204 ответов в этой теме

[Vi_rus]

Noodles
подумай а надо ли это тебе?
у меня тоже от приседов разрослись ягодицы(по секрету: девушкам нравится)

[dlos]

Vi_rus

Quote

по секрету: девушкам нравится

100%

[Eva]

и не только девушкам.
Знакомый культуристь примчал на тренировку злой, и долго красочно рассказывал, как он хотел побить, но не догнал юношей, искренне делавших ему комплименты за форму ягодичных.

Если есть негармоничность форм- нам, девушкам -не так уж и понравится :-)

[Noodles]

Приседал я раз по 3-6 с большим весом.
Голень небольшая. А что голень так изменяет внешний вид?

[DIM. ON.]

НЕ ПРИСЕДАЙ ГЛУБОКО. ПОДСТАВЛЯЙ СКАМЬЮ ПОД СВОИ БОЛЬШИЕ ЯГОДИЦЫ - ТОГДА ПРИСЕД БУДЕТ ПОД 90 ГРАДУСОВ, ЧТО ВПОЛНЕ ДОСТАТОЧНО.

П.С. Видел ещё по ТВ тренажёр "Amerika Star" - попробуй...

[Tolik_DOES]

DIM. ON.

Quote

Видел ещё по ТВ тренажёр "Amerika Star" - попробуй...

ты че, серьезно?!?!?

[Slon]

Сжечь - только аеробикой.
Бегай побольше, бегунов с большои ж... ягодицей не бывает.

[Tolik_DOES]

Slon
очень даже бывает. да с такой большой что ни ты ни я ни Нудлз и близко не валялись.

[Slon]

Ой, слава Богу, что не валялись (*содрогается, представив себе ету картину*)

Йа имел в виду бегунов на длинные дистанции. У спринтеров - да, мускулов побольше. Но если пробегать пару километров натошак утром, все будет ОК. В быстром темпе.

[Димыч]

А у мя другая проблема - у мя очень большой бицепс бедра и внутрянная часть, че делать? на тренажере ноги сгибать?

[Sapo]

Димыч
Бицепс бедра состоит из двух пучков. Длинный отвечает за разгибание туловища в тазобедренном суставе. Короткий за сгибание ног в коленном. Вывод - не поможет.

[Tolik_DOES]

у меня тоже такая проблема.
Ноги и задница растут - как только поприседаю.

Думал приседать 1 раз в месяц.
Нога была 63.5.
Пошел - присел 1 подход - 105х16.
через 3 дня - увеличилась на 1 см.
п-дец какой-то.и задница почти метр в обхвате.

Это всё "лечится" сушкой, конечно..
летом я уменьшел обхват таза на 4 см.
сейчас снова ...
вес уже за 80 заваливает. за счет жира восновном.
сила выросла за полгода, как всегда неплохо.
руки на 1 см. но ЭТО ЖЕ НЕ ВЕС. а вот задница увеличивает вес заметно
а мне лучша всего - 78 кг.

[DIM. ON.]

Блин... Ну не позорьтесь вы! Какое вам дело до ваших задов?! Вы мужики или где?! ... Ну растёт, ну увеличивается... И что дальше? Вам не по подиуму ходить ведь! Или мальчики перестали комплименты делать? ... Что так растрещались-то на эту тему?? Ну чего там у кого растёт-то?! Толика послушать, так его полсе каждой тренировки распирает не по-детски. Прям завидки берут - народ растёт как на дрожжах! У всех всё растёт, аж топики специальные создают, как уменьшить зады... Пипец... Не жиром же заплываете, в конце концов! Задницы конькобежцев видели? Вот и успокойтесь...

[dlos]

DIM. ON.
Абсолютно с тобой согласен!

[Tolik_DOES]

DIM. ON.

Quote

Блин... Ну не позорьтесь вы! Какое вам дело до ваших задов?! Вы мужики или где?! ... Ну растёт, ну увеличивается... И что дальше?

ничего смешного нету.
Портится телосложение.
Причем, похоже, что необратимо.
А приседы на 20 раз всем рекомендую, кто заинтересован в том, что происходит и со мной.
т е гипертрофия бедра. и ягодичных.

[Димыч]

Quote

А приседы на 20 раз всем рекомендую, кто заинтересован в том, что происходит и со мной.
т е гипертрофия бедра. и ягодичных.

я думаю все зависит от кол-ва жира в организме
я хочу поприседать, гдета 120Х20
в моем случае в течении пары месяцев мне это даст больше рельеф чем массу

[RUSSAK]

Димыч
кому как мне приседания на 20 раз растят массу, делал 2 месяца 6-8 повторов так сдвигов небыло

[Vi_rus]

DIM. ON.
на самом деле я бы на твоем месте не был столь категоричным, у многих атлетов пришедших в бодибилдинг из пауэрлифтинга очень большие ягодичные, и это является большой эстетичной проблемой для них(естественно для тех которые имеют соревновательные амбиции)

[Tolik_DOES]

RUSSAK
а сейчас?

[kiklop]

кгм...а у меня зад 102см...надо худеть...думаю он мне кила 3 дает...

[Den Commander]

Ой, блин, растёт она тварь. Что делать? Скоро стану как какая-нибудь клава шифер Есть ли упражнения уменьшающие её? Вроде парни лифтёры есть у нас с такими минижопками... А я... Жму ногами в тренажёре 45 градусов - жопа участвует. Присед стараюсь до параллели полу, но тоже немного цепляет. Становую делаю - жопа болит после этого больше чем спина!

[Masteromsk]

Den Commander
гиперэкстензии без веса много раз.....суши ....её

[Den Commander]

Сушится как известно не целевая мышца а всё тело...

[Eva]

Den Commander
Ты же о упражнениях спросил.
Упражнения- одни и те же , а вот кол-во повторений - разное .
тебе знающий человек советует .
Известно также , что большое кол-во повторов массу не растит

И потом- ты не сказал ничего о антропометрии , о % жира , о силовых .
Часто в противовес отзывчивой мышце есть другая- слабая , которая тежело реагирует на нагрузку.

[Masteromsk]

еще раз убеждаюсь...

давать советы в тренинге - неблагодарное занятие...

[Lexus]

Masteromsk
Если бы речь шла о мужской заднице, то нормально бы восприняли, у женщин всё намного "тоньше"

[Masteromsk]

Lexus
дак я не думаю...что у Den Commanderа женская задница

[Said]

Quote

дак я не думаю...что у Den Commanderа женская задница

super

[Neal]

Den Commander
Да, дружище, это генетика. Не повезло. У меня знакомый тренировался, Андрей Кормильцев, вот тому повезло, у него задние дельты почти на все упражнения отзывались. А по делу, так
Masteromsk правильно говорит, он дурного не посоветует. Ну а от себя добавлю, я делал так, снимаешь с велосипеда седло и погнали км. 10-12. Не сам придумал, вычитал где-то. Помогает, проверено.

[Lestor]

Den Commander
О-о-о! знакомая проблема. Я вот тоже. что б ни делал, а задница всегда благодарно отзывается на тренинг ударным ростом. (при росте 183 см задница 106,5см, грудь 108 см) - прям есть чем гордится Даешь рекорд - "жопу шире плеч"

Neal

Quote

я делал так, снимаешь с велосипеда седло и погнали км. 10-12.

отрежьте мне язык - я должен это видеть!!!!
а можно пояснить, это как? Мое воображение зашло в тупик...