46 ответов в этой теме

[Железякин]

Наростить бедро, а при похедалках и лишняя масса уйдет и форма останется.

[Пуня]

А цели наростить не было. Умение читать по диагонали хорошо для книг типа "Преступление и наказание" 

Сбросила немного, т.к. хочу набрать.

при Вашем телосложении, чтоб получились приемлемые пропорции, набирать надо  мясом на ногах. И это уже было сказано.

...А лезть с вопросами, не определившись с целями хорошо для сопливой любовной беллетристики.

[merQ]

И так все зашибись, можно еще немного сала добавить! А мяса хватит, зачем быть перекаченной женщиной?!

[phasol]

при Вашем телосложении, чтоб получились приемлемые пропорции, набирать надо  мясом на ногах. И это уже было сказано.

...А лезть с вопросами, не определившись с целями хорошо для сопливой любовной беллетристики.

Ну вот с литературой мы определились. С целми - тоже. Ура. 

[Вереена]

чтоб получились приемлемые пропорции

Приемлемые для кого??

Почему все женщины должны хотеть огромную попу?

У автора свои цели. Имеет право, как мне кажется.

Зачем пытаться  ее подогнать под какие-то навязанные стандарты? 

Сообщение изменено: Вереена (03 октября 2016 - 09:03)

[puffi88]

Посмотрел фотки . Ноги как от другого человека . 

[Kroterr]

Приемлемые для кого??
Почему все женщины должны хотеть огромную попу?
У автора свои цели. Имеет право, как мне кажется.
Зачем пытаться  ее подогнать под какие-то навязанные стандарты?

Никто никому ничего не должен. Но тс как раз таки хочет:
 

Бегаю для души, как и плаваю. Оно не влияет на набор или сгонку жира. Привычка не сидеть на месте, своего рода.
 
Да, моим ногам до этого далеко Но целью было присесть 100, за пропорциями не гналась. А надо, да.
Собственно, в первом посте и было сказано, что хочу набрать. Надо решить что делать вцелом. Еще худнуть или нет. До рук-палочек не хочется очень ... от слова "совсем"

[Вереена]

Но тс как раз таки хочет:

ТС хочет именно то, что написала.

А не соответствовать чьим-то представлениям о приемлемости. 

[roninrey]

Да это разные люди. Ноги и верх от разных телец. И с совершенно разным уровнем тренированности. Пусть ТС расслабится. ))))

[merQ]

Да это разные люди. Ноги и верх от разных телец.

так нас что, водят за нос? А мы тут распинаемся с советами уже битую страницу!

Отправил жалобу в вышестоящие инстанции

[phasol]

Да это разные люди. Ноги и верх от разных телец. И с совершенно разным уровнем тренированности. Пусть ТС расслабится. ))))

Не вы первый так думаете. Просто на фото ног во весь рост видно, что это не плавки, а белье. С другой стороны, замуж мне тут ни за кого не выходить ... фотографии где-то месяц, ноги за это время не поменялись, а верх да. 

 

Ребят, спасибо большое. Идею поняла - можно уже не худеть, а набирать и переделать программу с упором на ноги. Собственно, на втором листе спросила как лучше с учетом того, как занимаюсь. Или все переделать. И с питанием на сколько повысить? Знатока перечитала, но на всякий случай. 

Миниатюры

• 

[merQ]

На фото все вполне пропорционально!

[puffi88]

Ребят, спасибо большое. Идею поняла - можно уже не худеть, а набирать и переделать программу с упором на ноги. Собственно, на втором листе спросила как лучше с учетом того, как занимаюсь. Или все переделать. И с питанием на сколько повысить? Знатока перечитала, но на всякий случай. 

Осенью и не худеют в ББ .

Сообщение изменено: puffi88 (03 октября 2016 - 01:08)

[Анастас Волочков]

Идею поняла - можно уже не худеть, а набирать и переделать программу с упором на ноги.

Нет, сначала нужно похудеть до 54 кг, а потом уже набирать, но так чтобы вилкс не падал.

[roninrey]

Не вы первый так думаете. Просто на фото ног во весь рост видно, что это не плавки, а белье. С другой стороны, замуж мне тут ни за кого не выходить ... фотографии где-то месяц, ноги за это время не поменялись, а верх да. 

 

Ребят, спасибо большое. Идею поняла - можно уже не худеть, а набирать и переделать программу с упором на ноги. Собственно, на втором листе спросила как лучше с учетом того, как занимаюсь. Или все переделать. И с питанием на сколько повысить? Знатока перечитала, но на всякий случай. 

 

Внешние части бёдер, особенно в верхней части - уже немного перегружены, мясом, в этом месте вы уже ненужно широкая. В этом же месте, в самой верхней части бёдра, на внутренней стороне - хорошо видно лишнее, лишняя жировая. При этом внешние части / контуры бёдер и внутренняя линия - ну прилично так не гармонизируют. Внутренней мало, помимо того, что она сырая, а внешней - много. Это вас не стройнит, конечно; наоборот - из-за этого низ выглядит излишне массивным, перегруженным. Внутренние - там отличный потенцциал развития. Просто просятся - сделайте нас. 

 

Также есть вопросы по пояснице, по поясничному изгибу. Похоже, что там нужно растянуть, низ позвоночника и закачать, за счет развития разгибателей спины, в более выпрямленном состоянии. 

 

Я бы применил ровно три тренировки на низ. На верх работу бы минимизировал, пока. Тренировки низа - формирующие бедро, за счет развития б.б. и внутренней. Потом применил бы сушку, с прицелом на ноги, при том, что на верх бы работал в объёмном, то есть в развивающем режиме. 

 

Старатегия такая, - на год-полтора. Сформировать правильно бёдра, просушить их, за счет сушки убрать часть внешних объёмов. Верх пока минимально, со временам - обычно, объёмно, не прорабатывающе. Так можно будет уменьшить полярность качества низа и верха. 

Сообщение изменено: roninrey (03 октября 2016 - 05:44)

[Victorya_nemch]

Товарисчи, есть вопрос.

Сбросила немного, т.к. хочу набрать. Но низ никак не хочет расстаться с жирами 

Пробовала два года назад, ноги не схудли и в половину к желаемому, а на верх смотреть можно было только рыдая - все в ноль. Рискнуть опять или можно набирать и с таким процентом жира на ляжках?

 

Фото верха и низа. 

жир на ляжках? да вы вообще о чем? идеальная фигура, где там жир, покажите мне?

[sasha1980]

попробуйте все-таки еще набрать, разочек