103732 ответов в этой теме

[Ikar]

На проходках отдыхал всегда 4-6 минут между подходами, и то рвешся раньше, приходится по часам засекать, т.к. на тренировках штук 10-12 например подходов жима лежа в 20 минут вложить - обычное дело, 5 минут кажутся вечностью потом - но я тупо никогда не делал больше 1 попытки превысить личный рекорд, даже если теоретически по самочуйке и мог бы - оставлял на следующий цикл, запас карман не тянет, а риск навернуть чо нить поменьше.Т.е. 100%+ сингл от предыдущего максимума только 1, а перед ним штук 5-7подходов разминочных и подводящих весов в низкоповторке.

[sokol78]

На проходках отдыхал всегда 4-6 минут между подходами, и то рвешся раньше, приходится по часам засекать, т.к. на тренировках штук 10-12 например подходов жима лежа в 20 минут вложить - обычное дело, 5 минут кажутся вечностью потом - но я тупо никогда не делал больше 1 попытки превысить личный рекорд, даже если теоретически по самочуйке и мог бы - оставлял на следующий цикл, запас карман не тянет, а риск навернуть чо нить поменьше.Т.е. 100%+ сингл от предыдущего максимума только 1, а перед ним штук 5-7подходов разминочных и подводящих весов в низкоповторке.

 

Похвальная выдержка.

 

Я останавливаюсь после 2-3 попыток или если явно техника начинает ломаться.

[demonskl]

О проходке:

 

http://forum.steelfa...91#entry2165278

 

Вопрос: какой максимальный отдых допустим между подходами на 1 раз?

От января осталось ощущения, что если бы отдыхал не 10, а 20-30 минут и потом, снова размялся, то справился бы с бОльшим весом.

Бред?

 

На соревнованиях такая ситуация легко может возникнуть, если в потоке много людей, грубо: если 20 человек в потоке, то минут 20 придется отдыхать между попытками, а может и больше. В тренировочной практике такое тоже иногда некоторыми людьми применяется, даже без проходок. Возвращаясь к соревнованиям: я 2 раза участвовал в соревнованиях, когда между жимом и тягой проходило 2-3 часа, для меня это был просто финиш, но многие ребята за это время отдыхали и показывали хорошие результаты. Таким образом, я считаю, что отдых 20-30 минут допустим, но не для всех и не всегда и повторная разминка точно будет лишней, лучше уж утеплиться.

[toni86]

подскажите пожалуйста нормальное видео или текстовое описание правильной техники фронтальных приседаний!

[laminar]

toni86, тут на форуме была пользователь TaugeniX, вот ее тема http://forum.steelfa...showtopic=41903 поищи в ней, она выкладывала видео со своим фронтальным приседом, просто загляденье

 

Кстати только тут по обсуждали жим стоя/сидя, как вчера стою, жму ко мне подходит парнишка, типа подскажи как лучше жать, я аж офигел, видимо со стороны я стал выглядеть, как уже вызывающий доверие . Сцуко приятно )))))

Сообщение изменено: laminar (10 апреля 2015 - 10:58)

[toni86]

laminar, спасибо за ссылку, посмотрел - красиво делает!!

Но мне бы еще само описание грамотное найти, ибо вопрос о выводе коленей за носки не дает покоя. насколько это критический попрос при данном виде приседа.

Да и в целом, чем больше грамотной информации - тем лучше.

[Железякин]

О проходке:

 

http://forum.steelfa...91#entry2165278

 

Вопрос: какой максимальный отдых допустим между подходами на 1 раз?

От января осталось ощущения, что если бы отдыхал не 10, а 20-30 минут и потом, снова размялся, то справился бы с бОльшим весом.

Бред?

 

да любой. вопрос, действительно в том, как это перенесешь.  часто можно просто морально перегореть и ожидаемое " больше" не получиться.  на соревах именно так, пока ждешь, нервничаешь где то в глубине непонятно  о чем ))) , и потом хоп. подходишь и понимаешь что " пустой уже " . 

и в проходах подобное не редкость.  настроился, и тут подвижки ...

тут главное не забывать что ресурсы все равно ограничены. и не так быстро восстанавливаются. 

[Железякин]

toni86, да ты попробуй, много на места само по себе встанет.  по мне куда критчнее вопрос как штангу удержать.   все косяки начнут сразу вылазить.  веса будут минимум в два раза меньше обычных.

[toni86]

Железякин, при начале движения жопу отводить назад (как при обычных приседах) или правильнее садиться ровно в низ, держа спину максимально возможно к горизонтальному положению?

[laminar]

держа спину максимально возможно к горизонтальному положению?

шутишь чтоли??

[toni86]

laminar, та нет. на описательных картинках схематично показана практически вертикальная спина, на видео роликак приседают кто как... отсюда и рождаются сомнения...

[Железякин]

Железякин, при начале движения жопу отводить назад (как при обычных приседах) или правильнее садиться ровно в низ, держа спину максимально возможно к горизонтальному положению?

ты ж когда делаешь , очень быстро начинаешь понимать что если будет отводить то начнешь клевать носом.  соответственно сразу начинаешь искать такое положение ног  и  коленей корпуса ).  и будешь , хошь не хошь  искать вертикальности спины.

[toni86]

Железякин,спасибо!) тогда буду пробовать искать то самое положение!)

[Железякин]

toni86, прям взял гриф и раз на 10 .   а сам пока приседаешь   вносишь небольшие изменения, в ширине постановки ног, в развороте коленей,  в удержании и  тд.   можешь внизу еще паузу поделать , поискать то самое устойчивое положение. 

как прочухаешь , вот тогда очень очень медленно начинай повышать веса.  

[toni86]

laminar, только сейчас заметил, что ступил - "к вертикальному положению" конечно же!!)))

[BagBier42ru]

laminar, только сейчас заметил, что ступил - "к вертикальному положению" конечно же!!)))

мне вот это видео понравилось, ну соответственно там несколько частей

[zeroq]

Ты мне жим стоя не обижай
На весах начиная от собственного там весь плечевой пояс пашет будь здоров

До собственного веса как раком до Китая мне, Дим, но проблем с недополучением нагрузки нет.

Да и чтобы пожать свой вес в жиме стоя, надо тренировать жим стоя. Замкнутый круг)

sokol78, жим стоя это скорее классика да, базовое? Если с пола, то-да ))))
А так для плечей есть и более удачные упры )

Леш, тебя послушать, Становую в лес, жим туда же....ух уж этот плюшевый фитнесс)

Сообщение изменено: zeroq (10 апреля 2015 - 01:35)

[Domus]

zeroq,

дык я ж не тебе писал

а котофею

[zeroq]

zeroq,

дык я ж не тебе писал

а котофею

Кстати, Дим, у тебя в нижней точки амплитуды локти выносятся вперед или держишь предплечья перпендикулярно полу?

[Domus]

Глянь видяо
Стараюсь выносить

[toni86]

BagBier42ru, ну это не совсем фронтальный присед.

[Железякин]

До собственного веса как раком до Китая мне, Дим, но проблем с недополучением нагрузки нет.

Да и чтобы пожать свой вес в жиме стоя, надо тренировать жим стоя. Замкнутый круг)

Леш, тебя послушать, Становую в лес, жим туда же....ух уж этот плюшевый фитнесс)

 не уподобляйся одному товарищу ))) .

вопрос не в том, что в лес, что не в лес. а вот чего мы этим достигаем.    и как .

ну если упры дискомфортность вызывают , нужны они или можно обойтись ?  можно заменить на другие ?  есть ли вариации исполнения ?  

 

одно дело когда упр.  обязательное ( для выступлений в нем ) и совсем другое когда это " подсобка". 

просто на этих " подвигах" люди больше теряют, чем приобретают. и часто потому что спешат. 

в общем развивать не буду, то много получиться ), а мне лень бурчать ).  просто не идеализируйте упры и все. )))

[zeroq]

Глянь видяо
Стараюсь выносить

вот и я выношу, но в теме по жиму стоя почему-то советуют перпендикулярно держать

 не уподобляйся одному товарищу ))) .

вопрос не в том, что в лес, что не в лес. а вот чего мы этим достигаем.    и как .

ну если упры дискомфортность вызывают , нужны они или можно обойтись ?  можно заменить на другие ?  есть ли вариации исполнения ?  

 

одно дело когда упр.  обязательное ( для выступлений в нем ) и совсем другое когда это " подсобка". 

просто на этих " подвигах" люди больше теряют, чем приобретают. и часто потому что спешат. 

в общем развивать не буду, то много получиться ), а мне лень бурчать ).  просто не идеализируйте упры и все. )))

какой дискомфорт может быть в жиме стоя или тяге? Так можно прийти к тому, что все упражнения дискомфортные - ну его нафиг ваш ББ

[Железякин]

какой дискомфорт может быть в жиме стоя или тяге? Так можно прийти к тому, что все упражнения дискомфортные - ну его нафиг ваш ББ

вполне не плохой вывод ))))) .  в каждой шутке лишь доля шутки ).

 

ну какой какой. если у тебя после жимов стоя поясница ноет , то явно что то не так .    у ББ вообще цель  попасть в нужную МГ а не выполнить конкретное упражнение. 

[zeroq]

вполне не плохой вывод ))))) .  в каждой шутке лишь доля шутки ).

 

ну какой какой. если у тебя после жимов стоя поясница ноет , то явно что то не так .    у ББ вообще цель  попасть в нужную МГ а не выполнить конкретное упражнение. 

Леш, дискомфорт вызывает человеческая глупость и лень)

Может не надо делать жим на излом поясницы и все будет хоккейно?

[Domus]

ББ

покажи в этой ветке хотя бы одного бодибилдера)))
 

 

в большинстве в своем тут все занимаются силовой физкультурой

ну некоторые исчо плюшевым фитнесом балуются

 

если у тебя после жимов стоя поясница ноет

значит иди тренируй поясницу и пресс

[Lafert]

у ББ вообще цель  попасть в нужную МГ а не выполнить конкретное упражнение. 

То есть, ежели прогресс в подтягиваниях за голову идут хорошо (вероятно по причине попадания), а подтягивания вперед никак (видимо по причине непопадания). То стоит и делать за голову? Не смотря на то, что "рекомендуют" обратное?

Сообщение изменено: Lafert (10 апреля 2015 - 02:46)

[Виктор С]

 у ББ вообще цель  попасть в нужную МГ

Высший уровень.

Не сразу и не всем доступен.

 а не выполнить конкретное упражнение. 

Это могЁм.

Всегда.))

почти...

[Железякин]

Леш, дискомфорт вызывает человеческая глупость и лень)

Может не надо делать жим на излом поясницы и все будет хоккейно?

если бы все было так просто, то все бы так и было ))) . умных и не ленивых  не хватает в залах ).

покажи в этой ветке хотя бы одного бодибилдера))) в большинстве в своем тут все занимаются силовой физкультурой ну некоторые исчо плюшевым фитнесом балуются

эти физультурники занимаются в т.ч. и с целью ББ  ( т.е. что то строят тут из себя ))))))) .

а как говориться  в одной рекламе " если результат тот же , то зачем платить больше ? " 

 

То есть, ежели прогресс в подтягиваниях за голову идут хорошо (вероятно по причине попадания), а подтягивания вперед никак (видимо по причине непопадания). То стоит и делать за голову? Не смотря на то, что "рекомендуют" обратное?

я не знаю в чем у вас заключается прогресс,  и как вы определяете попадание и нет.   так что сложно сказать. в данном случае.  но я за полноамплитудные версии .

[sokol78]

вполне не плохой вывод ))))) .  в каждой шутке лишь доля шутки ).

 

ну какой какой. если у тебя после жимов стоя поясница ноет , то явно что то не так .    у ББ вообще цель  попасть в нужную МГ а не выполнить конкретное упражнение. 

 

Из своего опыта могу судить, что не совсем так.

 

Например, присед у меня изначально вызывал напряжение в пояснице, со временем и боль.

Долго приноравливался, спину укреплял, несколько циклов начинал с заниженных весов.

Год с лишним не мог дойти до 100 кг, на 8 или 10 раз. Где-то на 90-95, постоянно стопорила боль в пояснице.

А в последние полгода поперло. Прибавил к прошлым результатам аж 30 кг, за каждый силовой цикл по 5-ке накидывал. Последний цикл прошел без травм и перенапряжений в пояснице.