1173 ответов в этой теме

[Medved_SK]

Любер Поздравляю, ты идеальный пример!

[RONIN]

Любер
Я без веса тожа 40-45,с 20-й 20раз.А насчет подтягиваний хуже 5-6 раз.Но и вес 108кг.
Добавлено
И годков поболе 44.

[Герцом]

Ещё в "советские" времена не помню в каком нашем журнале прочитал:"будешь сильным,если сможешь подтянуться на турнике 100 раз"(имелось ввиду в один подход). Нет,нет, я ни к чему не призываю, просто очень интересно посмотреть на такого человека . Да и вообще-реально ли это?

[Любер]

Уточню: там рекомендовали не 100 раз за один подход, а 100 раз в течение дня... Что касается 100 повт в одном подходе - видел такое неоднократно и даже в исполнении девушек - на кафедре гимнастики ГЦОЛИФКа (теперь это РГАФК).

[X-ray]

Любер

Quote

Уточню: там рекомендовали не 100 раз за один подход, а 100 раз в течение дня... Что касается 100 повт в одном подходе - видел такое неоднократно и даже в исполнении девушек - на кафедре гимнастики ГЦОЛИФКа (теперь это РГАФК).

Сколько же они весят?
Не думаю что гимнасты с весом выше 75 могут подтянуться более 50 раз.

[Medved_SK]

X-ray

Quote

Не думаю что гимнасты с весом выше 75 могут подтянуться более 50 раз.

Ну на то они и гимнасты! Им подтягиваться хорошо просто необходимо!

[stas poleshuk]

При весе 125 без доп. отяг. 10 раз. Хват 40-45см С 10-кой получилось 7.
А про подтягивания на большие разы, их и выполняют люди весом кг 60 и менее.
Я думаю если задаться целью то для парня - атлета весом 100, такую нагрузку осилить вобще пустяки(т.е. в. блок 60кг.х50р)
Да тут еще и скорость важна. Заметили такие челы как правило очень быстро подтягиваються, и за то время пока я делаю свои медленные и четкие 10 повторов, они накрутят 15-20. Подтягивание подтягиванию рознь.
Ну а по теме, думаю можно тренироваться с железом и не достигнув, описаных выше показателей, на турнике и брусьях. Особенно не понятно как коррелируют данные движения с приседом, например или ст. тягой.
Хотя вот одна история. Один парень весил под 90, выглядел достаточно неплохо, пришел в зал, когда подтягивался с 50 много раз, и 4 раза с 70 кг. Подтягиваниям он посвятил лет 5 помоему, причем помоему тлько их и делал, дома турник был. Пришел в зал, стал тренировать жимы, а к становым движениям и не подходил. И вот подбили его лифтеры проходку в тяге сделать, так он первый раз попробовав вытянул, с трудом!! 190. Потом он стал присед в тренировки включать и дошел до 155х5, а на тягу забил помоему вобще. Ну короче не фантан, совсем никакие силовые. (Вспоминаеться рассказ Ю.Власова, как к нему подошел чел и попросил согнуть юб.рубль)
Как видно это тот случай когда от перемены мест слагаемых сумма МЕНЯЕТЬСЯ. Вопрос эффективности вот и все. Что выдвинуть на первый план, и мое мнение, если кому интересно - не подтягивания это точно.

[Любер]

Дружище, но и не становая тяга - однозначно. Как правило, те, кто много тянет - внешне они очень мало напоминают культуристов. Большие - это да, вот только "большущесть" эта какая-то не того... Не случайно практически никто из культуристов соревновательного уровня классических становых тяг не делает. Только на прямых ногах в ограниченной амплитуде. Мало кому хочется заиметь бочкообразную талию.

[иноходец]

Почему это бочкообразную? Я ни одного тягача с такими признаками на талии не видел. То, что они выглядят все, как дохлики, это да, а вот насчет толщины я не уверен.

Сообщение изменено: иноходец (29 января 2006 - 12:56)

[Герцом]

Quote

Да тут еще и скорость важна. Заметили такие челы как правило очень быстро подтягиваються, и за то время пока я делаю свои медленные и четкие 10 повторов, они накрутят 15-20. Подтягивание подтягиванию рознь.

Этто точно

[ROSTISLAV]

Quote

То, что они выглядят все, как дохлики, это да, а вот насчет толщины я не уверен.

Все, кто делает становую, выглядят как дохлики?

[dr. stalingrad]

Тут ведь вот какое дело. Каждый специалист подобен флюсу - полнота его одностороння...

Если ты спортсмен-лифтер, то и подтягивания тебе по большому счету пофиг.
Хотя лично мне кажется все же неправильным, когда человек, претендующий на ВЛАДЕНИЕ силой, плохо управляется со своим весом. Обидно как-то...

А вот естетические соображения (ето про становую и бочкообразную фигуру) мне малоинтересны... естетика - штука относительная, все зависит от стандарта. Мне вот культуристы не нравятся... Как-то ето у них ... юбертрибен.
Добавлено
Во, сформулировал свой естетический стандарт: "thick as a brick!".

[Роня]

Quote

юбертрибен

Это что за термин?

[dr. stalingrad]

übertrieben=перетянут, чересчур.

Сообщение изменено: dr. stalingrad (30 января 2006 - 05:39)

[Роня]

Спасибо, но теперь я эстетический принцип не понимаю, "толстый как кирпич" что ли?

[dr. stalingrad]

По-русски звучит вульгарно, но в основе верно. Имеется ввиду толщина мышц, а не жир. Еще хороший образ: как набивной мяч.
Добавлено
Кирпич не назовешь жирным, как и упомянутый мяч. Но известная плотность сложения имеецца. Она мне и нравится. Как у лифтеров в 60-70, до засилья екипы.

[Иванов Юрий]

Quote

Сколько же они весят?
Не думаю что гимнасты с весом выше 75 могут подтянуться более 50 раз.

Гимнасты с весом больше 75 кг - редчайший феномен. Там ребята с весом в районе 60 кг (если припомнить статистику на соревнованиях высокого уровня).

Подтягиваться на разы гимнасту (насколько я понимаю) совершенно не нужно. В гимнастике навалом упражнений, которые предъявляют на порядок более высокие требования к силе и силовой выносливости, чем подтягивания. Подтягивания на разы получаются сами собой.

Всевозможные простейшие упражнения на турнике на разы типа подтягиваний, подъема переворотом, выхода в упор на одну или две руки народ от нечего делать тренировал в армии, лет 20 назад по крайней мере. У нас в части были экземпляры, которые могли сотнями раз делать подъем переворотом, в районе сотни подтягиваться, десятками делали выход на две руки. Весили они в районе 70-75 кг.

[coldfire]

Любер

Quote

Не случайно практически никто из культуристов соревновательного уровня классических становых тяг не делает. Только на прямых ногах в ограниченной амплитуде. Мало кому хочется заиметь бочкообразную талию.

у вас предубеждение к становой (и к нормальны приседаниям, глубоким без подставок под пятки, кстати тоже). На сколько я помню (читал) Том Платц делал обычную становую, Колеман (есть видео). На этом форуме Негоро (выступает в фитнесе) делает становую (за 300), а фитнесе пропорции особенно важны. Это так на вскидку. Живот у Колемана? Так там кишки в основном, издержки сверхмассы, и при всей неоднозначности отношения к ему, толстой его талию по сравнению с другими частями тела назвать сложно.

иноходец

Quote

Почему это бочкообразную? Я ни одного тягача с такими признаками на талии не видел. То, что они выглядят все, как дохлики, это да, а вот насчет толщины я не уверен.

Малан дохлик, Калиниченко? Все кто больше 110 не выглядят дохликами по определению. Давай будем рассматривать тяжелые категории, кто там выглядит как дохлик?

[иноходец]

А давай не будем? Я имел в виду только тягачей и в средних и легких весах. Хотя в чистом виде их не бывает, в основном те, кто тянет так же и приседает нормально. Понятно, что в категории 110 трудно выглядеть дохликом. И потом, дохлик - это относительное понятие, относительно своей категории: Пак, когда еще в 67,5 был, Поздеев. Тяга большая, а если футболку надеть, то никто и не догадается, что это спортсмены.

[Next]

Tolik_DOES
Ещё много чего было кроме метана

[corn]

Роня

Quote

подошел к турнику мужик, очень приличного вида, стаж около 7 лет . Весом под 110, вообщем здоровый бык...

В моем зале один борец весом в 100 кг с конкретным жирком в качестве разминки перед тренировкой подтягивается 20-25 раз легко

[skandinavian]

штангисту, борцу весом больше 100кг подтягиваться больше 20 раз это нормально,
здесь нет ни чего феноменального

[X-ray]

skandinavian

Quote

штангисту, борцу весом больше 100кг подтягиваться больше 20 раз это нормально, здесь нет ни чего феноменального

Борцы до 90 действительно нормально (все кого знаю так и подтягиваются), больше 100 очень много, а вот штангиста-тяжеловеса подтягивающегося более 20 раз даже не представляю.

[dr. stalingrad]

Quote

штангиста-тяжеловеса подтягивающегося более 20 раз даже не представляю

Аба надирлих: а) откуда у него сгибатели? б)когда он тренировался на силовую выносливость? И все понятно про борца: у него все наоборот, и сгибатели, и силовая выносливость..У меня сын в детстве тренировался в классике, так у них чуть не основное было - канат.

[Иванов Юрий]

Quote

а вот штангиста-тяжеловеса подтягивающегося более 20 раз даже не представляю.

Quote

а) откуда у него сгибатели? б)когда он тренировался на силовую выносливость?

На силовую выносливость действительно нет, а вот сгибатели очень даже нужны. Широчайшие задействованы неплохо, чтобы держать лопатки во время подрыва, а бицепсы - чтобы свою тушку затаскивать под штангу во время ухода.

Так что про больше 20 не скажу, а вот раз 10-15 даже супертяжи-штангисты должны подтягиваться. Более-менее приличного уровня.

[dr. stalingrad]

Quote

Широчайшие задействованы неплохо, чтобы держать лопатки во время подрыва, а бицепсы - чтобы свою тушку затаскивать под штангу во время ухода

Уел...Но все же не лопатки держать - широкие ето не умеют, а штангу под плечи поджимать...
А на счет бицепсов не знал, что сильно пашут - я только в высокую стойку брал...Думал, что их скорей расслаблять надо, чтоб успеть локти подвернуть, не зажаться...

[OldBoy]

Хорошая книга, одна из лучших. В принципе, проги там вполне рабочие. Хотя эти нормативы (1.5*6 и 1.5*15) завышены ИМХО.











07/01/2013 17:57
Прикрепил издание книги Доктора Любера
В архиве файл в формате .djvu
Disco.

Прикрепленные файлы

•  Доктор Любер. Культуризм по-нашему, или Секреты качалки.rar    4,49Мб   810 Количество загрузок

Сообщение изменено: Disco (07 января 2013 - 04:57)

[WaLL]

если питаться и отдыхать ты сможешь на уровне, этих тренировок, то думаю можно попробовать

[dip74]

Pogranec
Нормальная книжка. Мне она дала много.
OldBoy

Quote

Это хорошая книга, одна из лучших.

Полностью согласен. Пусть и без зауми, но проги работают.

Quote

Хотя эти нормативы (1.5*6 и 1.5*15) завышены ИМХО.

Ты знаешь, мне тоже так казалось. А когда стал заниматься, прилично попёрли веса. Честно. Ни одно программа мне так не шла, как эти. Искрене советую.

[Zlobot]

есть основания доверять автору.

Но как говорил сам Любер - гребаное издательство напечатало 50 страниц отсебятины в книгу, которую сам Любер никогда не писал.