804 ответов в этой теме

[bigbro]

MegaMassa
делай, как удобно! однако не читингуй! Это упражнение, на мой взгляд, самое эффективное для трицепса, но и самое травмоопасное...

[ZOV]

Предпочитаю делать от лба, но локти иногда побаливают. Пробовал опускать за голову нагрузка куда-то уползает, наверно просто не привык выполнять упражнение по-другому. В последнее время трицепс не качаю, считаю что он достаточно нагружается при работе на грудь.

[Дядя Шура]

MegaMassa
делай, как удобно! однако не читингуй! Это упражнение, на мой взгляд, самое эффективное для трицепса, но и самое травмоопасное...

100%

[SergeSP]

Я хочу добавить, что в этом упражнении погоня за весами фатальна. Нет ужасней упражнения для локтевых суставов. Поэтому, лучше Ф.Ж. делать на 10-12 повторений со средним весом - так безопасней.

[bigbro]

Считаю, что это самое крутое упражнение на трицепс. Но доканали травмы от него...

Задумался: от чего оно так травмоопасно?

Может из-за амплитуды и большого веса? Но при жиме лежа таких проблем не возникает. Хотя амплитуда и короче, но веса ВСЕГДА минимум в два раза больше.

Вот и выходит: непонятно отчего травмы на локтях!...

[Дядя Шура]

При жиме лёжа в движения включаются другие мышцы и суставы. Фр. жим лёжа изолирует локтевой сустав гораздо более чем при других, тоесть нагрузка на связки и сам сустав во много раз больше.
Я заметил что если я делаю фр. жим каждую неделю то сустав очень сильно восполяется. поэтому я его делаю где-то через неделю и без проблем.

[Alex25]

bigbro Дядя Шура!!!
Дурацкий вопрос- а с какими весами вы делаете это упражнение. Это не для вашей проверки, а просто для знаний........
Если хотите можете не отвечать
И остальные участники спрашиваются так же

[kiklop]

60кг...

[Tolik_DOES]

100-132

[Black_jek]

тут все крутые...
мне даже хвастаться, как всегда, нечем...
30-35 кило...

[Дядя Шура]

На французском жиме за весами помоему вообще бежать не стоит.
У меня кстати трицепс подрос именно за те пару месяцев что я вообще его не мучал этим упражнением (хотя всегда верил в тяжелые тренировки на этом упр.)
Сейчас (уже месяц где-то) делаю его только в специальном станке для этого.
Кабелем лёжа.
Вес... без понятия, не ставлю себе цели тяжеловестные.

[sashechka]

Я заметил что если я делаю фр. жим каждую неделю то сустав очень сильно восполяется. поэтому я его делаю где-то через неделю и без проблем.

Ну 130 кг на французский - я понимаю, тяжело (хотя и не очень верю ). а как может травмировать 60?
у меня рабочий ок. 40, и основной упор - не боль в суставе. а нехватка сил

[DIM. ON.]

Господа! По-моему тут накладочки происходят с понятиями и определениями. О каком жиме идёт речь? Если о жиме на грудь узким хватом, то это - одно. Если же о сгибаниях штанги за голову, то это уже - совсем другое.

Смешно стало: у одних - 130 кг результат, у других - 30... Вы уж определитесь...

[алекs]

Tolik_DOES
Tolik_DOES ну ты монстр,надо думать что в жиме у тебя 260 кг рабочий вес.

[Alex25]

Млин ребята- спасли, а то я 2 дня смотрел на 100-132 кг и просто чувтвовал себя....
Дядя Шура-----"Кабелем лёжа." --- это понятие мне не знакомо
а может кобелем лежа
не бейся,дядька- не понял Я

[Дядя Шура]

на станке специально для французского жима короче.

[Дядя Шура]

Господа! По-моему тут накладочки происходят с понятиями и определениями. О каком жиме идёт речь? Если о жиме на грудь узким хватом, то это - одно. Если же о сгибаниях штанги за голову, то это уже - совсем другое.

Смешно стало: у одних - 130 кг результат, у других - 30... Вы уж определитесь...

Ну жим руками это одно дело, а французский жим это совершенно другое упражнение. Согласен с тобой, народ по-моему заблуждается.
Могу даже кучу денег поставить что здесь нет ни одного человека кто делал бы французский жим (НЕ ЖИМ ЧТАНГИ УЗКИМ ХВАТОМ) с 130 кило.... смешно.

[Patrick]

Мое любимейшее упражнение Ф.Ж.Л. - хотя пару лет назад сильно травмировал левую дельту. Рабочие веса 70-74, а со 130-ю даже Ронни не работает.

[SavagE]

Наиболее опасными для локтевого сухожилия трицепса являются упражнения, в которых основная часть движения происходит вокруг "мертвой" точки. Поясняю: "мертвой" точкой называется то место траектории движения, где сила, действующая на работающую мышечную группу (в данном случае на трицепс и, естественно, на его локтевое сухожилие), достигает своего максимального значения относительно других точек в пределах этой траектории. Именно длительное нахождение на том отрезке траектории движения, где упомянутое выше сухожилие подвержено наибольшему натяжению, является основным повреждающим фактором. В качестве примеров здесь можно привести такие упражнения, как жим ото лба, жим троса вниз, реже - французские жимы из-за головы стоя. Что касается жима ото лба, то баллистический момент здесь, по вполне понятным причинам, присутствовать не может. При жимах троса вниз вполне возможно "почитинговать". Но это упражнение можно делать медленно и технично, тренируясь "на объем" и, как бы это ни показалось странным, как раз при таком выполнении этих упражнений больше вероятность перегрузить локтевое сухожилие трицепса.

[Tolik_DOES]

SavagE
Объем от разгибаний?
не знаю... много людей видел и сам пробовал - объема они не прибавляют..
Забивка и сепарация - да...

Отличное упражнение на трицепс - "отжимание от лавки" - руки за спиной - на рдной лавочке. Ноги - на другой... но надо чем-то утяжелять... Кстати - базовое ведь! а я так давно его не делал... надо попробовать...

[Tolik_DOES]

100-132

Читаю и поражаюсь!!
как я мог такую херню сказать!!!
я наверное говорил про жим лежа!!!!
извините за дезинформацию!!!!!

[Tolik_DOES]

Я Франзузский отродясь не делал... бесполезный он по-моему...
тормозит прогресс базовых упражнений и от него у всех травмы.......
-узким хватом вчера выжал 112х4. да и то - с отбивом

[Titus]

Хм..а я вот всегда делал фр по воттакой схеме:
1. Фр жим лежа
2. Трицепс на блоке
3. Фр жим сидя с гантелей.
В итоге я имею Фр жим лежа - 60кг. Трицепс на блоке - 80 кг. Фр жим сидя с гантелей - 16кг.
И никаких травм не было.
А потом если у тебя болят локти то завязывай их бинтами на том весе на котором начинает болеть.

[Titus]

bigbro
Хм..а я вот всегда делал фр по воттакой схеме:
1. Фр жим лежа
2. Трицепс на блоке
3. Фр жим сидя с гантелей.
В итоге я имею Фр жим лежа - 60кг. Трицепс на блоке - 80 кг. Фр жим сидя с гантелей - 16кг.
И никаких травм не было.
А потом если у тебя болят локти то завязывай их бинтами на том весе на котором начинает болеть.

[Vova]

А для меня фр жимы-упражнение номер 1, так как в жиме узк хватом всю нагрузку забирают дельты и грудь.К сожалению упражнение действительно очень травмоопасное,надо быть осторожным,и с подбором веса, и с техникой выполнения.У меня рабочий вес в жиме 110 кг на 5 повторов, фр жиме 65кг на 6 повторов.

[jiura]

Доброе время суток.
Вот такая проблема: трицебс накачен неравномерно, и я не знаю какими конкретно урпажнениями добиться его накачки во всех частях.Дело в том, что в болььшинстве интернет-изданий пишутся лишь упражнения на трицебс, в лучшем случае говорится о нижней средней и верхней частях.А где они находятся ???
Вот у меня на руке (попробую описать), в случае ее разгиба и напряга трицебса виден пучок в части руки которая начинается сразу же после плеча сзади.Другими словами он виден в противоположенной стороне руки, от той, где заканчивается бицебс.У моего же друга этот пучок виден может чуть меньше и не столь явно, зато у него хорошо прокачена часть трицебса, находящаяся ниже этого пучка, в результате чего рука выглядит шире.Подскажите пожалуйста, какие упражнения на какую мышцу трицепса дают нагрузку.
P.S. Что-то мне подсказывает, что бицебс- это тоже не одна мышца (даже по названию 'би' значит 2).А какие упражнения на бицебс дают нагрузку на эти две мышцы и где они находятся?

[DIM. ON.]

Умоляю!

Пиши слова бицеПс и трицеПс с буквой "П", пожалуйста.

ПС. Твоё лингвистическуое чутьё правильно тебе подсказывает: БИцепс - двуглавая мышца, ТРИцепс - трёхглавая.

ППС. Про жи-ши, ча-ща напоминать не буду...

[Wicked]

Для трицепса - жимы, для бицепса - подьемы штанги. Все! Не забивай себе голову пучками всякими

[Трактор]

Не мысли понятиями Олимпии.