103732 ответов в этой теме

[пачварык]

Это пока что... стесняется... погодь, через 3 месяца она, как Пандорка, нагишом фоткаться будет)))) Ярик умеет убалтывать)))

Незнаю как там Ярик умеет убалтывать,что у него получилось только фото.)))

[Anatolii]

 На пресс иногда делаю планку. Может и надо почаще..

Качать планкой пресс, так же эффективно, как качать бицепс, неподвижно удерживая штангу в согнутых руках, или качать ноги, замерев в полуприседе на время)

[Serhio Ulinado]

Так.Не отсылай никуда девочку!!
Если не можешь ниче сам посоветовать ,посиди пока тихонько.

ОК.

Что, Пандорка из своей темы выгнала?

[Виктор С]

Ну вот я и выложила схему. И еще у меня попины уши. Никогда не было. Я когда набирала вес у меня все в живот и бока шло. А сейчас уши выросли. 

Это решаемо.

Анатолий, если захочет, подскажет как лучше. Мы ему доверяем потому что он тренер и брался за более тяжелые случаи. Но без исходных данных профиля ему будет трудно и он может не захотеть. Он тренер, но не экстрасенс.

Это много повторов с маленьким весом несколько упражнения по очереди и так несколько кругов.

Такие схемы есть на форуме, но они направлены на салотоп и укрепление ССС. Точечно формировать фигуру на них сложно.

И круговые требовательны к ССС. Какой у вас пульс покоя?

[Anatolii]

Ну вот я и выложила схему. И еще у меня попины уши. Никогда не было. Я когда набирала вес у меня все в живот и бока шло. А сейчас уши выросли. 

 

Это много повторов с маленьким весом несколько упражнения по очереди и так несколько кругов.

Елена, честно говоря, вот это был лучший совет http://forum.steelfa...49&p=1057903460 . Если хотите результат, нужно довериться ОДНОМУ специалисту и больше никого не слушать. У семи нянек - дитя без глаза.

ПС Прости пачварык ))

[Виктор С]

 Если хотите результат, нужно довериться ОДНОМУ специалисту и больше никого не слушать. У семи нянек - дитя без глаза.

100%

Но при всем уважении к Гончарову, он не единственный специалист по женскому тренингу.

[пачварык]

ОК.
Что, Пандорка из своей темы выгнала?

Не.

[пачварык]

Елена, честно говоря, вот это был лучший совет http://forum.steelfa...49&p=1057903460 . Если хотите результат, нужно довериться ОДНОМУ специалисту и больше никого не слушать. У семи нянек - дитя без глаза.
ПС Прости пачварык ))

Да норм.Иваныч ей ща вдует нагрузку так вдует)))

[пачварык]

Алекса вон уже пытается попой хвастаться по-Иванычу)))

[Anatolii]

100%

Но при всем уважении к Гончарову, он не единственный специалист по женскому тренингу.

Ну, можно выбрать другого. Не суть, важно то, что отделить зерна от плевел в потоке советов и компилировать их в собственную программу может только опытный атлет, а Елена - новичок и вести ее должен тренер.

[пачварык]

Ну, можно выбрать другого. Не суть, важно то, что отделить зерна от плевел в потоке советов и компилировать их в собственную программу может только опытный атлет, а Елена - новичок и вести ее должен тренер.

тренеру,прежде всего,нужно видеть,с чем ему работать.

[Виктор С]

тренеру,прежде всего,нужно видеть,с чем ему работать.

Да. Хотя бы в цифрах.

[пачварык]

Она же не та и пл занимается.цыфры-некомильфо.

[Елена Парышева]

С каким весом и сколько раз вы подтягиваетесь в гравитроне? Вы конечно знаете, что трицепс больше бицепса, но одних отжиманий и блока для него мало.

Так. В гравитоне я ставлю вес 18, сама я около 50 кг. Подтягиваюсь первый подход 15 раз, дальше по 12 раз, всего 4 подхода. 

Нет я не знаю про трицепс. А что еще надо делать?

[Елена Парышева]

Какой у вас пульс покоя?

70

Если хотите результат, нужно довериться ОДНОМУ специалисту и больше никого не слушать. У семи нянек - дитя без глаза.

да. согласна. Еще же у каждого свое представление красоты. Которое может не совпадать с моим. 

[пачварык]

Как пример вашего представления о красоте?(фото чье нить.)

[Anatolii]

70

 

да. согласна. Еще же у каждого свое представление красоты. Которое может не совпадать с моим. 

Тренер безусловно будет учитывать ваши приоритеты, если они не будут противоречить здравому смыслу.

[Елена Парышева]

Как пример вашего представления о красоте?(фото чье нить.)

Мне нравится Путрова.

http://i6.my.nur.kz/...bc7aabcd13a.jpg

Нравятся ее плечи, ее бедра, ее талия. Эх..

Сообщение изменено: Елена Парышева (17 февраля 2017 - 02:49)

[Виктор С]

Нет я не знаю про трицепс. А что еще надо делать?

Надо выбрать автора вашей следующей схемы.

Хотя достоинства и недостатки есть в любой схеме, рассуждать об этом некорректно. Схемы нужно выполнять и повторять, если понравилась, или отказываться, если не пошла.

Ссылку на уважаемого Владимира Ивановича вам уже дали. Его авторитет очевиден, но я предпочитаю схемы другого автора - Майка Казакова:

http://forum.steelfa...showtopic=44712

http://forum.steelfa...showtopic=44713

http://forum.steelfa...showtopic=44714

Решайте.

 

Пульс покоя 70 - это нормально для начинающего или спортсмена силовика, но много для продвинутого физкультурника.

При вашем типе тренинга за 5-10 месяцев пульс должен понижаться.

[Елена Парышева]

Надо выбрать автора вашей следующей схемы.

буду присматриваться :-)

При вашем типе тренинга за 5-10 месяцев пульс должен понижаться.

Посмотрим.

[пачварык]

Мне нравится Путрова.
http://i6.my.nur.kz/...bc7aabcd13a.jpg
Нравятся ее плечи, ее бедра, ее талия. Эх..

О чём я и говорю ))))

[пачварык]

Впахивать и впахивать...ито .

[Виктор С]

Посмотрим.

И здесь посмотрите: http://forum.steelfa...entry1057880006

На всякий случай.

[Елена Парышева]

Посмотрела тему Владимира Гончарова. Я так поняла, у него есть программа по которой все занимаются? Сначала по общей программе, а потом уже идет моделирование по пожеланиям чего где добавить? А у него есть какие то видео?

[Елена Парышева]

И здесь посмотрите: http://forum.steelfa...entry1057880006 На всякий случай.

А зачем мне эти знания? В норму я вписываюсь, какие то устраивать аэробные поскакушки не планирую. В выходные иногда бегаю в лесу, все ок..

[пачварык]

Посмотрела тему Владимира Гончарова. Я так поняла, у него есть программа по которой все занимаются? Сначала по общей программе, а потом уже идет моделирование по пожеланиям чего где добавить? А у него есть какие то видео?

Вы думаете ,что специализацией себе вытянете что либо?))
Вы ,даже занимаясь серъезно и с нормальными весами ,всего лишь НЕМНОГО оформите мышцы )

[Горец67]

Елена Парышева, не обижайтесь чисто женская логика. хочу вот это но не знаю как но хочу

[Елена Парышева]

Вы думаете ,что специализацией себе вытянете что либо?)) Вы ,даже занимаясь серъезно и с нормальными весами ,всего лишь НЕМНОГО оформите мышцы )

А чой это? :-) Тем более, что дурацкой программой можно сильно напортить. Поэтому надо подходить вдумчиво.

[Елена Парышева]

не обижайтесь чисто женская логика. хочу вот это но не знаю как но хочу

А мужская - хочу сам не знаю чего :-)

[Виктор С]

А чой это? :-) Тем более, что дурацкой программой можно сильно напортить. Поэтому надо подходить вдумчиво.

Заносчиво.

Дурацких программ вам не предлагали. Чтобы "подходить вдумчиво", надо иметь опыт и знания.

 

Вы идёте своим путем и ваши шишки вам дороже, чем мнения безликих персонажей из монитора.

Успехов.

Сообщение изменено: Виктор С (17 февраля 2017 - 04:34)