69 ответов в этой теме

[Serge Sapr]

Сколько часов в сутки вы спите и хватает ли вам этого?

Я сплю 7-8 часов, но есть мнение, что для активно тренирующимся надо больше времени

Сообщение изменено: Serge Sapr (23 декабря 2015 - 04:11)

[Arik]

С 8 до 4 ,обычно ,если на работу пожжа ,то до 5-6
Вроде хватает ) тут еще от типажа зависит(холерик, флегма и пр) ,плюс 'жаворонок' или 'сова' и прочая хрень))

Сообщение изменено: Arik (24 декабря 2015 - 02:08)

[Август]

Кто сразу засыпает, у того нет фантазии!)

[TII]

Последние дни сплю по 11-12 часов, летом хватает и 8-9....

[{ADMIN}]

Сплю (высыпаюсь) за 9 часов
7-8 - тоже нормально, но за неделю устаёшь )
На чемпионе России сплю в день по 3-4 часа на протяжении 3 дней ))

[Peacemaker]

Где-то читал, что гормон роста (имеется в виду вырабатываемый организмом естественным образом) в организме человека активен с 1 ночи до 6 утра.

[sigal]

В зависимости от текущего состояния дел. Обычно сплю более 8 часов, примерно часов 10 при условии наличия достаточного количества свободного времени. Но был многолетний период, когда каждый день приходилось мотаться на работу, уходил в 6 утра и приезжал в 21 час, на сон оставалось часа 2-3, и что самое главное - организм настроился на такой режим и мне хватало!

 

В учебных пособиях пишут, что первые несколько часов сна - самые продуктивные ("глубокий сон", в нём происходит восстановление организма), а последние несколько часов - поверхностный сон, т.е. просто валяние в постели с прикрытыми глазами. Поэтому и рекомендуют спать не один раз 8 часов, а два раза по 4 часа.

[{ADMIN}]

В Португалии и Испании я удивлялся
Некоторые магазины закрываются для СНА сотрудников
Спят днём совершенно официально, поесть найти проблема была в каком то посёлке по пути на чемпионат )

[калыван]

Имхо: спать надо до тех пор, пока не проснешься сам!

[TII]

Имхо: спать надо до тех пор, пока не проснешься сам!

 

 

Кстати, да. Слышал такое, что в идеале ложиться так, чтобы вставать самому без будильника. Если надо вставать рано - в 8, 9 вечера ложиться

[Grinderman]

Последние несколько лет жизни сплю 5-7 часов в зависимости от измотанности организма. Чувствую себя при этом замечательно. Причем это естественным образом, я больше почему-то физически не высыпаю. 

[Toropyzhka]

На количество часов для высыпания влияет и время, во сколько вы легли.

Если лечь в 10 вечера вполне достаточно 7 часов и в 5 утра уже будете бодрячком.

Если лечь в 11 то, для бодрости с утра, надо уже 8 часов и подъем будет в 7 утра без будильника.

Если лечь в двенадцать то надо уже 9 часов чтобы выспаться и если встанете раньше девяти организм полностью не восстановится.

 

Мой обычный режим как раз с одиннадцати вечера до семи утра. Восемь часов вполне хватает чтобы утром проснуться и весь день быть активным.

Правда на прошлой недели приболел и весь режим перевернулся.
Надо восстанавливать.

[калыван]

Если лечь в 11 то, для бодрости с утра, надо уже 8 часов и подъем будет в 7 утра без будильника.

20 лет назад я ложился в 23.00, но вставал в 9. Сейчас, во сколько бы не лег, встаю в 10 (если, конечно, нет необходимости вставать раньше, что, в принципе, воспринимаю насилием над организмом!).

[Arik]

Во время простуды , организм сам намекает ,что спать надо больше . Уже во второй раз так ,раньше вырубает ,позже просыпаюсь ,но самочувствие на порядок лучше

[Serge Sapr]

Есть такая табличка:

кто-нибудь верит, практикует?

Сообщение изменено: Serge Sapr (12 января 2016 - 11:03)

[RASL]

Для себя отметил, что не менее 8 часов и не более 9.

[LOS]

Интересно, а настолько ли легко проспать больше, чем хочется организму? Поделитесь техникой, учитель. )

[smile123]

5347f8768c53b.jpg

Есть такая табличка:

кто-нибудь верит, практикует?

 

В ценность-то меряли? В том, что можно поспать вечером или просто во второй половине дня больше 1 ч, и потом ночью чувствовать себя выспавшимся? Охотно верю. Только это не нормальный сон, а просто нарушенный режим сна (ИМХО). Никакой вечерний сон полноценные 7-8 ч не заменит.

А так, конечно, ночью спать нужно, ну и ложиться не слишком поздно. Хотя это не для всех очевидно, конечно.

[Arik]

Хорошо помогают приблуды для сна,которые будят в нужной фазе

[Август]

Не маловажную роль играет качество сна. Заметил уже давно, если мой сон со сновидениями, то утром и весь день чувствую себя не важно, и наоборот!

[Nikonor]

в юном возрасте спал :''выключился-включился'',без сновидений и просыпаний ночью.

теперь встаю пару раз ночью,от того что хочу жрать!).

тут ещё Бателфилд 3 онлайн доконала.иногда с ней  ложусь в три ночи,а вставать нужно в 6.50.

[Вжик]

Интересно, а настолько ли легко проспать больше, чем хочется организму?

Легко, если за окном зима, пасмурная погода, идет дождь, а ты в кровати и из под теплого одеяла вылазить совсем не хочется

[Serge Sapr]

Кто-то писал, что типо когда сам просыпаешся (без будильника) значит этого времени хватает, но я с таким же успехом могу проснуться и опять заснуть, где логика

[B I G]

Вот уж  ,что у меня влияет на продолжительность сна - это  продолжительность дня / ночи . Как идет увеличение дня весной так все - сплю меньше . Зимой ляпота , спишь дольше без напряга. Каждый год собираюсь на окна купить , чтобы закрывать . Помню раньше у бабушки на окнах в деревни ставни были , так там вместо 8 утра вставл в 11 и офигевал , что уже утро , зато уж точно организм высыпался до сыта.

Сообщение изменено: B I G (15 января 2016 - 10:30)

[smile123]

Да, "блэкаут" шторы помогают (или м.б. жалюзи), если у кого окна на восток частично выходят. Утреннее солнышко лучше любого будильника будит.

Я себе блэкаут повесил, теперь дрыхну летом до будильника.

[B I G]

"блэкаут" шторы п

ага такие и хочу , из рулона опускаешь их. Жалюзи пыль собирают .

p.s Т.е для меня , чтобы понять сколько реально моему организму надо спать нужно создать полную темноту. Летом вроде встаешь раньше и сам , условно проспал 7 часов, и думаешь организму столько и надо. Но думаешь до тех пор пока не поспишь в полной темноте и уже этот показатель думаю более корректен .

Сообщение изменено: B I G (15 января 2016 - 11:41)

[smile123]

Да, не. Рулон тут не причем. Они просто свет не пропускают, в отличие от обычных штор. Для домашних кинотеатров/проекторов такие берут обычно, чтобы затемнить максимально помещение.

[B I G]

smile123,
Ага ясно. Просто раньше я такое решение рассматривал только как рулонные. Не подумал, что классические тоже такие можно купить. Навскидку не скажите : сильно дорого и тяжелее ли они обычных (у меня щас карниз хлипкий), у вас шторы, которые для 100 защиты ? Довольны ими?
П. С Извиняюсь за оффтоп в теме, но надеюсь это будет полезно не только мне.

[smile123]

Ближайший магазин штор полностью ответит на все вопросы. Они достаточно разные по исполнению и по качеству светоизоляции бывают. Самые непросвечиваемые, обычно, монотонные темные, черные, синие и т.д. Проблема в том, что в жилое помещение их вешать - получается слишком мрачно. Есть светлые варианты с рисунком, чтобы интерьер оставался живым. Я сначала купил темные шторы, чтобы под проектор завесить помещение. Потом идея пришла и в спальню такие же повесить, но взял уже с рисунком. Оказалось, они свет больше пропускают, но спишь все равно, как убитый. Разумеется, у блэкаут материал более тяжелый, но вариантов сейчас много. Проще самому проехать по профильным магазинам, если такая возможность есть.

[Lucas]

Когда начинаю ставить ГР,то сон хороший и в любое время суток.А так сплю не более 6часов всегда.