45 ответов в этой теме

[Механик]

Teddybear
ВСЕ спасибо за разьяснение
Круто значит у меня негладкие
Добавлено
ах да,кстати испробовал сегодня на себе действие этого ролика !
Пресс очень бобо , следовательно вещ харошая

[nemesis]

Я вообще делаю всего два упражнения:подьем ног в висе и скручивания на наклонной скамье.Делаю до ПОЛНОГО отказа в трех подходах.Мне этого 3 раза в неделю вполне хватает

[FLEXONLINE.RU]

Quote

ВСЕ ВСЕМ СПАСИБО ЗНАЧИТ ЕГО МЕТОДИКА - ЛАЖА 

Конечно лажа - Жиронда вообще алкоголик был, поэтому наверное к нему так и стремились тренироваться звезды ББ и кино -всегда есть стакан-другой пропустить

Quote

Раньше тоже старался тренировать пресс каждую треньку, до отказа. Но сушка показала, что вожделенных кубиков почти и нет

и не мудрянно - всему есть свое время и место

Quote

Теперь тренирую пресс так же, как все остальные группы - т.е. раз в неделю, но с отягощением, на 10-12 повторений. Всего двумя упражнениями - подъемы ног в висе (с зажатой между коленями гантелькой кил на 12-14), и подъемы корпуса на наклонной скамье с блином 20-25кг.

Вот это уже весьма грамотный подход - предвещаю хороший рост абдоминальных мышц, особено если делать это суперсетом и до отказа

[Johnson's Baby]

Вопрос немножко не по теме но всё жэ:
Мне в зале тренер сказал что низ и верх пресса нельзя делать в 1 день. И еще нельзя делать низ живота в один день с ногами. Показал мне статейку по этому поводу,там сказано что пресс наооборот расстренировывается. Кто что думает по этому поводу?

[akelita]

Johnson's Baby
Советуют тренировать пресс 2 раза в неделю, но крайне интенсивно! 1 раз -верх, 2раз - низ пресса вместе с косыми мышцами живота.. А по мне - без разницы,выбираешь 3-5 упражнений на пресс и работаешь! Эффект один - кубики есть!
Добавлено
А ВАКУУМ НЕ ВРЕДЕН ДЛЯ ОРГАНИЗМА?

[Johnson's Baby]

Да я тожэ так подумал. Просто решил так мнения у всех спросить мало ли что =))
Ну на верх я скручивания делаю подходов 4-5 по 15,как почувствую что твердеет и устаёт пресс то всё закругляюсь

[akelita]

А я пока не сопрёт дыхание! Вот тогда чувствуешь, что поработал на славу!

[Johnson's Baby]

Да в таком случае приятно уходить с тренеровки =)) Я вот на верх пресса очень хотел бы попробовать вися на турнике головой вниз. Но у нас в зале нету этих валенков специальных чтобы повиснуть

[akelita]

Ага! Чтобы кровь к башке привалила и вниз рухнуть! Тут и пресс стальной не поможет голове! Наклонная скамья или установка для низа спины - альтернатива....

[Smolik]

Как им так удалось просушиться........??????????Пресс какой идиальный!!!

Миниатюры

• 

[AntonK]

Smolik:

Как им так удалось просушиться........??????????Пресс какой идиальный!!!

Кубики для пресса принимали. пролдается в сети московских магазинов "Негритенок"

[Smolik]

Народ, вот смотрите какой пресс!тут вообще не кубики а полоски,ОТЛИЧНЫЙ ПРЕСС!!!!!

Миниатюры

• 

[AntonK]

Smolik:

Народ, shocking.gif вот смотрите какой пресс!тут вообще не кубики а полоски,ОТЛИЧНЫЙ ПРЕСС!!!!!

фу бля фото какого то пидора выложил. Аж противно стало. А форму пресса не изменить это генетитка ну разве что маркером нарисовать...

[Smolik]

Я его пресс видел 300 раз!У него кубики длиные какиета!

[mixail86]

Жиросжигатель отлично помогают прорисовать пресс в совокупности с анаэробными упражнениями вот и весь их секрет!!!! А Стеройды помогают выростить сами кубики))))) Тут без вских замутов, все просто и понятно и нечего гадать!!!! без химии такого преса не добиться, хотя можно, но времени и терпеия очень много надо!