361 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Но чувствомышцы в спарцменском варианте хуже, чем в элфэкашском. Поэтому ЛИЧНО МНЕ, БЛЯТЬ элфэкашский вариант ближе
Нравится Вам, Валерий, перемешать тяжолые грузы - вот и перемещайте. А мне нравится физкультурить для здоровья! Консэнсус?

[Валерочка]

Вы опять за свое.
Нет какого либо одного исполнения упражнения которое подходит под все условия для всех людей и решает все задачи

Это не моё. Для чего нужна ТА гиперэкстензия я написал. Для улучшения исполнения ряда других упражнений. Я понимаю, что в качалках принято тело на куски делить и взаимопонимание, видимо, невозможно.

[Валерочка]

Но чувствомышцы в спарцменском варианте хуже, чем в элфэкашском. Поэтому ЛИЧНО МНЕ, БЛЯТЬ элфэкашский вариант ближе
Нравится Вам, Валерий, перемешать тяжолые грузы - вот и перемещайте. А мне нравится физкультурить для здоровья! Консэнсус?

Мне без разницы как лично вам. Просто незачем свои впечатления выдавать за нечто объективное, если не понимаете. Это из той же оперы, что нельзя колени за носки и тому подобного - когда люди что-то делают неверно у них и выводы из из личного корявого опыта.
При чем здесь вес вообще.. хотя по поводу этого вы тоже заблуждаютесь.

Сообщение изменено: Валерочка (12 марта 2024 - 01:55)

[Grillmaster]

Мне без разницы как лично вам. Просто незачем свои впечатления выдавать за нечто объективное, если не понимаете. Это из той же оперы, что нельзя колени за носки и тому подобного - когда люди что-то делают неверно у них и выводы из из личного корявого опыта.

Блять, я вроде по русски написал, что могу исполнять и так и сяк . Но сяк, мне нравится больше ввиду намного лучшего попадания в целевую мышцу

[Grillmaster]

При чем здесь вес вообще.. хотя по поводу этого вы тоже заблуждаютесь.

В смысле заблуждаюсь? Не понял нифига.

[Валерочка]

Не понял нифига.

Это ключевое. Давайте закончим

[Grillmaster]

Это ключевое. Давайте закончим

Нет, Вы, пожалуйста, объясните - при чём тут вес, который, как оказалось, не при чём. В спорте, блять, причём!

[Валерочка]

Нет, Вы, пожалуйста, объясните - при чём тут вес, который, как оказалось, не при чём. В спорте, блять, причём!

Упражнение это движение определенное, а не вес и, тем более, не спорт. Вес это степень нагрузки.
"Заблуждаетесь" по поводу того, что так можно поднимать большие веса. Это как раз наоборот. Я вживую больше пятидесяти кг не видел гиперов и это мастер спорта делал. 80 кг у Клокова это вообще ебейший вес для этого упражнения. Сам делал 40 несколько раз, но и то счёл,что пока это много для меня и остановился на 30-35. В фитнес стиле с гантелей у подбородка 40 я и на первой тренировке в жизни, думаю, сделал бы без проблем. Там что 20, что 50 разницы нет, кроме нагрузки на руки, пожалуй. Если что, я ТА гиперы попробовал впервые уже лет через пять с железом. И тоже разницу не сразу вкурил. Потом, когда техника стала хорошей, понял насколько это нужное и действенное упражнение.

[aid]

Вместе с короткой - чтобы и длинную по полной прокачать.

 

А если бы не подсгибал ноги в конце, то качалсась бы только короткая? От гиперэкстензии.

Сообщение изменено: aid (12 марта 2024 - 03:11)

[rihad]

А если бы не подсгибал ноги в конце, то качалсась бы только короткая? От гиперэкстензии.

Не качалась бы) Качалась бы длинная не полностью. А сгибая колено качается короткая и длинная полностью. То самое "и")

[Grillmaster]

Упражнение это движение определенное, а не вес и, тем более, не спорт. Вес это степень нагрузки.
"Заблуждаетесь" по поводу того, что так можно поднимать большие веса. Это как раз наоборот. Я вживую больше пятидесяти кг не видел гиперов и это мастер спорта делал. 80 кг у Клокова это вообще ебейший вес для этого упражнения. Сам делал 40 несколько раз, но и то счёл,что пока это много для меня и остановился на 30-35. В фитнес стиле с гантелей у подбородка 40 я и на первой тренировке в жизни, думаю, сделал бы без проблем. Там что 20, что 50 разницы нет, кроме нагрузки на руки, пожалуй. Если что, я ТА гиперы попробовал впервые уже лет через пять с железом. И тоже разницу не сразу вкурил. Потом, когда техника стала хорошей, понял насколько это нужное и действенное упражнение.

Я с грифом сделал сегодня 30 повторов (разгибался, как Клоков вверху, а внизу висел перпендикулярно полу)
А в поцелуе с блином двадцаткой кое-как выпердел 10 повторений. С блином в моём исполнении рычаг длиннее, нежели со штангой на спине.
Вес важен в спорте потрму что быстрее выше сильнее. Хотя в некоторых силовых спортах - кто гибче, а не сильнее.

[Grillmaster]

Упражнение это движение определенное, а не вес и, тем более, не спорт.

Зачем Вы тогда суёте спорт где надо и не надо, и ссылаетесь на него?

[КОРНЕР11111]

https://youtube.com/...LJkT4snyv4vWulH

[Skobyelena]

https://youtube.com/...LJkT4snyv4vWulH

делать можно как угодно всё зависит от цели

[КОРНЕР11111]

делать можно как угодно всё зависит от цели

Укрепление пояснично-крестцового отдела, где был компрессионный перелом, а теперь грыжи.

[Dlor]

Коллеги, нашел вот такой вариант:

Полагаю, о чем-то подобном ранее шла речь, когда упоминали реабилитационный вариант выполнения прицельно на разгибатели?

[IDKFA]

Да, я делал именно так. Только не переразгибался

[oscid]

Так это как горбатая тяга только в наклоне и без веса

[Сергеев]

Так это как горбатая тяга только в наклоне и без веса

Но, есть и разница, в гиперке пиковое сокращение при выпрямленном тазобедренном суставе на 180°,  а в тяге в наклоне углы близко к 90°. Вот хорошо вы напомнили про эту горбатую тягу, потому что Рудольф Плюгфельдер в свое время заставлял делать горбатую тягу и горбатые даже приседания с небольшим весом как будто как полезные для рывка.

[Михалы4]

Николай Ясиновский про становую тягу и гиперэкстензию.

 

[Grillmaster]

Николай Ясиновский про становую тягу и гиперэкстензию.
 

Балабол детектед



Штангист не делающий тягу. В это поверит может какойнибудь алкаш или баyшка на базаре

[Grillmaster]

Гиперэкстензии с весом на 2:38.



На 6:13 со штангой. На 6:38 с гантелью – горизонтальная гиперэкстензия.

Хороший варик

[DEN99]

Многоповторку в ГЭ - люблю

 гэ и махи по 50.mp4    90,59Мб

[Михалы4]

Гиперэкстензии с весом на 2:38 - видео

 

Вырезал (гиперэкстензия 120 кг на 8 повторений):

 

 Hyperextensions 250lbs x 8 Reps!.mp4    1,15Мб

[Hamsterson]

Вырезал (гиперэкстензия 120 кг на 8 повторений):

 

Интересно что он собирается так накачать? Сгибатели и задницу ведь можно более удобными упражнениям прокачать. Предполагаю, что пиковость разгибателям придаёт. Но такой ценой. Думаю у меня бы ноги как у фламинго вывернулись от такого исполнения. 

[Leksija39]

Почему жир после неё не сжигается. Я вторую неделю делаю. И ещё не знала. Делаю зарядку хорошо. И орла и отжимы. Расскажите почему после упражнений жир не сжигается. И что нужно чтобы эффект был?

[Александр Черепанов]

Почему жир после неё не сжигается. Я вторую неделю делаю. И ещё не знала. Делаю зарядку хорошо. И орла и отжимы. Расскажите почему после упражнений жир не сжигается. И что нужно чтобы эффект был?

Меньше жрать

[Leksija39]

Ясно. Так все таки сжигается. Круто. Я и ем то 2 раза в день

[Михалы4]

Расскажите почему после упражнений жир не сжигается. И что нужно чтобы эффект был?

 

Упражнения никаким образом не влияют на жир. На жир влияет только диета.

 

Упражнения развивают настрой ума в сторону укрепления здоровья. Поэтому они важны.

 

Клуб похудения на форуме нынче кучкуется здесь - Худею со 170 Залетайте.

 

Или можете вот в этом разделе Фотоблоги форумчан создать свою тему - и вас завалят советами. И комплиментами )

 

***Ваша предшественница - Сделать минус 40

Сообщение изменено: Михалы4 (07 февраля 2026 - 04:35)

[Виктор С]

пражнения никаким образом не влияют на жир. На жир влияет только диета.

Да. Но ничто не мешает подкачнуться.

Упражнения развивают настрой ума в сторону укрепления здоровья. Поэтому они важны.

Да. Но без упражнений неубедительно.