2463 ответов в этой теме

[Жорж]

Practical Joke
Давай видео приседа в студию,будем технику анализировать...колени лечить

[BOBO]

dip74
Да не, про технику никто не против, и я о том же! Просто, опять же, индивидуально всё! У кого-то бедренные кости просто гораздо дленнее берцовых, а у других - наоборот! Вот и техника приседа , или там постановка ног может варьироваться из-за этих различий.

[dr. stalingrad]

Тем не менее есть общие правила. Про выдвинутые вперед колени все знают. Но еще есть такая штука, как скрученные колени - ноги должны двигаться в вертикальной плоскости, проходящей через стопу. И еще есть проскальзывание в суставе - для предотвращения напрягают бицепс бедра. Проскальзывание и скручивание (по сути, тоже приводящее к скольжению) приводят к истиранию хрхаща.

[Practical Joke]

Quote

Со мной в зал ходит друг 172/66. Он приседает в полный сед 95*5*4. Стаж - 6 месяцев.

А максимум какой ? За полгода?

[OldBoy]

Quote

А максимум какой ? За полгода?

На максимум не ходил. Стаж - с февраля, но был 2 месяца перерыв летом. Вот, кстати, его ноги.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: OldBoy (29 сентября 2006 - 04:44)

[Ernesto]

OldBoy

Quote

Со мной в зал ходит друг 172/66. Он приседает в полный сед 95*5*4. Стаж - 6 месяцев.

вполне возможно что приседания ему легко даются,не знаю в силу чего,но у каждого есть своя сильная(и слабая) сторона.

Добавлено
Practical Joke

Quote

80-85 рабочий. В начале цикла 3 рабочих подхода по 8 повторений.

с таким багажём,да ещё заиметь больные колени?!?
Я так считаю тебе не приседания нужны,а лечебная физкультура.

[Practical Joke]

Я же не сказал, что колени болят. Я говорил про "нестандартные ощущения". Сейчас они кстати отсутствуют. Думаю просто период был интенсивной нагрузки на них. Конец цикла + походы в горы (кто ходил - знает, на спусках колени напряг испытывают реальный всегда)+ велосипед. Я считаю лучше сейчас подстраховаться и поспрашивать мнение более опытных челов, чем годам к 60 ходить еле еле именно из за разрушения коленных суставов. Видел такое, ничего весёлого, честн. слово.

[RCC]

Насколько прочен вообще коленный хрящ или чашечка, как там ее, при весах до 100 кг и росте за 190 может она лопнуть или треснуть? Или она может только стачиваться и отсюда болевые ощущения?
Приседаю с весом 35 недели три раз в неделю и правое колено беспокоит. Не болит, просто какие-то ощущения что не мое колено или вот вот заболит. Причем не вовремя тренировки.

[Practical Joke]

Кстати в моем случае проблема, слава Богу, исчезла Просто перетрен был, как я теперь уже понял. 3х8 для меня оказалось много + нагрузка на колени в горах + затянул цикл = недовосстановление. Вот видимо колени меня и "притормозили". Сечас рабочий вес 100 в 3х5 + разминка и чувствуется, что это далеко не предел. А тогда как-то застряло всё на жалких 85-ти кг. Судя по тому, что тут народ пишет 100 в 3х5 тоже не Бог весть что, но зато повторюсь чувствуется, что это не предел и исчезли даже намеки на дискомфортные ощущения в коленях и пояснице.

[coldfire]

RCC

Quote

Насколько прочен вообще коленный хрящ или чашечка, как там ее, при весах до 100 кг и росте за 190 может она лопнуть или треснуть?

вообще о таком не слышал, чтобы коленная чашечка лопалась. купи бинт медицинский, попробуй заматывать колени. Но для 35кг штанги это все очень странно, у меня жена приседает 50 - 55 кг это почти ее собственный вес, безо всяких неприятных ощущений. Как тут уже советовали, запиши свой присед на видео и повесь тут, народ подскажет что не так с техникой. Сходи к врачу чтобы быть уверенным что нет проблем со здоровьем, а может ты просто излишне мнителен.

[Disco]

coldfire

Quote

Но для 35кг штанги это все очень странно, у меня жена приседает 50 - 55 кг это почти ее собственный вес, безо всяких неприятных ощущений.

Аналогично. 3-4х10/60 кг при своем 56-57.
Главное вовремя и правильно поставленная техника приседа.

[RCC]

Приседаю уже с 50, вроде все наладилось, боль в колене прошла слава Богу!

[ironch]

Что бы избежать лишней нагрузки на колени я менял технику приседа координально - счас с новой техникой колени чувствуют себя прекрасно, могу выдержать гораздо больший объем нагрузки. веса растут.
так что если присед вызывает боль в коленях - нужно менять технику
хотя если при новой техника плохо нагружается нужные мышца (например при моей текущей технике приседа бицепс бедра нагружаеться не меньше квадров, но мне все равно - мне главное сила) может стоит вобще найти замену приседаниям ?

[and1]

А если при приседе сильная тянушая боль в тазе и после одного подхода с весом от 50+ просто очень сильно болит весь таз.

[RCC]

and1
По моему так быть не должно. У меня ничего такого не наблюдается, я как раз 50 начал приседать, правда какое-то слабое неприятное ощущение слегка замечаю левее позвонка в пояснице, но это особенность организма наверное.

[and1]

НУ вобще очень давно упал на таз,нечего не поломал но что то вывехнул,в вело спорте не мешало,а вот приседания самое сложное упражнение,очень тяжело из за етого держать равновесии.

[Telek]

а у меня от приседа жопа растет быстрее ног =) ...вот думаю мб приседать со штангой на груди..=)

[ironch]

and1

Quote

А если при приседе сильная тянушая боль в тазе и после одного подхода с весом от 50+ просто очень сильно болит весь таз.

при любой скорости опускания в сед ? и какую технику используешь (постановка ног, глубина седа) ?

Telek

Quote

а у меня от приседа жопа растет быстрее ног =) ...вот думаю мб приседать со штангой на груди..=)

сильно спину наклоняеш вперед наверное.

[and1]

От начяла и до немного више уровня колена норм, как только доходит до етого уровная сразу начинаетца сильная танущая боль,Технику разную и колени в сторону и колени более внутрь,и узко и широко

[RCC]

and1
А без веса или с небольшим весом ничего не болит? Как долго ты кстати до 50 шел, а то может быстро слишком и просто рановато еще? Организм не окреп например.
Добавлено
Заснял себя сегодня на видео в приседе, ё-маё, зрелище не для слабонервных, длинные тонкие ноги, колени уезжают далеко вперед, не представляю как можно их держать на уровне носков, при высоком росте это 100% падение назад.

[Disco]

RCC
А видео-то где??

[and1]

По начялу думал растяжка,был когда то проблемы,начял делать гуд морнинг(на прямых ногах(бицепс бедра и спину)) 80 кг,присед без штанги делать норм,уже со штангой становитца проблематично,в плане удержания веса,контроля над тем чтоб не упать и норм. сосредотачивания,так как почти нереально выполнить более 3 повторов из за увеличиваюшейся режушей боли.

Любые другие упражнение делаютца без проблем,один присед хромает....

[RCC]

Disco
Видео забыл, вот дуб. Правда не ахти какое. Полтора мегабайта. Непереваривающих дрыщей просьба удалися

Прикрепленные файлы

•  prised.avi    1,47Мб   802 Количество загрузок

Сообщение изменено: RCC (15 апреля 2008 - 09:53)

[Disco]

RCC
Скачалось за 0,85 секунды ...!

Посмотрел...
ГОЛЕНЬ НУЖНО ЗАФИКСИРОВАТЬ!!! Вы "в стояка" работаете. Наклончик можно поболее и не будет такого угла в колене. Резких движений внизу - не надо... тоже на колени нагрузка.

Сообщение изменено: Disco (15 апреля 2008 - 09:56)

[Mad_mAx]

Учимся у ветеранов "железного движения"

Сообщение изменено: Mad_mAx (15 апреля 2008 - 10:15)

[OldBoy]

Оттягивай таз и садись назад. Вставай не задницей, а головой. Колени в стороны.
Можешь еще у меня в профиле ссылку посмотреть на присед. Я тоже "счастливый" обладатель длинных бедер.

Сообщение изменено: OldBoy (15 апреля 2008 - 10:21)

[RCC]

Disco
Что значит "в стояка" работаю?
Добавлено
OldBoy
Спасибо гляну.

Mad_mAx
Спасибо за ссылки.

[Disco]

RCC
Спина вертикально.

[coldfire]

RCC
1 вариант
коленки в стороны, корпус должен идти как бы между ног, ноги на ширине плеч, носки развернуты, наклон корпуса у тебя нормальный

2 вариант
описывал OldBoy, штанга ложится пониже (на низ трапеций - задние дельты), еще чтобы не было такого сильного наклона как у него на видео, можно ноги поставить прилично пошире.

[RCC]

coldfire
Ладно буду пробовать, но я итак вроде ноги широко ставлю и носки развернуты просто тут не видно.