Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

ИКРЫ --- И КАК ИХ КАЧАТЬ

- - - - -

  • Закрытая тема Тема закрыта
397 ответов в этой теме

#31
bigbro

bigbro

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 704 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Quote

Икры относятся к моей коронной группе мышц, они у меня от природы развиты очень хорошо (46 см). А из упражнений я использую подъемы стоя со штангой на плечах, "осел" с двумя тяжелыми парнями, а иногда что особенно приятно с тремя девушками. Так же варьирую положение носков, то прямо, то во внутрь, то в стороны.

Да... Девки на спине - это хорошо...

Но я качаю по-другому: одеваю ремень с цепью(она позади) и крюком(он впереди). Вешаю на них за сотню и пыхчу по 4х20...

Марго, мне все не везет! НИ РАЗУ не видел в живую тетку с красивой голенью, тем более
от природы... Ну что мне делать?

#32
алекs

алекs

    ...

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 673 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
да марго в каблуках.

#33
bigbro

bigbro

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 704 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб
алекs
Думаешь я ее видел?! Она даже фотки свои не выставляет!..

#34
Margo

Margo

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 193 сообщений

Quote

алекs
Думаешь я ее видел?! Она даже фотки свои не выставляет!..

Да нет у меня более менее новых, а 1-2-х летней давности - неинтересно ! Вот как только - так и сразу !!!

#35
алекs

алекs

    ...

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 673 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
марго ,а ты не стесьняйся ,ты сначала старые пришли а потом новые ,для контраста чтобы разницу видно было.

#36
Mike

Mike

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 861 сообщений
Nu da, 1- letney davnosti eto ok !

Vusulay , ne stesnyaysya..

#37
bigbro

bigbro

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 704 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб
Margo , народ просит!..

#38
Mike

Mike

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 861 сообщений
Come on guys,

Potishe, take it easy ...

Che pristali k bednoy devushke?

Ya ponimayu tam , povusheynuy uroven' testosterona itd..., no sho tol'ko odna Margo esho svoi fotki ne vuslala???

Na forume esho mnogo lydey kotorue sebya ne pokazali..

#39
bigbro

bigbro

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 704 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Quote

Come on guys,

Potishe, take it easy ...

Che pristali k bednoy devushke?

Ya ponimayu tam , povusheynuy uroven' testosterona itd..., no sho tol'ko odna Margo esho svoi fotki ne vuslala???

Na forume esho mnogo lydey kotorue sebya ne pokazali..

Главное не кто покажет, а - что!!

#40
алекs

алекs

    ...

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 673 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
а у лауры креваль икры тоже ничего

Миниатюры

  • LauraCreavalle.jpg


#41
алекs

алекs

    ...

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 673 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
что это???

Миниатюры

  • bglewis7.jpg


#42
Mike

Mike

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 861 сообщений
Да ну.. это монтаж..


#43
алекs

алекs

    ...

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 673 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
user posted image без монтажа

#44
MaxAmin

MaxAmin

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 410 сообщений
Я думаю у нее много усов!!!
С такими -то мускулами да на пляжик!

#45
_Guest_

_Guest_
  • Гость
я заметил что у толстых людей икры развиты
да и сам когда поднабрал вес 102 кг плюс начал ежедневно бегать заметил что икры начали расти вот в этом секрет блший собственный вес и МНОГОКРАТНЫЕ повторения на одной ноге( по сути бег)

#46
Александр Казанцев

Александр Казанцев

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 81 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: стольный град Бишкек
женщина моей мечты

#47
Weider

Weider

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 040 сообщений
У меня с голенью всегда был порядок,раньше почти не качал.Теперь вообще забил на это дело.Читал как то интервью с Нассером,так он советовал больше ходить пешком,что я и делаю.

#48
ALEX

ALEX

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 317 сообщений
а у меня такои метод под конец тренировки 3-4 сета , по 15-17 повторении с ОЧЕНЬ кароткими паузами и приличным весом , и икры ОК.

#49
RUSSAK

RUSSAK

    Худорба

  • Участник форума
  • Pip
  • 327 сообщений
У меня такой вопрос, сколько раз в неделю следует тренировать голень, на массу?
Я "убиваю" их 2 раза в неделю и никакого прироста . учитывая то что голень быстро восстанавливается, имеет ли смысл качать ее на каждой тренировке?


#50
Alex_066

Alex_066

    Мимо проходил...

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 849 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
RUSSAK, ты знаешь, специально купил вчерась "Айронмэн" №6 там статья про икры... такой прогон порожняка, жаль. Рекомендации в общем свелись к следующему: 2 упр-я - сидя и стоя, всё делать по 30 повторений.
А уж, сколько раз в неделю, смотри по себе, как восстанавливается.


#51
Lexus

Lexus

    Чахлык Невмырущий

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 853 сообщений
RUSSAK
Лично моё мнение - не стоит чаще 2-х раз. Я делаю очень редко - раз в 3 недели, но очень большими весами (если в станке, стоя) и максимальными (сколько потяну) - сидя. Раз по 25, все "старики" так советовали.

#52
RUSSAK

RUSSAK

    Худорба

  • Участник форума
  • Pip
  • 327 сообщений
вот цитата из этой статьи http://www.steelfact...html?_trening/6

"Ну а для результата икры надо качать все шесть, а то и семь дней в неделю. Перетренированности тут бояться не надо."
помоему бред дикого химика

#53
Alex_066

Alex_066

    Мимо проходил...

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 849 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
RUSSAK,

Quote

помоему бред дикого химика

думаю, ты ошибаешься.

#54
Lexus

Lexus

    Чахлык Невмырущий

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 853 сообщений
Alex_066
Я тоже думаю, что химик был не дикий

#55
RUSSAK

RUSSAK

    Худорба

  • Участник форума
  • Pip
  • 327 сообщений
Alex_066
возможно и ошибаюсь но для меня 7 раз в неделю тренировать голень это поставить крест на наборе массы.

#56
Alex_066

Alex_066

    Мимо проходил...

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 849 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
RUSSAK, там имелось в виду - столько же, сколько раз в неделю ты тренируешься. И потом, не стоит бояться ухода энергии на голени, не помешает он тебе массу набирать.


#57
RUSSAK

RUSSAK

    Худорба

  • Участник форума
  • Pip
  • 327 сообщений
Alex_066

у меня очень быстрый метаболизм!! это и есть большой минус который мне мешает набрать массу( щас я "на массе", процент жира 11),


#58
Alex_066

Alex_066

    Мимо проходил...

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 849 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
RUSSAK, когда тебе будет 30, ты будешь тосковать об этом якобы "минусе" с ТААААКОЙ силой! Так что, не парься, а занимайся.

#59
Дядя Вася

Дядя Вася

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 229 сообщений
Ну мне лично 1 раз в неделю, но мощно, прокачать голень очень нравится. Болят потом 4 дня ... Пробовал 2-3 раза в неделю, никакой реакции.
Правда нормальными весами ~200кг, до боли, до жжения, до потемнения в глазах. Потом по ступенькам еле спускаюсь ...
Впринципе делаю 3-4 подхода. Но честно, без дураков. На макс ...
Кстати, "осёл" - афигительное упражнение ... полный кайф.

#60
Fripp

Fripp

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 207 сообщений
RUSSAK
..а када за 40 ....эх...


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых