179 ответов в этой теме

[xedox]

Вот итог:

-тенисный мячик

-держать штангу на время.

-висеть на перекладине

Спасибо всем - попробуем =)

[Vofffka]

xedox
- Удержание гири дном вверх
- Мять деревянный брусок

[Druk]

- Мять деревянный брусок

дада! в мачалку его!

[Vofffka]

Druk
Иногда как начинаешь мять - сок течет!!!
Кстати реально крепит сухожилия кисти. Заметно утолщаются пальцы и кисть в целом.

[Kaчок]

xedox

Вот итог:

-тенисный мячик

-держать штангу на время.

-висеть на перекладине

Лучше делай сгибание кистей стоя со штангой! Много повторений(15-20), раскатывать в пальцах и до вываливания из рук. Результат как правило заметен уже через недельки две.

[Temych]

Vofffka

Мять деревянный брусок

А как ты его мнёшь? какой брусок по размеру? Каким хватом? Есть фото?

[Vofffka]

Temych
примерно как хозяйственное мыло. мну по кругу. сначала слабенько 30 раз для разогрева суставов. потом 100, потом 150 раз. мнем с разной силой. резко и сильно давить не нужно - мона связки потянуть.
Думаю что нуна мять бруски разной толщины, потому что сила развивамая сухожилиями будет максимальна в том состоянии, в котором мы максимально сжимаем брусок.
Вчера с небольшой помощью сжал эспандер 75 кг. Связки аж трещат)))) Еще чуток и я его одолею одной рукой.

[Tolik_DOES]

Тяну до 105 кг без ремня и лямок.

Дай автограф!

Лучше делай сгибание кистей стоя со штангой!  Много повторений(15-20), раскатывать в пальцах и до вываливания из рук. Результат как правило заметен уже через недельки две.

это больше для начинающего уровня. Сколько так можно делать? сколько можно раскатывать? я имею в виду кг? если человек хочет тянуть без лямок 200 например помогут ли ему эти раскаты? Вряд ли. Хотя это упражнение для армрестлинга полезно да и для массы предплечья.

Сообщение изменено: Tolik_DOES (26 февраля 2007 - 08:18)

[Винни Пухъ]

Я недавно умору видел. Чел делал прогулку фермера с гантелями. Потом смотрю он её с лямками(тягами) делает

[bafomest]

Единственное упражнение на предплечье, которое я нашел для себя приемлемым, - это наматывание веревки с грузом на толстую палку. Требует мало времени, можно комфортно делать дома, не грузит связки предплечий и позвоночник, не мешает тренироваться 6 раз в неделю в объемном стиле, при этом одновременно тренирует сами предплечья и увеличивает силу хвата.

[Tolik_DOES]

Я недавно умору видел. Чел делал прогулку фермера с гантелями. Потом смотрю он её с лямками(тягами) делает 

может он внатуре фермер?..

[Святомир]

Tolik_DOES

может он внатуре фермер?..

Ага, экстремал-перестраховщик! Человек, привязывающий гантели лямками,- наверняка хочет их стырить...

[Vofffka]

Arihant Sirius Dinn
Интересно что подумают обо мне, если я привяжу цепью двухпудовку себе к ноге))))

[Temych]

Vofffka

Интересно что подумают обо мне, если я привяжу цепью двухпудовку себе к ноге))))

А это всё зависит, что ты дальше делать будешь

[IronM@n]

лучше упражнение для усиления хвата: вис на турнике 4 подхода до максимума!

[Святомир]

Vofffka

Интересно что подумают обо мне, если я привяжу цепью двухпудовку себе к ноге))))

- Добровольный каторжник; лучше приковаться к батарее железной ХВАТкой.

[Vofffka]

Temych
Прогулку каторжника выполнять. Для развития хвата ног))))

[Temych]

Vofffka

[Винни Пухъ]

А как насчёт отжиманий на пальцах????

[bafomest]

ниче хорошего для пальцев...

[Aleks_K]

У меня хват стал слабым после травмы. Раньше на динамометре кистевом сотку првой, девяносто левой делал. В становой после 140 кг. всегда лямки беру, иначе, хоть плачь - штанга выпадывает из рук. Тренировать нет сил, все просто вываливается из рук.

[Temych]

Aleks_K

У меня хват стал слабым после травмы

А что за травма была?

[POMAH]

По собственному опыту: мне помог кистевой эспандер - обыкновенный резиновый бублик. Очень жесткий. Не из тех, что можно по часу мять. Сначала я его даже раз сжать не мог. Сейчас сжимаю его по 6-8 раз, подхода 4 раз в неделю. Ни удержания, ни висы на перекладине мне не помогли.
В становой одной рукой легко вытянул 100 после обычной становой. Лямками не пользуюсь вообще. Максимум в тяге примерно 220 (проходку не делал месяцев 6).

[Aleks_K]

Temych
Нож поймал за лезвие в драке.

[Святомир]

Aleks_K, привет!

Нож поймал за лезвие в драке.

Можно поподробнее? Если хочешь,- в личке. Что за повреждение, диагноз, нарушение функций?

[Aleks_K]

Arihant Sirius Dinn Ничего страшного, гопники продвинутые были, один неплохо ножом владел. В фототопике виден шрам на левой руке от неудачного блока, немного повреждено сухожилие. Все происходило в темноте. Удалось правой рукой поймать за лезвие и в борьбе сломать его. В общем, ничего серьезного. Немеет мизинец временами. Врач осмотрел - сказал что счастливо отделался. Два месяца делал все левой рукой.

[Святомир]

Aleks_K
Не пробовал позаниматься кистеукрепителями для повреждённой руки? Сухожилие функционирует, а значит - поддаётся тренингу.

[Aleks_K]

Arihant Sirius Dinn Делаю, но прогресс настолько слаб...

[Святомир]

Aleks_K
Хорошо; пусть будет небольшой прогресс, но постоянный. Должно получиться.

[Винни Пухъ]

Из за слабости хвата, не могу выжать мксимум при подтягивании((((
Как думаете лучше пользоваться тягами или долбить дальше?