1748 ответов в этой теме

[Slon]

X-ray

У меня наверное нерв, как ты и сказал. Причем при жиме еще ничего, а как начинаю пулловеры делат - блин, прямо бедро сводит. Пора к костоправу идти

[Shkur]

Может, это связки?
С накачкой ног это точно никаким боком не связано!

[coldfire]

а может судорога, если мышцу сводит

[Беля-Мощный]

Вот Ростислав расписал методику увеличения результата в жиме...
А у меня сомнения, ибо попробовал замотать бинтами локти и ушли проблемы со срывом и прохождением мертвой точки. Про дожим и не говорю. Но плечи то я не мотал

Что скажете? Может принять приоритетным развитие трицепса в таком случае?

[necroz]

Monah

Quote

у меня както после жима широчайшие болели

Может с мостом жал? В этом случае широчайшие на срыве действительно включаются в работу.

[Arcam]

А скажите уважаемые коллеги кто какой вес гантелей закидывает сам при жиме лежа (горизонтально или на наклонной ) и начиная с какого веса надо искать подстрахуя?

[Роня]

Я могу сам закинуть гантели по 40 кг, больший вес даже не пробовал и не задумывался.
А вот после конкретного рабочего сета, кто-бы их с меня снял?
А то в момент так сказать "бросания" постанывают плечевые суставы, чувствую добром это не кончиться!

[Artem K.]

Arcam
Методом жима Коулмэном гантелей по 90 (сначала ставим на колени, потом-отваливаемся назад, чуть чуть задирая ноги, в конечной фазе распрямляемся) я закинул 2 по 50кг...
Правда понту с этого никаког, их же еще пожать надо было

[Arcam]

Quote

Я могу сам закинуть гантели по 40 кг, больший вес даже не пробовал и не задумывался.

Я вот тоже дошел до 80 фунтов (на наклонной) , думаю 85 ещё осилю, а вот дальше как то боязно

[Shkur]

Arcam

Quote

А скажите уважаемые коллеги кто какой вес гантелей закидывает сам при жиме лежа (горизонтально или на наклонной ) и начиная с какого веса надо искать подстрахуя?

Это уж все индивидуально! Я вот если и работаю с гантелями, то тока с теми, которые могу закинуть сам, обычно это те, с которыми я могу сделать 10-15 повторов! Многие любят когда подают, но мне это не нравится, особенно когда берешь тяжеленные гантели, с которыми делаешь 4-6 раз, то если сможешь сам закинуть, то сделаешь раз 5-6, а если мне помогают, то раза 4, потому что всегда чето неровно подают и лично я не могу жать, когда мой вес на 4-6 раз у меня руку (а то и обе) перекашивает от того, что гантели неровно взял! Поэтому работаю с гантелями тока сам! Все это лишь ИМХО... ну а вес: как-то попробовал сам закинуть 33 кг на наклонной - ни хера не получилось а вот 26 - легко...

[Arcam]

Quote

Arcam
Методом жима Коулмэном гантелей по 90 (сначала ставим на колени, потом-отваливаемся назад, чуть чуть задирая ноги, в конечной фазе распрямляемся) я закинул 2 по 50кг...

Ну способ то я знаю, им и делаю.
Добавлено
Shkur

Короче если я тебя правильно понял , нехрен замарачиваться, если самому закинуть не получаеться то и нах не нужно. Интересная мысль.

[Роня]

Artem K.
А как Коулмэн эти гантели сбрасывает, ты случайно не знаешь?

[Shkur]

Arcam

Quote

Короче если я тебя правильно понял , нехрен замарачиваться, если самому закинуть не получаеться то и нах не нужно. Интересная мысль.

ИМХО тем более работа с тяжелыми гантелями по-моему гораздо травмоопасней, чем с тяжелой штангой! Тот же Леврон никогда не работал над грудью с гантелями из-за травмоопасности: при больших весах одно неловкое движение и вот те и травма!
Роня

Quote

А как Коулмэн эти гантели сбрасывает, ты случайно не знаешь?

Он их просто бросает в стороны! У меня в зале его бы выгнали нах за такое поведение!

Сообщение изменено: Shkur (21 апреля 2006 - 01:40)

[Artem K.]

Shkur
В зале, где я хожу, под полом- БУХГАЛТЕРИЯ!!!
Зачиот!

[Роня]

Shkur
Дайте отрезочек посмотреть.
Как их можно бросить руки же оторвет?

[CABAN]

Слушайте, делаю обыно лесенку в жиме начиная с 50 кончая 80, вверх и вниз. Это вообще правильно или нужно поднимать один и тот же вес?

[klepa73]

а у меня такой вопрос.можно ли грудь качать 3 раза в неделю например так

понед

жим широким хватом+разводка гантелей лёжа +упражнения на трицепс

среда

жим узким хватом+брусья +спина+бицепс

суббота

жим на наклонной+жим на тренажёре на нижнюю часть груди+ноги+плечи

[Kaчок]

klepa73

Quote

можно ли грудь качать 3 раза в неделю например так

Конечно можна! Только вот зачем? Ведь результат будет... !

[klepa73]

Kaчок

а можешь посоветовать сколько раз в неделю делать и какие упражнения
я делаю раз в неделю,но считаю этого недостаточно

[schwarzenegger]

Если действительно тяжело работаешь и конкретно выкладываешся то одного раза вполне достаточно! Хотя многое зависит от генетики, как быстро ты востанавливаешся!

[Kaчок]

klepa73

Quote

но считаю этого недостаточно

Почему так считаеш? Нет результата или растет слабо? Какие цели, что сейчас делаеш?

В большинстве случаев два раза это максимум при котором одна тренировка легкая, одна тяжелая, а при достаточно больших рабочих весах один раз в неделю это самое оно!

[scandyman]

CABAN Правильно,а вот в низ делать не обязательно в конце...хотя кому как.

[Михалыч]

CABAN
Воспользуйся поиском. Столько интересного найдешь!..

[klepa73]

на следующий день после работы на грудь как будто её не делал. не болит и на следующей тренеровке могу проделать туже работу на грудь без усилий.грудь востонавливается быстро.
работа на грудь состоит минимум из 3-4 упражнений

[barsu4ok]

klepa73

Quote

Рост/Вес/Стаж занятий 160/60 месяц

С таким стажем занятий ты ничего чувствовать и не будешь...
Думаю,можешь грудь качать и почаще,а вот 3-4 упражнения никому не нужны...Делай базу 3 раза в неделю

[klepa73]

я 2 года занимался тяжелой атлетикой.потом перерыв 6 лет
база это что приседания,становая и жим лёжа? а сколько делать упражниий и сколько раз в неделю.я тренируюсь 3 раза в неделю
понед
грудь+трицепс
среда
спина+бицепс
суббота
ноги+плечи

[CABAN]

Quote

а вот в низ делать не обязательно в конце

Лучше выжать максимум?

[Михалыч]

CABAN

Quote

Лучше выжать максимум?

Вообще стандартно идет 3 разогревочных и 2 рабочих подхода.

Quote

Это вообще правильно или нужно поднимать один и тот же вес?

Вес надо повышать в рабочих подходах. По крайней мере я так делаю.

[coldfire]

что это за стандарты такие?

можно и так и эдак и фиксированный рабочий вес и пирамида, кому что нравится и какие задачи ставит...

[CABAN]

Вычитал, что для грудных самая эффективная прокачка на наклонной скамье? Так ли это в действительности?