" холнстерина, недостатком пластического материала для функционирования тех компонентов организма, что завязаны на использование их из жира... и по.
ну в общем и в целом, это не сильно здоровое решение

Кстати да, на компоненты не сдавал но на ежегодной профкомиссии на дефиците (60-70гр жиров) в течении месяца уже прошло попался на повышенном общем холестерине в этот раз
А в прощлые разы проходил комиссии на профиците и там по 100-120жиров - холестерин общий был в норме

[Znatok Ne]

Dimik писал 22 Июн 2018 - 05:10:

А скока?
А то я тут задумал на поддержке двухдневные углерефиды продолжат ибо кайф))
Там конечно засчет срезки жиров и белков не такой большой профицит но всеже...
Водой конечно льет туда сюда но пофиг пока, главное - не видуха а кайф)

чисто из углей, как раз в условиях околорефидных, 3-10 гр/сут ....

[Dimik]

Znatok Ne писал 22 Июн 2018 - 05:16:

чисто из углей, как раз в условиях околорефидных, 3-10 гр/сут ....

А вот, допустим отрефидили два дня - залиты всем чем только можно под завязку и в следующий день-два едим в баланс как до рефида.
Получается что жиры продолжат еще набираться (и т.к. жира в питании у нас уже на 20-30грамм а 90-100) и еще и побыстрее?
Потому как впринципе после рефида даже на сильном дефиците чувствуешь себя постоянно насыщенным, жрать неохота совсем. А мы все равно едим как бы опять в профицит уходим еще на пару дней, выходит дело? Надо срезать?

Сообщение изменено: Dimik (22 июня 2018 - 08:40)

[Рубик]

[sergkomisar]

Очередной набор бреда и мифов от "поп фитнесёра".

: )

 

Крахмал зло

Удобрение зло

Хлеб зло

Разрушают зубы рис, хуже даже чем картофель.

"Греча" наше всё.

Клетчатка не переваривается.

Ламы в Тибете.

ГИ высокий это зло.

манка зло

и тд

 

Зачем это тут?

[Arik]

Рубик писал 15 Июл 2018 - 10:32:

ей лучше и дальше жопу фотографировать

[Рубик]

Поэкспериментировал в прошлом году - три месяца жрал 7 гр углей, на кг массы тела. Короче, разнесло, как свинью) Думаю, выше 4,5 гр больше поднимать не буду.