363 ответов в этой теме

[sse014]

я мб надеол уже создавать темы, но бля, как без этого, вы все равно по большей степени пиздите не по делу, есть исключения)
кароче, в спокойном состоянии, у меня бицок правый 38 с хером(38.3-5), левый 38, хочется естественно большего, знаю что нужно увеличивать веса, брахиалис качаю, все равно, мес 3-4 нету прогресса на бицок, что можете посоветовать, уже и трицепс начал качать, раньше без него как то обходилось
вроде и видно, но мало, хочется больше, мб есть нормальные какие то упражнения базовые, я нз

 

[Very Fat Boy]

sse014:

уже и трицепс начал качать, раньше без него как то обходилось

 Можно сказать, очень показательно...! Никто тебе ничего не скажет. Потому, что из процитированной фразы понятно, что ты совсем нулевой. Т.е. чтоб что-то объяснить, надо день/два (а то и неделю) заниматься ликбезом. На это ни у кого нет ни желания, ни времени.. Тренера найми.

По теме - никаких секретных упражнений на бицепс нет.

[puffi88]

Так набери в гугле упражнения на бицепс и качай. И трицепс качай, а то будет уродская рука. А без дельт будет вообще пиндец что, особенно без задней. Что хочешь, то и качай. Хочешь бицепс, качай бицепс. 

[merQ]

Видуха и так крутая, многим завсегдатаям форума на зависть! 

[oscid]

puffi88 писал 11 Апр 2022 - 03:55:

Так набери в гугле упражнения на бицепс и качай. И трицепс качай, а то будет уродская рука. А без дельт будет вообще пиндец что, особенно без задней. Что хочешь, то и качай. Хочешь бицепс, качай бицепс. 

Зачем гугл. Есть же легендарная тема на ЖФ: "За 9 лет не накачал руки"

Сообщение изменено: oscid (11 апреля 2022 - 07:16)

[oscid]

sse014 писал 10 Апр 2022 - 19:57:

я мб надеол уже создавать темы, но бля, как без этого, вы все равно по большей степени пиздите не по делу, есть исключения)
кароче, в спокойном состоянии, у меня бицок правый 38 с хером(38.3-5), левый 38, хочется естественно большего, знаю что нужно увеличивать веса, брахиалис качаю, все равно, мес 3-4 нету прогресса на бицок, что можете посоветовать, уже и трицепс начал качать, раньше без него как то обходилось
вроде и видно, но мало, хочется больше, мб есть нормальные какие то упражнения базовые, я нз

2022-04-06 16-56-27.jpeg  2022-04-06 16-56-16.jpeg

Это было/стало?

 

Стало побольше. Для наглядности совместил.

Сообщение изменено: oscid (11 апреля 2022 - 07:22)

[puffi88]

oscid писал 11 Апр 2022 - 04:16:

Зачем гугл. Есть же легендарная тема на ЖФ: "За 9 лет не накачал руки"

Скоро будет тема " за 9 лет не похудел" от гаша. Лучше гугл и даже англ.яз

[merQ]

oscid:

Это было/стало?

До чита ракурсом и после.

[Andy_Two]

sse014, зайди в тему Ole, вот сюда: https://forum.steelf...93&p=1059299197

Там видос есть.

[Виктор С]

sse014 писал 10 Апр 2022 - 19:57:

я мб надеол уже создавать темы, 

Пока не надоел, пока норм - 1 тема в месяц. Молодцом.

Хотя все ответы под рукой.

sse014 писал 10 Апр 2022 - 19:57:

 вы все равно по большей степени пиздите не по делу, есть исключения)

Пиздишь здесь пока только ты, а мы развлекаемся.

Тем более, что все ответы под рукой.

Чтение не любишь? Только, бля, видосики, бля?

[Fortnite]

из-за одного названия темы надо бы ее скинуть в корзину  

Сообщение изменено: Fortnite (11 апреля 2022 - 09:04)

[Andy_Two]

Fortnite:

из-за одного названия темы надо бы ее скинуть в корзину

 

Можно перекинуть в "относитесь к сексу с юмором".

[sse014]

Виктор С писал 11 Апр 2022 - 05:34:

Пока не надоел, пока норм - 1 тема в месяц. Молодцом.

Хотя все ответы под рукой.

Пиздишь здесь пока только ты, а мы развлекаемся.

Тем более, что все ответы под рукой.

Чтение не любишь? Только, бля, видосики, бля?

бля, новая тема для пиздежа, какая разница, тут хоть тематика новая появилась, а книги.., предпочитаю психологию, что касается спорта - видосики

[Andy_Two]

sse014:

что касается спорта - видосики

 

Так видосик от Оле посмотрел про бицок?

[oscid]

Andy_Two писал 11 Апр 2022 - 06:16:

Так видосик от Оле посмотрел про бицок?

Там такой хороший объем.

 

Серия 10-10-10 х 3 = 90 КПШ или 7-7-7 х 5 = 105 кпш

 

И веса  18 16 13.5

Сообщение изменено: oscid (11 апреля 2022 - 09:31)

[Andy_Two]

oscid, сами по себе упры/молотки хорошие, особенно то, где рука с гантелей поднимается к противоположному плечу.

[oscid]

Ну и еще ложка дегтя любителям качать бицухи ))

 

 

Quote

Если есть хоть какая то генетическая предрасположенность к развитию бицепса, то всё вышеуказанное тобой может иметь место, но есть такое выражение худые руки и сколько ты не дрочи, чем угодно, любыми упражнениями, циклированием, то ничего существенного не будет. Уж чего мы тока в 90-е года не делали, и по Ментцеру, о по Скотту, и по Арнольду, выхлоп минимальный, даже фарма больше даёт тем, у кого есть генетика. Я видел парней поднимающих и жмущих хорошо, но руки гавно.

[swistl]

sse014:

хочется естественно большего

Надо ебашить, иного способа нет

[Igor61]

sse014:

бля, новая тема для пиздежа,

Ты бицок накачай, а потом блякать будешь..., особенно со старшими...

[Andy_Two]

Igor61:

Ты бицок накачай, а потом блякать будешь..., особенно со старшими...

 

Устроил тут, дедовщину, понимаешь. )

[oscid]

Andy_Two писал 11 Апр 2022 - 07:13:

Устроил тут, дедовщину, понимаешь. )

Для хороших людей ЖФ — родная мать, а для плохих — тёща

[Andy_Two]

oscid:

есть такое выражение худые руки и сколько ты не дрочи, чем угодно, любыми упражнениями, циклированием, то ничего существенного не будет.

 

Вот зачем то взял и бицепсы крылья обломил парню. ((

[Andy_Two]

Вот ещё классный видосик, не помню то ли Сендвульф что ли выкладывал.

Жмёт гантели больше Гаша. Со 2-й минуты 30 секунд.

Сообщение изменено: Andy_Two (11 апреля 2022 - 10:37)

[sse014]

Andy_Two писал 11 Апр 2022 - 06:16:

Так видосик от Оле посмотрел про бицок?

забыл написать, я видел, сегодня по его схемке попробывал, ну пздц, что могу сказать, веса другие конечно, но эффект ебейшейший, та я кста посмотрел этот видос до того как ты написал, вчера утром еще, но чет внимания не придал, а ты написал, та и  решил попробывать

ну я мес-полтора по его схеме попробую, посмотрю что да как, если не будет прогресса, буду что то другое искать

[sse014]

Igor61, время придет, все будет, я понятию не имею у кого какой возраст, если вы обиделись, не обижайтесь 
xD

[sse014]

Andy_Two писал 11 Апр 2022 - 07:36:

Вот ещё классный видосик, не помню то ли Сендвульф что ли выкладывал.

Жмёт гантели больше Гаша. Со 2-й минуты 30 секунд.

завтра гляну, а так, он просто мультисет на все мг фигарит, смотрел Юрия Спо..кукоцкого, не помню как его, тот говорит просто веса увеличивать, и одно упражнение максимум, пздц мнения разные, и косяк в том, что все советуют свое, при этом, имея мышцы, когда начинаешь делать, ни прогресса, нифига, ну я понимаю что гинетика, или не так включаешь мышцу, много факторов

[Andy_Two]

sse014:

он просто мультисет на все мг фигарит

 

Это не он, а Наташа Охи, канадская фитнессистка. )) Ну и это не упражнения на бицепс, а тренировка на грудные и плечи. Просто видео прикольное, как она тренируется.

[Andy_Two]

sse014:

Igor61, время придет, все будет, я понятию не имею у кого какой возраст, если вы обиделись, не обижайтесь

 

Я вообще не понимаю, кто перенёс эту тему в корзину и почему. Наверное тот, кто видит в тебе конкурента, боится что ты накачаешь бицепс и т.о. решил подстраховаться. ))

 

По идее эту тему в фотоблоги надо или в тренировочные. Тема как тема. Почему она в корзине х.з.

[puffi88]

Andy_Two писал 12 Апр 2022 - 04:52:

 
Я вообще не понимаю, кто перенёс эту тему в корзину и почему. Наверное тот, кто видит в тебе конкурента, боится что ты накачаешь бицепс и т.о. решил подстраховаться. ))
 
По идее эту тему в фотоблоги надо или в тренировочные. Тема как тема. Почему она в корзине х.з.

Слишком много гашей

[sse014]

Andy_Two писал 12 Апр 2022 - 04:50:

Это не он, а Наташа Охи, канадская фитнессистка. )) Ну и это не упражнения на бицепс, а тренировка на грудные и плечи. Просто видео прикольное, как она тренируется.

я знаю, я про того типа говорил