409 ответов в этой теме

[простоFILя]

мнеб жать 180 и пусть надо мною смеются)))

Ага! А на злопыхателей...класть с прибором

[krenchik]

7:00 Творог 180
9:30 Йогурт без добавок 125г.
11:30 Фруктовый йогурт 200г.
13:30 Куриное филе в сыре 150 г. +салат овощной 120г.
15:00 Йогурт без добавок 125г.
19:30 суп грибной 250г.+помидоры, огурцы 200г+кусок сыра 20г.
21:00 творог 200г+яблоко.

Часов в 11 думаю ещё творожка навернуть

[Nоvichоk]

*`^КвахА^`*
Вода - оффтоп Пустая, лишняя строчка... впрочем, как и Ваш пост.

[Фемидочка]

Извини, хочется похулиганить давайте создадим тему "как мы сегодня покакали"

создавайте, в чем вопрос?

[Nоvichоk]

Нормальный топик. Мне, например, интересно почитать, что кушают другие спортсмены (/любители), как сочетают продукты, как часто питаются и т.д. Что-то можно почерпнуть и для себя.
К тому же раздел так и называется «Меню бодибилдера».
Ине нужно создавать десятки топиков «Оцените мой рацион».

[dip74]

Рыжик

давайте создадим тему "как мы сегодня покакали"

Не КАК а ЧЕМ...и примерный вес в граммах...ну или в килограммах, как у кого...

Я вчера ел...
9-00 - Овсяная каша с сухофруктами.
14-00 - Говяжий стейк с картошкой+салат.
17-00 - Творог с изюмом.
20-00 - Куриный шницель.

В граммах всё это написать не могу, ибо еду не взвешиваю...

[kabanovsky]

С утра вхомячил пачку творого двестиписят граммовую 0% с сахерам сметаной с зеленым чаесм с лимонам...

[tanya777]

Не КАК а ЧЕМ...и примерный вес в граммах...ну или в килограммах, как у кого...

Ахахах, жжёшь)))))))))

[ЭфедриЩ]

Расскажу про вчера, так сегодня еще не все съел, и список окажется неполным)
примерно так:
8.00 - 6 белков+2 желтка жарил (надоели вареные), овсянка на воде, мёд
10.00 - творожная запеканка (из мультиварки, по рецепту TII;) кусок граммов 200
12.00 - 300 говядина тушеная + вареный рис
14.00 - пачка обезжиренного творога с кефиром, банан
15.45 - предтренирововочный протеин (1 м.л. сыворотки) на воде
17.45 - посттренирововчный протеин (2 м.л. сыворотки, 1 м.л. казеин+банан) на молоке
19.30 - 300 граммов рыба на пару + кусок капусты свежей вприкуску (лень было салат резать))
21.00 - кусок запеканки творожной, пара яблок зеленых
23.00 - протеин 1 м.л. казеин на воде

Сам прочитал... смотрю, как в "правильных" журналах вышло... ну, просто сейчас еще "витаминный курс" принимаю для набора массы, так вот приходится следить, чтобы в основном на руках, а на боках нарастить...)

[tanya777]

3 ст.л. (тут и далее - в сухом виде ) овсяной крупы и 3 ст.л. овсяных хлопьев, залитых ряженкой с 1 ч.л. мёда;
кофе с молоком;
стакан ряженки 4; с 2 ч.л. мёда;
4 ст.л. гречки + 100 г нерки (10% жира)
сладкая творожная масса 0% 150 г с изюмом;
кофе с молоком;
стакан ряженки с 3 ч.л. мёда;
1 яблоко;
300 г курицы (грудка + 1 крыло + томатный соус с чили);
наверно, потом ещё ряженки своей любимой выпью

[kotyara]

7:00 - чай зелёный без сахара
7:30 - творог "Valio" 2% - 200 грамм
10:30 - 150 грамм не жирной телятины без соли вареная
12:00 - чай зелёный без сахара
13:00 - филе грудки индейки 220 грамм без соли на пару

(по запланированному дальше)

16:00 - творог 0% - 180 грамм
17:00 - чай зеленый без сахара
19:00 - филе грудки индейки 250 грамм без соли на пару
22:00 - кефир 1% - 150 грамм

[Nоvichоk]

а угли?...

[Gadget_]

Интересная тема вставлю и свои пять копеек.


9:30 200г макарон, 0,5л молока, 200г творога, 100г финики
13:00 200г куриной грудки, 300г картофеля, 2 помЯдорки.
16:00 200г куриной грудки с сыром, 100г макарон, овощьной салат.
(далее уже распланировал)
19:00 200г куриной грудки, грамм 50-70 макарон и салат.
22:30 200г творога + жменька арахиса, кружка молока.

[ProbolicSR]

Gadget_
Продолжаешь утром желудок мучать?

[Станозолол]

Седня ел мало, но все-же напишу))

9:00 - 200гр творога 1,8% + 3 яйца+ 200гр риса + 300мл. кефира
13:00 - 200гр мяса + 250-300гр риса + 100гр творога
17:00 - 100гр риса + пол яблока + 300мл кефира
21:00 - 200гр творога

[ProbolicSR]

9:00 - 200гр творога 1,8% + 3 яйца+ 200гр риса + 300мл. кефира

Gadget_
К тебе вопросов больше нет.

[Gadget_]

К тебе вопросов больше нет.

Продолжаешь утром желудок мучать?

Да ты знаешь, вот с утра,. как раз, все это нормально идет (по крайне мере пока ) Я больше мучаю свой желудок если растягиваю на вес день поровну угли. А так и масса пошла. Я с утра табу панкреатина еще выпиваю и достаточно хорошо переваривается.

[Nabiev_omar]

Ребята вот вы едите! ))) как монстры прям)))
у меня обычно в два раза меньше из последних перечисленных продуктов питания выходит))) Ничего, живой))

[LLEP6EP]

1. пельмени (
2. картошка с мясом по французски
3. творог 250 гр.

не очень то много

[ADSL]

Рис+Амлет с сыром.
Пачка Творога с Кифиром.
Большая тарелка картошки жареной)))
Банка ойгурта,курага.
200 грам творога+0.5 кифира.

Сегодня ел мало и плохо,т.к учёба была.

[Gadget_]

Большая тарелка картошки жареной)))

у меня обычно в два раза меньше из последних перечисленных продуктов питания выходит

И как, растешь? Мне вот конечно сложновато, так хавать, но по другому роста нет.

[(Inoi)]

Ребята а вы в обед жидкое не кушаете?Я вот не могу без него.Всегда или супчик или борщик опрокидываю.

[Nabiev_omar]

И как, растешь? Мне вот конечно сложновато, так хавать, но по другому роста нет.

когда отдыхаю от "роста" то ем свободно, как написал в разы меньше. Когда период набора, приходится запихивать, не постоянно же аппетит такой зверский. Да и считаю, что отдых и от еды надо делать, т.е кушать как обычные люди, в свое удовольствие, не потому что НАДО а потому что хочется)))

[Gadget_]

Ребята а вы в обед жидкое не кушаете?Я вот не могу без него.Всегда или супчик или борщик опрокидываю.

Мама иногда заставляет. А так, не очень люблю.

[Nоvichоk]

LLEP6EP

ADSL
еще один
(Inoi)
...уже 2-й год, как супы не ем...

[ADSL]

Gadget_
Что?!
КЕС
В каком смысле?!

[Kingkong]

Ну примерно как то так!
На набор массы.

Прикрепленные изображения

• 

[Legioner]

KingkongКак тунец с молоком?слышал правда что прибалты селедку с молоком и не жужу.