334 ответов в этой теме

[dazdnakot]

'staket' писал 14 Дек 2012 - 06:41:

я ела 2 огромных яблока после трени и протеин и то спешила домой-поесть..

зачем фрукты после трени?фруктоза же депо печени заполняет,а не мышц
и есть хотелось из-за яблок )))

[staket]

'dazdnakot' писал 14 Дек 2012 - 09:56:

зачем фрукты после трени?фруктоза же депо печени заполняет,а не мышц
и есть хотелось из-за яблок )))

там не только фруктоза.
это нормальная практика после трени фрукт! медленные угли я не ем после,так что фрукт идеально.там не столько фруктозы чтобы всю печень заполнить=))))
и без яблок есть мне хочется всегда после тренировки! всегда!

[ssg-70]

staket,
А почему не просто прот после трени?? Ну просто раза в 1,5 больше?

[staket]

ах да-и это оптимальное время для углеводов,если сильно следить за их количеством..когда как не после трени съесть быстрых углей их яблочек=))

[Честер]

мне кажется, что для того, чтобы в крови сразу после тренировки были аминокислоты, нужно прот пить до тренировки

[staket]

'ssg-70' писал 14 Дек 2012 - 10:07:

staket,
А почему не просто прот после трени?? Ну просто раза в 1,5 больше?

ну -ка скажите чем вам мои яблоки не угодили??? =))
перестаньте) глупости)

'Честер' писал 14 Дек 2012 - 10:08:

мне кажется, что для того, чтобы в крови сразу после тренировки были аминокислоты, нужно прот пить до тренировки

и после тогда нет смысла получается,да) норм в принципе. но может после лучше=)))))

[ssg-70]

staket:

ну -ка скажите чем вам мои яблоки не угодили??? =))

по простой логике - согласен - после них больше есть хотеться будет. Типа - скачок инса.

[staket]

восполнить уровень углеводов чуть-чуть чтобы до дома дойти + я люблю яблоки и это идеальное время=)

'ssg-70' писал 14 Дек 2012 - 10:11:

по простой логике - согласен - после них больше есть хотеться будет. Типа - скачок инса.

и без яблок аппетит такой же у меня!
мне в кайф их после тренировки,хоть энергии прибавляется и радости)

Сообщение изменено: staket (14 декабря 2012 - 01:18)

[ssg-70]

staket,
ладно убедила, твой выбор норм...

[staket]

'ssg-70' писал 14 Дек 2012 - 10:15:

staket,
ладно убедила, твой выбор норм...

[dazdnakot]

'staket' писал 14 Дек 2012 - 10:14:

восполнить уровень углеводов чуть-чуть чтобы до дома дойти + я люблю яблоки и это идеальное время=)

ага,а то потом анаболическое окно захлопнется,которое открывается после трени)))))))
почитайте на эту тему посиы Дока и Ромки

[staket]

'dazdnakot' писал 14 Дек 2012 - 10:18:

ага,а то потом анаболическое окно захлопнется,которое открывается после трени)))))))
почитайте на эту тему посиы Дока и Ромки

мне вот в этом вопросе всё равно что пишут!
я когда сижу на ПП,то фрукты ем только после трени-считаю это ИДЕАЛЬНЫМ для них временем! всё . точка. привязались к моим яблочкам

Сообщение изменено: staket (14 декабря 2012 - 01:23)

[dazdnakot]

'staket' писал 14 Дек 2012 - 10:21:

мне вот в этом вопросе всё равно что пишут!
я когда сижу на ПП,то фрукты ем только после трени-считаю это ИДЕАЛЬНЫМ для них временем! всё . точка. привязались к моим яблочкам

так ты же вроде на кето,что после трени на кето потребляешь?

[ssg-70]

dazdnakot:

почитайте на эту тему посиы Дока и Ромки

Прекрасно помню, что про окна говорил Romk, и полностью согласен с этим! Т.к. убедился в правильности его мыслей.

[staket]

dazdnakot:

я когда сижу на ПП,то фрукты ем только после трени

я же отметила,что когда просто ПП.
на кето только бцаа...
но думаю и его не пить. вот надеюсь решат мужчины тут что да как..)

'ssg-70' писал 14 Дек 2012 - 10:24:

Прекрасно помню, что про окна говорил Romk, и полностью согласен с этим! Т.к. убедился в правильности его мыслей.

я уже смутно помню,он вроде говорил что не обязательно да закрывать углеводное и белковое? напомни)

[dazdnakot]

'ssg-70' писал 14 Дек 2012 - 10:24:

Прекрасно помню, что про окна говорил Romk, и полностью согласен с этим! Т.к. убедился в правильности его мыслей.

+10000

[ssg-70]

staket:

я уже смутно помню,он вроде говорил что не обязательно да закрывать углеводное и белковое? напомни)

Натуралу НЕТ никакого смысла закрывать окно после трени, а угли корректировать ТОЛЬКО под себя - смотреть на уход жира/заплываемость.
Я всвязи с этим вечером ел только белок, или белок + овощи, угли старался либо утром, либо перед треней, и ес-сно сложные.

[dazdnakot]

'ssg-70' писал 14 Дек 2012 - 10:47:

Натуралу НЕТ никакого смысла закрывать окно после трени, а угли корректировать ТОЛЬКО под себя - смотреть на уход жира/заплываемость.
Я всвязи с этим вечером ел только белок, или белок + овощи, угли старался либо утром, либо перед треней, и ес-сно сложные.

ну еще можно так не изголяться,так как важен суточный калораж и бжу,а когда ты все это съел не важно,Лайл,который Макдональд,тоже об этом пишет,и Борж Фагерли и еще кто-то)))))))
ну и по себе сужу,с утра угли не ем,в обед тоже, получается,что только перед сном,не заплываю абсолютно

[ssg-70]

dazdnakot:

важен суточный калораж

dazdnakot:

ну и по себе сужу,с утра угли не ем,в обед тоже, получается,что только перед сном,не заплываю абсолютно

согласен, но проверить пока не удалось. Видимо о-о-чень люблю покушать, особенно сладкое.
Ща ограничиваю сильно сладкое, часто вообще не ем. Но всё на глаз, без всяких весов, поэтому возможно и есть заплытие - т.е. так перебрать с калориями запросто!
Ты не заплываешь, но рост мяса-то присутствует?

[staket]

'ssg-70' писал 14 Дек 2012 - 10:47:

Натуралу НЕТ никакого смысла закрывать окно после трени, а угли корректировать ТОЛЬКО под себя - смотреть на уход жира/заплываемость.
Я всвязи с этим вечером ел только белок, или белок + овощи, угли старался либо утром, либо перед треней, и ес-сно сложные.

я так же на ПП питаюсь,а быстрые угли из фрукта только после трени-так вреда меньше

'dazdnakot' писал 14 Дек 2012 - 10:55:

ну еще можно так не изголяться,так как важен суточный калораж и бжу,а когда ты все это съел не важно,Лайл,который Макдональд,тоже об этом пишет,и Борж Фагерли и еще кто-то)))))))
ну и по себе сужу,с утра угли не ем,в обед тоже, получается,что только перед сном,не заплываю абсолютно

да калораж основное,но люди разные и кому-то углеводы вечером пойдут хуже,чем вам,всё-таки энергия из них требуется утром -днем

[dazdnakot]

'ssg-70' писал 14 Дек 2012 - 11:01:

Ты не заплываешь, но рост мяса-то присутствует?

присутствует,но ооооооочень медленный,в принципе это нормально для женщин

[CraZer]

после прочтения достаточного кол-ва инфы смею не согласиться с ромой. после стимулирующей мышцы трени, способность запасания гликогеном мышцей увеличивается в теч. определённого времени

важен суточный калораж (и возможно качество питания) ,чтобы не рос жир

[ssg-70]

CraZer:

пособность запасания гликогеном мышцей увеличивается в теч. определённого времени

Это понятно. Что предложишь после трени?

[dazdnakot]

'staket' писал 14 Дек 2012 - 11:05:

да калораж основное,но люди разные и кому-то углеводы вечером пойдут хуже,чем вам,всё-таки энергия из них требуется утром -днем

и на эту тему тоже куча исследований проводилась
та же биормтм диета в доказательство
и AnatolyR в какой-то теме приводит конкретные ссылки,с телефона неудобно искать
тут дело в личных предпочтениях,с утра если поем овсянки,то уже через час у меня адский голод

[CraZer]

ssg-70:

Это понятно. Что предложишь после трени?

на сушке - в зависимости от специфики диеты. сам сейчас пробую схему - угли вокруг трени. треня у меня в 6 вечера. правда первый приём углей у меня в 12 дня

[СОЛНЫШКО]

ssg-70:

Это понятно. Что предложишь после трени?

Только белок,угли надо до треши!!!!

[staket]

dazdnakot:

,с утра если поем овсянки,то уже через час у меня адский голод

аналогично! поэтому лучше кашу с белковыми продуктами сразу,или после каши недолго ждать следующего приема.

[dazdnakot]

'staket' писал 14 Дек 2012 - 11:19:

аналогично! поэтому лучше кашу с белковыми продуктами сразу,или после каши недолго ждать следующего приема.

я с утра предпочитаю либо овощи с нежирными источниками белка,либо яйца,либо творог
все зависит от дня еще,будет ли треня или нет

[карамель]

все так боятся мясо потрять,хавая после тренировки бананы(а некоорые и финики с мармеладками )
ИМХО конечно,но при достаточном питании ничего не погорит...
понимаю ребят со стажем и опытом тренировок...у которых мяса выше физической нормы,которые с огромным трудом наращивают и с лихвой теряют...
а то только приходящие после своей "тренировки" хрен знает для чего построенной,жрут ОГО-ГО чего,дабы там чего-то(чего нет) не потерять...
извините ,если кого задела,но вобщем считаю что это окошко не настолько пренципиально закрывать))

[rihad]

Сегодня после тренировки закрыл окно 3 гамбургерами из МакДоналдса. 750 ккал. Вот только пока оно переварится до углей, час то пройдет. И два пройдет... получается угли+жир на бока пошли?

Сообщение изменено: rihad (14 декабря 2012 - 05:08)