6318 ответов в этой теме

[Виктор С]

Кто тут против поедания на завтрак сырых белков яиц .Боитесь сальмонеллы ? Или чего другого?

Ага, и того и другого.

Хотя ему сырая индюшатина только помогает жать 170  http://forum.steelfa...showtopic=41749

Но у него собственная плантация.)

[sergkomisar]

усвоением белка?

Многие уверены, что сырой яичный белок усваивается лучше. Однако, это не так. Доказано, что усвояемость вареных яиц составляет 91%, а сырых — 50%. Почему так происходит?
   В сыром яичном белке содержится антитриптаза, ингибитор трипсина, участвующий в процессе переваривания белков. Под ее воздействием существенно снижается выделительная функция желез пищеварительной системы и активность трипсина.
   При непродолжительном тепловом воздействии происходит частичная денатурация белка – разрушение цепочек пептидных связей протеиновых аминокислот. В результате белки теряют свои естественные свойства (растворимость, гидрофильность), в них происходят структурные изменения, обеспечивающие пищеварительным энзимам более легкий доступ к пептидным связям молекул протеинов. В результате частичная денатурация белка способствует более полному его усвоению. Однако долго варить или жарить яйца тоже не стоит – полная денатурация белков понижает их усвояемость. Компромиссом считается яйцо всмятку или глазунья.
   Кроме того, в сыром курином белке содержится авидин, который способен связывать один из витаминов группы В – биотин (витамин Н). Чрезмерное потребление сырых яиц может привести к дефициту этого витамина в организме.

[mvald]

попался на глаза ролик,мож уже обсуждали..

заинтересовало мнение Линдовера...
какие мнения? Диман,чё там исследования говорят по-поводу ГР после трени и принятия углей(имеется ввиду,когда на массу работаем,естессно)
сам пью прот с виноградным соком и немного мальты
и кстати,есть у них ролик про первый приём пищи с утра...там мысль такая же звучала про утренний ГР..

[Znatok Ne]

попался на глаза ролик,мож уже обсуждали..

заинтересовало мнение Линдовера...
какие мнения? Диман,чё там исследования говорят по-поводу ГР после трени и принятия углей(имеется ввиду,когда на массу работаем,естессно)
сам пью прот с виноградным соком и немного мальты
и кстати,есть у них ролик про первый приём пищи с утра...там мысль такая же звучала про утренний ГР..

Это все практически не имеет значения для влияния на эндогенный ГР, и попытки его регулирования питанием. Да собственно как и тренингом. Хочешь ярковыраженного эффекта - юзай экзогенный ГР. Все остальное, только для самоуспокоения ))))

[Алексей Юрьевич]

Znatok Ne, а как насчет теста и других гормонов? Неужели любые попытки улучшать гормональный фон естественным путем не имеют смысла?

[AnatolyR]

Неужели любые попытки улучшать гормональный фон естественным путем не имеют смысла?

нет, не имеют

намного вы его не измените в любом случае

Сообщение изменено: AnatolyR (01 февраля 2015 - 01:23)

[Znatok Ne]

Znatok Ne, а как насчет теста и других гормонов? Неужели любые попытки улучшать гормональный фон естественным путем не имеют смысла?

Если речь про т.н. анаболические гормоны, то согласен с AnatolyR.

[Олег К]

а как насчет теста и других гормонов? Неужели любые попытки улучшать гормональный фон естественным путем не имеют смысла?

Имеют, например через нормализацию жировой у жирдяев

[Алексей Юрьевич]

Ну я часто натыкаюсь в интернетах на различные факторы, влияющие на повышение уровня теста, продукты, способствующие и наоборот мешающие его секреции, и все в таком стиле. Значит все это шляпа. Ну меня это даже радует, а то уже хотел заморачиваться.

[Znatok Ne]

Имеют, например через нормализацию жировой у жирдяев

Нормализацию до уровня индивидуальной нормы. А с тем же тестостероном это не всегда очень показательно. Т.к. его уровень может быть изначально очень низкий, или его уровень снижен с возрасными изменениями. Поэтому - несколько улучшить состояние - да, но кардинально изменить картину, практически - нет.

[Halk2]

Наткнулся на такое

Рацион для 85 кг

1. Греча отварная 300 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
2. Овсянка залитая кипятком 200 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
3. Греча отварная 300 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
4. Яйца 2 больших или 3 маленьких + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
5. Куринные бедрышки(не окорок) без кожицы 3 шт + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
6. Протеин 25 грамм (можно заменить на нежирный творог с йогуртом нежирным)
7. Творог 0% 150 грамм +йогурт+ яблоко(апельсин, банан, 2 киви или др)


Это че, на сушку что ли рацион? 

[Znatok Ne]

Ну я часто натыкаюсь в интернетах на различные факторы, влияющие на повышение уровня теста, продукты, способствующие и наоборот мешающие его секреции, и все в таком стиле. Значит все это шляпа. Ну меня это даже радует, а то уже хотел заморачиваться.

Ну самое из раскрученных тут это бустеры тестостерона, но ни наука, ни реальность (сдают анализы до и после "курса" бустеров) не подтверждают существенного влияния на эндогенный уровень теста.

[sergkomisar]

Это че, на сушку что ли рацион?

зависит от твоих физиологических параметров и от твоей физ активности при этом.

[Halk2]

зависит от твоих физиологических параметров и от твоей физ активности при этом.

Просто я смотрю, белка почти нет.

[sergkomisar]

Просто я смотрю, белка почти нет

Тут вообще мало данных.

[Halk2]

Тут вообще мало данных.

Ну, например, первые три приема пищи вообще без белка, зато в пятом, по моему, перебор.

[sergkomisar]

например

Там вообще нет данных по бжу и ккал.

А рациона для всех не бывает, у нас разные физиологические параметры.

[Kito]

Я дико извиняюсь, но если начать сюда постить "всякие рационы" с гавно пабликов и сайтиков, то тема в помойку превратится. 

[mvald]

юзай экзогенный ГР

не,не в этом году))

Это все практически не имеет значения для влияния на эндогенный ГР, и попытки его регулирования питанием. Да собственно как и тренингом

это хорошо..а то нравится мне мой белково-углеводный коктейль после трени...а Линдовер тут воду мутит))

[Kito]

не,не в этом году))это хорошо..а то нравится мне мой белково-углеводный коктейль после трени...а Линдовер тут воду мутит))

Почему сразу мутит. Это как и бустерами ГР всякими. Если вырос на 0.001 - он поднялся? Поднялся.  А вот на сколько это существенно это уже другой вопрос

Сообщение изменено: Kito (01 февраля 2015 - 04:37)

[SerjVK]

Ну самое из раскрученных тут это бустеры тестостерона, но ни наука, ни реальность (сдают анализы до и после "курса" бустеров) не подтверждают существенного влияния на эндогенный уровень теста.

А как же кломидотерапия обсуждаемая в теме уровень тестостерона? Там с анализами до, во время, и после терапии, и тесто поднимается в разы. С 10-12 нмоль/л до 30 нмоль/л.

[sergkomisar]

тесто поднимается в разы. С 10-12 нмоль/л до 30 нмоль/л.

Тогда бы зачем люди потребляли опасные ААС?

[AnatolyR]

тесто поднимается в разы. С 10-12 нмоль/л до 30 нмоль/л.

надо чтобы в 10 раз поднималось

тогда будет толк

[SerjVK]

Тогда бы зачем люди потребляли опасные ААС?

Анатолий написал ниже зачем, а так в три раза поднять тесто, это не мало, хотя бы косвенно, самочувствие и работоспособность лучше, качественнее тренинг, что безусловно скажется на результат.

[Алексей Юрьевич]

Ну насколько мне известно, повышенный уровень теста (больше 35-40) вообще вреден для здоровья и считается гормональным сбоем, который нарушает различные функции организма и подлежит лечению. Самочувствие лучше точно не станет, наоборот станешь агрессивным и раздражительным, высыпят прыщи и прочие симптомы.

[sergkomisar]

Анатолий написал ниже зачем

про в 10 раз сомневаюсь, для этого организм должен быть способен воспринять такую концентрацию, иначе в лучшем случае это деньги на ветер.

[AnatolyR]

sergkomisar,

http://www.ncbi.nlm....pubmed/12067856

[sergkomisar]

http://www.ncbi.nlm....pubmed/12067856

там к стати 300мг теста дали такой же результат как предполагаемый от кломидотерапии.

Учитывая что результат от 300мг есть, то зачем его использовать, если есть более безопасный?

С 600мг результат выше.

То есть если не 600мг, то надо кломидотерапию использовать?

[Олег К]

надо чтобы в 10 раз поднималось тогда будет толк

Это если говорить про гипертрофию.А если с точки зрения качества жизни?

Если у взрослого мужика благодаря снижению жировой с 40% до 20% тесто поднялось  с 10-12 нмоль/л до 18-20 нмоль\л, это уже существенный результат от тренировки (и диеты)? 

[AnatolyR]

300мг теста

так это в 6 раз выше нормального уровня 

благодаря снижению жировой с 40% до 20% тесто поднялось

у снижения жировой с уровня ожирения до более-менее нормы есть гораздо более чуствительные вещи влияющие на здоровье

не только гормоны