58535 ответов в этой теме

[aid]

Первый разряд по бегу - это ни о чём.

Даже качки это могут с ногами в 70+ см...

 

Бег-1.jpg

Бег-2.jpg

 

Интересно, кто это такие, которые считают, что можно любому накачаться, как Арни?

Ознакомьте списком.

Ну первый разряд в спринте силовикам больше подходит. Были истории про Варданяна, обгонявшего на 30 м бегунов, Леврон бегал наперегонки с бегуном, правда не очень успешно. А Михалыч-то на 3 км.

[Анаболий Метанович]

Ну первый разряд в спринте силовикам больше подходит. Были истории про Варданяна, обгонявшего на 30 м бегунов, Леврон бегал наперегонки с бегуном, правда не очень успешно. А Михалыч-то на 3 км.

Ну, на 3 км пусть дрищи бегают, их на сотке ветром сдувает...

[Олег К]

Первый разряд по бегу - это ни о чём. Даже качки это могут с ногами в 70+ см...

На средние дистанции?

Интересно, кто это такие, которые считают, что можно любому накачаться, как Арни? Ознакомьте списком.

Надо всех дурачков по имени запоминать что ли? )))

[Анаболий Метанович]

На средние дистанции?

Спасибо, уж лучше на короткие...

Сравнение:

 

Нормальные пацаны (хоть и негры):

 

Несчастье по жизни:

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (25 января 2025 - 03:53)

[Олег К]

Спасибо, уж лучше на короткие...

Сравнение:

 

Нормальные пацаны (хоть и негры):

Спринтеры.jpg

 

Несчастье по жизни:

Стайер.jpg

Что поделать, спорт бывает не только павлиний )

[Алексей Батькович]

Ну первый разряд в спринте силовикам больше подходит. Были истории про Варданяна, обгонявшего на 30 м бегунов, Леврон бегал наперегонки с бегуном, правда не очень успешно. А Михалыч-то на 3 км.

Даже я, в 42 года,  при весе 110+, не тренируясь от слова "вообще" в беге, за 13,8 сотку пробежал.

Правда без разминки это стоило мне надрыва приводящей и бицепса бедра.

Пару месяцев потренить и скинуть десяточку кг, разряд можно будет выбегать.

[aid]

Кстати, интересно, Михалыч сейчас тренируется в беге или только старается нарастить силу и массу.

[Kaчок]

Тренируется в беге от наращивания силы и массы.

[Анаболий Метанович]

Что поделать, спорт бывает не только павлиний )

Увы, не всем дано прилично выглядеть, кто-то так всю жизнь корягой и протянет...

[Михалы4]

Несчастье по жизни

 

Пока ещё не подобрал термин, описывающий подобного рода высказывания. Понятно, что это некая "шутка" – не может же взрослый человек всерьёз заявлять такое. Но "шутка" эта – не смешная. Но и фраза "несмешная шутка" – тут тоже не подходит, так как это и НЕ шутка, а "шутка".

 

Ммм... наверное пока пусть будет "пустобрёхная шутка".

 

Тут как бы и "шутка" сохранена – показывает, что это было сказано не всерьёз; и добавлена "пустобрёхность" – показывающая, что ценность этого высказывания – околонулевая. "Так, пизданул глупость в проброс – не придавайте значения" ))

Сообщение изменено: Михалы4 (25 января 2025 - 06:49)

[Михалы4]

Кстати, интересно, Михалыч сейчас тренируется в беге

 

Михалыч сейчас будет читать книгу по ВИТ-кардио, покупать пульсомер и делать 1 минутные тренировки в виде бега на месте. 

 

Gibala 2017 - The one-minute workout. Science shows a way to get fit. That’s smarter, faster, shorter – ВИТ кардио

Сообщение изменено: Михалы4 (25 января 2025 - 06:47)

[Олег К]

Увы, не всем дано прилично выглядеть, кто-то так всю жизнь корягой и протянет...

Это бабы решают ( про прилично выглядеть), а не дедушки- качкожопы)))

[Сергеев]

Михалыч сейчас будет читать книгу по ВИТ-кардио, покупать пульсомер и делать 1 минутные тренировки в виде бега на месте. 

 

Gibala 2017 - The one-minute workout. Science shows a way to get fit. That’s smarter, faster, shorter – ВИТ кардио

Если по 1 минуте, то нормально, не загонишься даже без пульсометра, если один подход по ВИТ, успеешь выйти на 90-95% ЧСС макс. А вот если 10 подходов 1 минута через 1 минуту, то пульсометр нужен, пульс будет не полностью восстанавливаться и расти от подхода к подходу.

[Михалы4]

А вот если 10 подходов

 

Десять подходов – это не наш метод )

 

Там в книге вроде пишут, что наилучший результат по критерию вложения/профит дают три выхода на околомаксимальный пульс в неделю. Не важно от какой активности. Разогнал пульс – и аллес.

 

Ну, а кому надо – пусть лопатит 10 подходов )

[oscid]

Зачем бег на месте. Можно забегать на 14 этаж по лесенке.

[Сергеев]

Десять подходов – это не наш метод )

 

Там в книге вроде пишут, что наилучший результат по критерию вложения/профит дают три выхода на околомаксимальный пульс в неделю. Не важно от какой активности. Разогнал пульс – и аллес.

 

Ну, а кому надо – пусть лопатит 10 подходов )

Тогда вот эта минута прям идеально и даже не обязательно в полный отказ, достаточно просто околопредельной нагрузки. Но если даже будет 100%  и пульс все же выйдет на 100%, то это нормально. На предельном пульсе не желательно находится дольше 1 минуты, а тут если и выйдет на 50 й секунде на предельный пульс, то всего 10 сек - хорошая работа.

Хотя лучше не 3 раза в неделю, а 1-2 раза в неделю с выходом на максимал или 95% и хотя бы одна тренировка на маленьком пульсе в аэробной зоне.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 08:47)

[Kaчок]

Можно забегать на 14 этаж по лесенке.

Пока коленей хватит...

[Олег К]

Пока коленей хватит...

Если 200 кг приседать без разминки, колени ещё раньше крякнут 

[Kaчок]

Если 200 кг приседать без разминки, колени ещё раньше крякнут

Нифига подобного!

Ударная нагрузка и ее избыток убивают колени сильнее и быстрее, нежели отсутсвие разминки и избыточный вес на штанге.

И одна из причин, что просто так тупо без подготовки гонять по ступенькам может условно любой, а приседать 200кг, даже с подготовкой, единицы.

[Михалы4]

Зачем бег на месте. Можно забегать на 14 этаж по лесенке.

 

В американской армии практикуют бег на месте. Попробуйте сами – бедро должно подниматься почти до горизонтали. Перед стартом, стойка – согнув локти под 90 градусов. И нужно при беге чтоб квадрицепс касался кисти. 

 

Вообще, по книге этого Gibala используется СПРИНТ – нагрузка исполняется на велотренажёре, позволяющем вдобавок ворочать рычаги и руками. Цель – разогнать пульс до максимума как можно быстрее. В идеале – за 15 секунд. (Бег 100 м).

 

Кислородный долг догоняет спринтера чуть позднее – уже после финиша 100 м. Пульс вышел на максимум? Отлично. Тренировка окончена )

[Сергеев]

Вообще, по книге этого Gibala используется СПРИНТ – нагрузка исполняется на велотренажёре, позволяющем вдобавок ворочать рычаги и руками. Цель – разогнать пульс до максимума как можно быстрее. В идеале – за 15 секунд. (Бег 100 м).

 

Кислородный долг догоняет спринтера чуть позднее – уже после финиша 100 м. Пульс вышел на максимум? Отлично. Тренировка окончена )

Михалы4, не могу нигде найти какой пульс в беге на 100 м! Потому что у меня никогда не было такой быстрой динамики там за 15 сек разогнать пульс до максимального, и поэтому очень интересно. У меня разгонялся не раньше чем за 1 минуту, причем ещё больше повышать интенсивность я уже не мог. А в интернете сейчас не нашел. Там есть на каком пульсе бегать марафон, полумарафон и всё такое, но нет про пульс на 100  метров!

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 17:10)

[Quartus]

не могу нигде найти какой пульс в беге на 100 м!

Так 100м бегают очень быстро, пульс не разгоняется до предельного?

[Михалы4]

за 15 сек разогнать пульс до максимального

 

Про 15 сек я имел ввиду время под нагрузкой. (Пробежать 100 м – это 15 сек).

 

Но вообще, думаю, разогнать пульс до максимума хватит и 60 метров, и даже, наверное, 30-ти. А это 10 секунд, и 5 секунд под нагрузкой соответственно.

Сообщение изменено: Михалы4 (Вчера, 17:25)

[Quartus]

Но вообще, думаю, разогнать пульс до максимума хватит и 60 метров, и даже, наверное, 30-ти. А это 10 секунд, и 5 секунд под нагрузкой соответственно.

Я конечно не спорсмен, но всё же:

4 спринта по X с, отдых 4+ мин  15с={150}, 20с={163}, 25с={167}, 30с={170}   {N} – пульс в конце спринта

[Михалы4]

А в интернете сейчас не нашел.

 

https://chat.lmsys.org/

 

Есть ли научные данные, каких значений достигает пульс у спортсмена после пробегания соревновательной дистанции 100 метров?

 

Научные данные о реакциях сердечно-сосудистой системы при беге на 100 метров есть в ряде исследований (хотя они встречаются реже, чем, например, данные о более длительных и выносливостных нагрузках). При ультракороткой спринтерской дистанции (10–15 секунд работы) максимально возможная частота сердечных сокращений (ЧСС) часто не достигается в сам момент бега, а выходит на пик спустя несколько секунд после финиша. Тем не менее существуют ориентировочные цифры, которые указывают, что у высококвалифицированных спринтеров ЧСС может повышаться до 180–200 уд/мин к моменту завершения или сразу после дистанции.

Ниже несколько важных моментов из исследований и спортивной физиологии, которые могут прояснить диапазон значений ЧСС:

1. **Временной сдвиг пика ЧСС**
Длятся ли соревнования 10 секунд или минуту — сердце не успевает мгновенно подняться до максимума. Обычно при максимальной анаэробной работе, особенно спринте, пик ЧСС приходится уже на фазу «после нагрузки», когда организм старается восстановить кислородную задолженность и снизить концентрацию метаболитов (например, лактата). Поэтому исследования ЧСС на 100-метровке отмечают, что максимальные значения ЧСС (вплоть до 190–200 уд/мин) могут наблюдаться через 5–15 секунд после финиша.

2. **Высокие, но не всегда «предельные» значения**
Расчётная формула «220 – возраст» (или более индивидуализированные модели) даёт примерную верхнюю границу ЧСС. Однако в реальных исследованиях на спринтерах (в отличие от стайеров или пловцов на средние дистанции), пик ЧСС нередко оказывается на уровне 85–95% от этой теоретической максимальной ЧСС, что статистически укладывается в диапазон порядка 180–190 уд/мин для молодых спортсменов.

3. **Зависимость от тренированности и стиля бега**
Тренированные спринтеры могут демонстрировать более быстрый выход ЧСС к высоким значениям, но при этом в силу специфики короткой дистанции и индивидуальных особенностей сердечно-сосудистой системы кому-то достаточно 180 уд/мин, а у другого спортсмена может быть 195 или даже чуть выше. К тому же техника бега, экономичность движений и генетические факторы влияют на то, какой «процент» максимума ЧСС будет достигнут к концу забега.

4. **Примеры исследований**
- В ряде работ по физиологии спринта (например, короткие отчёты в *International Journal of Sports Physiology and Performance* и *Journal of Strength and Conditioning Research*) указывается, что ЧСС после 100-метрового старта у элитных бегунов колеблется в диапазоне **160–190 уд/мин**, со средними значениями ближе к верхней границе этого диапазона.
- При этом максимумы (более 190 уд/мин) чаще наблюдаются при серийной спринтерской нагрузке (повторные забеги), а не в единичном забеге на 100 м.

Таким образом, можно говорить о том, что у спортсменов-спринтеров ЧСС после пробегания соревновательной «сотни» обычно находится в районе 180–200 уд/мин (средний коридор 170–190 уд/мин), а пик часто приходится на первые секунды или даже полминуты после самого бега.

 

Да, научные данные о пульсе спортсменов после 100-метровой дистанции существуют, хотя и не в виде точных "стандартных" значений. Пульс после 100-метровки зависит от множества факторов, и поэтому конкретные цифры могут значительно варьироваться.

**Ключевые факторы, влияющие на пульс после 100-метровки:**

* **Уровень подготовки спортсмена:** У профессиональных спринтеров, обладающих высокой аэробной и анаэробной мощностью, пульс, как правило, будет повышаться до более высоких значений, чем у менее тренированных людей. Их сердечно-сосудистая система адаптирована к таким нагрузкам, и они способны поддерживать более высокий пульс дольше.
* **Интенсивность забега:** Чем больше усилий прикладывает спортсмен, тем выше будет его пульс. Соревновательные забеги, естественно, вызывают более высокий пульс, чем тренировочные.
* **Физическое состояние спортсмена:** Усталость, обезвоживание, недосып, недавние заболевания – все это может повлиять на пульс.
* **Индивидуальные особенности:** У каждого человека есть индивидуальные особенности сердечно-сосудистой системы, которые влияют на реакцию пульса на нагрузку.
* **Время восстановления:** Пульс не остается на пиковом уровне после финиша. Он начинает постепенно снижаться. Значение пульса также зависит от того, через какое время после финиша был произведен замер.

**Общие тенденции:**

* **Пиковый пульс:** После интенсивного 100-метрового спринта пульс спортсмена, как правило, достигает **очень высоких значений**, зачастую близких к максимальному (примерно 90-95% от максимального пульса).
* **Значения пикового пульса:** У элитных спринтеров пиковый пульс может превышать **180-200 ударов в минуту**. У менее тренированных спортсменов значения будут ниже, но все равно высокими.
* **Время восстановления:** После финиша пульс начинает быстро снижаться. У хорошо тренированных спортсменов восстановление пульса до нормальных значений происходит быстрее.

**Научные исследования:**

* **Исследования показывают, что пульс во время спринта может достигать высоких значений, близких к максимуму, и что время восстановления пульса является важным показателем физической подготовки спортсмена.**
* **Существуют исследования, изучающие взаимосвязь между пульсом во время и после спринта и различными факторами, такими как уровень тренированности, скорость бега, и т.д.**
* **Многие исследования используют метод мониторинга сердечного ритма с помощью нагрудных пульсометров или других устройств для точного измерения пульса во время тренировок и соревнований.**

**В заключение:**

Не существует точного "стандартного" значения пульса после 100-метровой дистанции, так как это индивидуальный показатель, зависящий от множества факторов. Однако, научные данные показывают, что после интенсивного спринта пульс достигает очень высоких значений, близких к максимальным, и что время восстановления пульса является важным показателем физической подготовки спортсмена.

**Для более точной информации о конкретных значениях пульса вам следует искать научные статьи и исследования, посвященные именно этой теме. В них можно найти более детальные данные, полученные в конкретных экспериментальных условиях и с участием спортсменов разного уровня подготовки.**

[Kaчок]

Но вообще, думаю, разогнать пульс до максимума хватит и 60 метров, и даже, наверное, 30-ти. А это 10 секунд, и 5 секунд под нагрузкой соответственно.

Бред...

Таким образом, можно говорить о том, что у спортсменов-спринтеров ЧСС после пробегания соревновательной «сотни» обычно находится в районе 180–200 уд/мин (средний коридор 170–190 уд/мин), а пик часто приходится на первые секунды или даже полминуты после самого бега.

[Сергеев]

Я конечно не спорсмен, но всё же:4 спринта по X с, отдых 4+ мин  15с={150}, 20с={163}, 25с={167}, 30с={170}   {N} – пульс в конце спринта

Вот это как раз реально, то что за 15 сек не успевает достичь максимуму, а за 30сек в 4-ом подходе уже горячо.

 

* **Пиковый пульс:** После интенсивного 100-метрового спринта пульс спортсмена, как правило, достигает **очень высоких значений**, зачастую близких к максимальному (примерно 90-95% от максимального пульса).
 

Ну этому придется поверить особенно с учетом того что пульс частично подрос уже после пробега дистанции.

Я всю эту бучу почему поднял? Вот вышел я на старт и пульс 88, ну как он за 5 сек станет 170? При любой самой бешеной нагрузки он растет не вертикально вверх и я даже не виде наклон роста был выше чем 45% Понятно что запрос у организма есть, но есть и энерция. Допустим штангу поднимать 1 раз, что ж пульс разгонится? Хер там, можно даже не дышать, потому что в клетках есть запасы миоглобина, АТФ, креатинфосфата.  У меня с гирей обычно за 1 минуту и даже чуть больше выходит на максимальный пульс, но это темп средней дистанции 3 км бега. В спринте конечно интенсивность в разы выше.....Потом как нибудь померю, Да нет я вспомнил я делал рывок 24 кг с охуенным темпом 30 на 15 сек ровно, но пульс входил ну может в 140 -145 ударов , но не максимум и полный отказ и да он потом еще подрастал после подхода и пульсометр пищал что я превышаю, но я не обратил тогда внимание на сколько он вырос после подхода, тогда это не заинтереровало, потому что я средневик.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 18:14)

[Михалы4]

Бред...

Вы слово "под нагрузкой" не увидели?

 

Так виднее?

Про 15 сек я имел ввиду время под нагрузкой. (Пробежать 100 м – это 15 сек).

 

Но вообще, думаю, разогнать пульс до максимума хватит и 60 метров, и даже, наверное, 30-ти. А это 10 секунд, и 5 секунд под нагрузкой соответственно.

Сообщение изменено: Михалы4 (Вчера, 18:20)

[Сергеев]

Так ежу понятно что под нагрузкой, но одень  пульсометр и посмотри - пульс растет плавно, чуть быстрей совсем резко, но не вертикально, нужно еще и время под нагрузкой достаточное чтобы он вырос. Например при темпе бега как на 3 км вырастает за примерно 1 минут- 1,5 минуты не быстрей, это я на гире мерил, но это то те же 3 км. А при спринтах, то еще растет и после окончания дистанции, это я на гире 24 кг мерил за 15 сек, пульсометр сперва пикнул что я достиг целевого пульса, а потом начал орать"остановись дурак".

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 18:27)

[Михалы4]

нужно еще и время под нагрузкой достаточное чтобы он вырос

 

Так я и пишу – достаточно 5 секунд.

 

Пробеги 30 метров и замерь пульс.