2143 ответов в этой теме

[Black_jek]

сколько ЯИЦ(куриных) в сутки допустимо принимать - не подвергая огранизм опасности(заполняя его холестерином итд...)

[{ADMIN}]

Кушайте сколько душе, точнее в желудок влезит... можно на 3 белка 1 желток, если финансы позволяют желтов выбрасывать. По личному опыту: с утра влезает 3 полных яйца, либо 5 белков и 1 желток. Больше - просто нет желания. За холестирин не беспокойтесь, вы с мясом потребляете за сутки в 10 раз больше, чем с яйцами...
http://www.steelfact....shtml?_food/30 - ссылка в тему

[Black_jek]

спасибо за совет - но однажды слышал что при обильном потреблении может возникнуть пищевая аллергия...
- так это или же НЕТ???

[{ADMIN}]

Рано или поздно появляется отвращение к пищи, если ею злоупотреблять. Я лично не перевариваю какосы... Парадокс! В детстве сломал орех (почистил даже ) и до сих пор мутит от одно воспоминания... Мой товарищ не любит шпроты... Так что все хорошо в меру. Главное не злоупотреблять. Если яйца и кушать, то с перерывами: 2 дня есть - на третий отдыхать.

[DIM. ON.]

НЕМНОГО НЕ В ТЕМУ, НО ВСЁ ЖЕ...

МОЙ ТРЕНЕР, БУДУЧИ МОЛОДЫМ И ПЕРСПЕКТИВНЫМ БОДИБИЛДЕРОМ, ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ САДИЛСЯ НА РИСОВУЮ ДИЕТУ: ЕЛ ОТВАРНОЙ\ЖАРЕНЫЙ РИС ВПЕРЕМЕШКУ С ЯЙЦАМИ. ЕЛ В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ В ТЕЧЕНИЕ 2 НЕДЕЛЬ. ПОСЛЕ ЧЕГО СОРВАЛ СЕБЕ ЖЕЛУДОК: РЕЗКИЕ БОЛИ, КОЛИКИ...

МОРАЛЬ ТАКОВА: 1)ВСЁ ХОРОШО В МЕРУ 2)ПРЕЖДЕ ЧЕМ УВЛЕКАТЬСЯ КАКИМ-ЛИБО ПРОДУКТОМ, НАДО ХОРОШО ИЗУЧИТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ (У МЕНЯ, НАПРИМЕР, АЛЛЕРГИЯ НА ЯЙЦА С ДЕТСТВА - ПОТИХОНЬКУ СЕБЯ К НИМ ПРИУЧИЛ, НО МНОГО НЕ ЕМ: 2-4 ЯЙЦА В ДЕНЬ ).

[SergeSP]

А я в день съедаю порядка 10-15 белков и 2-3 желтка.Все путем.
Очень их лублу!
Imho, аллергены находятся в желтке, вот им увлекаться не стоит.
А белок...Я бы и 50 в день осилил - но накладно это.

[{ADMIN}]

Я пью - но редко - очень классная вещь и много продуктивней вареных. После эпидемии сальманелы пришлось отказаться от этого занятия. Но раз - другой в месяц балую себя "дилекатесом" с черным хебом и солью... ньям....

[Black_jek]

раньше и мне нравилось... а теперь ОТВРАЩЕНИЕ... ужас какой-то...
как-то такая ЧУМА с бананами у меня произошла... мама закормила
прошло 5-ть лет и теперь я их ем на УРА z

[SergeSP]

Я их почти всегда сырыми ем.
Отделяю белок и всбиваю с молоком, творогом и немного протеинового порошочка.
После прочтения последнего M&F добавляю в енту смесь немного кофе.
Даже вкусно(после определенного периода привыкания).

[Patrick]

В день - 12 яиц (белки), 4 цельных и без соли.
Масса прет во всю

[{ADMIN}]

На днях поставил личный рекорд - 10 белков + 1 желток... ЛЕГКО! Можно и больше!

[Black_jek]

ужас...
я не больше 3-х .... а чеще 2-а
и всё в порядке...

[Diesel]

Кто сколько яиц в день употребляет ? И пишите рецепт приготовления и как едите.

Я например кушаю до 12 в день и в основном в виде омлета.

[Margo]

Как правило, я съедаю от 4 до 6 яиц в день, вареных, но только 2 из них целыми, от остальных - только белки

[MaxAmin]

Я только если по выходным 4 шт. за раз. Вареные.

[Dim_Berk]

Yaitza mne tak nadoeli,4to ya ix yje videt' ne mogy:(
Zameniau ix dygimi belkovimi isto4nikami.
A ved' bilo vremia do 20 doxodil( belki,jeltki dastovalis' sobake)

[BOMBA]

Я ем около 10 яиц в неделю.

[Вадим]

Я вообще не делаю акцент в питании на определённые продукты, что есть в холодильнтк, то и ем. Я не склонен к набору жира как такового и поэтому не ограничиваю себя
: могу есть жирное, много сладкого и ничего со мной не случается, ну разве, что маленькая складочка на животе

[Олег]

Стабильно утром на завтрак 2 яйца варю. Как раз пока умываюсь, они готовятся.

[DIM. ON.]

Олег
The same thing!

Кстати, как правило, омлеты и яичницы - одни из самых недорогих блюд в кафе\ресторанах. Так что регулярно потребляю. И экономно, и полезно. Но в день ем 2-3 яйца (в среднем за неделю).

[Diesel]

А я из расчёта что в одном яйце в среднем по 6.8 - 7.0 гр белка и в организме за раз может усвоится не более 45гр. Так что 4-6 яиц за присест. Иногда заменяю пару яиц высоко - протеиновым хлебом (пара тостов = 12 - 15 гр протеина).

[Alex_066]

...высоко - протеиновым хлебом...

...пара тостов = 12 - 15 гр протеина...

А это еще что такое??? (Извини темного )

Как так? Сама пара тостов весит, максимум, граммов 30... что ж, там 50% белка?

[ALEX]

Diesel ты немного переборшил с 7 грамоми белка в белке яица, там только 3 к сожалению , а протеиновыих хлеб , я еще о таком не слышал

[Black_jek]

сейчас ем 2-3 яйца в день... обычно вечером в виде салата делаю... с огурчиками, помидорчиками и всякой такой лабудой

во....
и сейчас иду делать салатик

[Vi_rus]

а я утром съедаю 6 белков+1 желток
и вечером 4 белка
в сумме десяток
но из них тока 1 желток!!!

[Барбос]

Яйцо, как и молоко, - пища, приготовленная самой природой в идеальных пропорциях; но яйцо считается гораздо труднее усвояемым продуктом, чем молоко. Это не совсем так. Дело в том, что усвояемость яиц и яичных блюд зависит не столько от биохимического состава яйца, сколько от методов приготовления яиц. Поскольку чаще всего яйца приготовляют способом варки вкрутую или жарят из них яичницу, то есть выбирают как раз такие методы, при которых содержимое яиц усваивается человеком хуже, за яйцами закрепилась "слава" трудноусвояемых продуктов.

Наиболее же усвояемой, диетической формой приготовления яйца является его соединение с растительными продуктами и с жидкостями, а также с... воздухом. Уверен, что к последнему замечанию многие отнесутся скептически. А между тем это чуть ли не самое важное условие улучшения и вкуса и усвояемости яиц, яичных блюд. Аэрация яиц, то есть насыщение их воздухом, достигается в результате взбивания либо всего яйца целиком, либо каждой его части - белка и желтка - в отдельности. Чем тщательнее, чем раздельнее, чем дольше яйцо взбивается, тем больше оно набирает воздуха, тем пористее, воздушнее делается приготовленное из таких яиц яичное изделие, и тем самым улучшается его усвоение.

Усвояемость яиц зависит и от продолжительности варки: чем дольше варится яйцо, тем хуже оно усваивается.

[Mike]

Я ем где-то по 20 белков в день... дааа.. смотрю я их тут больше всех ем..

[Барбос]

А зачем считать? Я в день съедаю столько яиц сколько захочу и никаких белков-желтков, ем все целиком.

[Mike]

Барбос
да я и нe считаю , говорю где-то 20 приблизительно.. но желтки не ем..