43 ответов в этой теме

[IronM@n]

kot2211
После.

[Гулливер]

Принимал сначала моногидрад а потом рибозу такими загрузками-реально работает.Растут веса и масса.Только один совет,не принимайте больше 8 недель-перестает действовать с нужной эффективностью ,лучше отдохните от креатина месяц ,а потом начинайте снова.

[Есаул]

последние рейтинги устарели ввиду появления большого количества новых брендов
раньше был уверен в приоритете целлмасса, кубеда, то теперь и не знаю...
если не в лом и кто полагает себя серьезно-шарящим, дайте расклад будьласка
(предпочтение естессно прогрессивным формам, не моногидрату всякому)

[VladoN]

купил креатин какойто впервые такой вижу пришлось взять тк другого небыло скажите ктонибудь пил как эффект и есть ли он вопше?

[Frizz]

VladoN:

купил креатин какойто впервые такой вижу пришлось взять тк другого небыло скажите ктонибудь пил как эффект и есть ли он вопше?

читай здесь:
http://forum.steelfa...=...f=3&t=11300

[MarkeR77]

Так всетаки,какая дозировка креатина лучше всего?Я так понял что загрузка не обязательно,так что пока выбираю между вариантами:5г в день 1 месяц, или смешанные, типа 3 дня по 10-15 гр ,3 дня отдыха... и так месяц.

[neznakometzzz]

Уже 2 раза тестирую на одном парне ... прием 5 грамм в дни НЕ загрузочные на него почти никакого результата не дают ... просто увеличил дозы до 10 грамм в день (5 утром натощак и 5 вечером) - и результат не заставил себя ждать. Просто думаю все индивидуально ... кому-то и 5 грамм достаточно ...

[Тринадцатый]

neznakometzzz, не могли бы вы подробнее рассказать о схеме, которую вы применяете и об эффекте?

[Kalorit]

MarkeR77:

Так всетаки,какая дозировка креатина лучше всего?Я так понял что загрузка не обязательно,так что пока выбираю между вариантами:5г в день 1 месяц, или смешанные, типа 3 дня по 10-15 гр ,3 дня отдыха... и так месяц.

Взял креатин на сдачу Диматайзовский моногидрат. Прорыл инет по поводу схем приёма остановился на 5 г в день без фазы загрузки(ибо 20 г даже тупо не удобно принимать). В итоге эффект был. В первые дни ОЧЕНЬ хотелось пить, организм набирал воды. Через 10 дней ощутимо увеличилась выносливость - в выходные выходил на 2 тренировки в день(утром бег, вечером силовая - турник и гири). Пробуйте, и ищете что конкретно у вас будет работать.

[81eg]

Причем тут твой пост к данной теме? Где у тебя циклы?

[Seilenos]

с сегодняшнего дня начал курс циклами. 3 дня через 3 дня. Текущий вес 80. Тренировок в неделю 5 (3 силовых, 2 - элипсоид по 2 часа) или убрать на это время аэробику?

3 раза в день по 5 грамм, натощак с 250-300 граммами виноградного сока, через пол-часа обычная еда (3-й прием с протеином и бананом - после тренировки). Плюс не менее пары литров воды в день. Посмотрим на результат, может со второй-третей недель снижу до 2-х приемов по 5 грамм. О результатах доложу. ))

[notorious]

Помоему лучше 5 гр в день и не париться! Без всякой пресловутой загрузки на 3 дня!
3 дня пить, 3 не пить... смысл в принципе есть, так как за 3 дня "n"-ное кол-во в организме не исчезает.

[MaJ0r]

Пару раз пробовал креатин(давненько было это) Пил так - загрузка неделя по 10 грамм, потом по 5 грамм еще месяц-полтора. Не действовало. Хз, неправильно пил, мало пил, плохо ел, не понимал действия, не помню )

[81eg]

Ту Seilenos

Если хоешь понять работает схема 3 через 3, то принимай по20 грамм, а если планируешь по 10 гр -то это вообще неочем.