Новичок
а ты пахать в зале пробовал а не жрать булочки сидя перед телеком? у меня просто нет других вопросов к тебе........
Не говори ерунду, в зале пашу, не халявлю. Выросла она именно от приседов, когда стопы смотрели в сторону, а не параллельно.
Теперь при приседах стопы ставлю параллельно, хотя пришлось привыкать.
Новичок
Здесь дело не столько в положении стоп, сколько в постановки ног (ширине постановки) и глубине приседа.Выросла она именно от приседов, когда стопы смотрели в сторону, а не параллельно.
Бывалый
Здесь дело не столько в положении стоп, сколько в постановки ног (ширине постановки) и глубине приседа.
Скорее генетика. У меня коллега по работе все жалуется на объем ног и жопы. У него длинные журавлиные ноги и жопа плоскодонка. Но широкие плечи и спина, узкая талия. У меня все наоборот - короткие ноги, широкий таз, узкие плечи. Но оба мы дрищи по типу сложения.
Аксакал
Выросла она именно от приседов, когда стопы смотрели в сторону, а не параллельно.
Здесь дело не столько в положении стоп, сколько в постановки ног (ширине постановки) и глубине приседа.
А я бы здесь указал на наклон корпуса. Садимся со штангой вниз - чаще всего делаем наклон, встаем - выпрямляемся. Прямая работа тазового отдела. Как в становой.
Новичок
А я бы здесь указал на наклон корпуса. Садимся со штангой вниз - чаще всего делаем наклон, встаем - выпрямляемся. Прямая работа тазового отдела. Как в становой.
На заметку взял, хотя так и делаю в последнее время. Но где-то читал и про положение стоп, пишут тоже влияет
Сообщение изменено: Александр Стасенко (12 апреля 2013 - 11:59)
Аксакал
Угу, это довольно сложно. Хотя, если подкладывать мелкие блины под пятки, то становится попроще, но некоторые эксперты против этого ввиду повышения травмоопасности для коленей.
Бывалый
Изменение положения ступней, недоседы, фронтальные приседы - это всего лишь слабая преграда. Если генетически ягодичные мышцы отзывчивы на тренинг, то они будут расти. Я делал присед до параллели, фронтальный и пр. - жопа все равно растет и после приседа всегда болят внутренняя часть бедра и ягодицы.
Новичок
Да пусть тренируется как все - нарастит общую массу, ягодицы не так выделяться будут - дрыщ с большой жопой и качёк с большой жопой - это не одно и то же) Исключать присед из проги - преступление, ИМХО, просто надо избегать глубоких приседаний и широкой постановки ног.Тогда не приседай
Новичок
Хотя, если подкладывать мелкие блины под пятки, то становится попроще, но некоторые эксперты против этого ввиду повышения травмоопасности для коленей.
Я не эксперт, но имхо считаю что подкладывать под пятки блины - это матюк 
. Со временем так привыкаешь приседать и по другому уже не комфортно, с маленькими весами это может и прокатит, но с 200 кило и более, есть большой риск нае...нуть колени и наклон вперед для спины - это не есть гуд.
Приседать нужно обязательно, и пусть все растет что может, как выше правильно парни заметили. Девчонкам очень нравится упругий и твердый "как орех" зад, считайте это бонусом приседаний
Аксакал
Исключать присед из проги - преступление
о господи... 
Я не эксперт, но имхо считаю что подкладывать под пятки блины - это матюк
Так это помогает меньше наклоняться. Есть еще такая обувь - штангеитки, так там каблук есть повыше, чем у обычных кед, так это тоже плохо? Может лучше всего босиком приседать, а на пятке натренировать хорошую мозоль, чтобы было повыше?
Новичок
Штангетки - это очень хорошо, но там ведь каблук невысокий, подошва почти плоская, тренировался когда то в них - очень удобно. А вот с блинами тоже когда-то пробовал приседать, вес тела смещается вперед на носки, неудобно. Если не хватает растяжки для полного приседа, тогда уж делать полусед, не до конца опускаясь. Но это опять же - личное мнение и оно естественно может не совпадать с Вашим.
По поводу приседов босиком - никогда не пробовал, может тоже удобно, но у меня после тяжелых приседов бывает иногда в ступнях дискомфорт, хотя приседаю в кроссовках с супинатором, а босиком - ХЗ.
Завсегдатай
У большинства штангеток достаточно высокий каблук, поэтому они ничем (кроме удобства) не отличаются от подкладывания 2,5-5кг блинов под пятки в плане изменения рычагов.
Бывалый
Ходил к ортопеду и к специалисту ЛФК. Посоветовали купить индивид. стельки (ну что еще могут посоветовать врачи, как не потратить деньги) иди подпяточник, поскольку у меня левая нога короче на целых 12мм. Получается завал тела в лево, я дома глянул и понял, что у меня левая нога толще правой )) а я думал, почему она много сильнее, к примеру, если делать приседания пистолетом я на левой ноге больше делаю и бодрее. Она оказывается натренировалась из-за завала тела. Купил подпяточник, сейчас делаю приседания с ним. Думаю потом за стелечками забежать.
А по-хорошему, если жопа не как у штангиста, тогда проблема больших ягодиц не стоит.
Новичок
а у меня наоборот очень хорошо растут ноги и не очень-зад(( лучше бы наоборот( с моими ногами мой зад кажется, как у ребенка, хотя объем немаленький...что делааать???
Сообщение изменено: wissspaaa (14 февраля 2014 - 05:22)
Новичок
перестать качать ноги и начать качать зад... очевиднож)
ноги задействованы везде , они принимают большую нагрузку, я делаю всевозможные упражнения на ягодичные,так что мне не очевидно)
Завсегдатай
учись акцентировать нагрузку в упражнениях... и вообще, тебе необходимо показать свой зад всместе с ногами, общественности, во всевозможных ракусах, для выявления такскать проблемы... возможно не всё так плохо)
Завсегдатай
зашибись))... основные работающие мг там мышцы ног!Жим ногами и гакк-приседания. Поиграйся с постановкой ног
не везде, есть упры на ягодицы, где воздействие на ноги второстепенное, минимальное...ноги задействованы везде
так и я о том же!... а виспа думает, что опять вымогаю... ))Как можно давать советы,не видя зада?)
Только тяжелый труд и дисциплина
Ну ваще..инет-советчики! Как можно давать советы,не видя зада?))
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
