55 ответов в этой теме

[TII]

В свое время мне приходилось тренироваться утром, перед работой. В этом случае встает вопрос - чем завтракать, чтобы с одной стороны не тренироваться на тяжелый желудок, но с другой - не тренироваться натощак. Нарыл я следующие интересные вещи:
(1) Начнем со всем известного совета пить ВСАА или сывороточный прот. Может и нужно, но ни фига от этого не легче имхо.
(2) Самое интересное - это выпивать КАЗЕИНОВЫЙ прот. (если помните, в РОКИ Сталлоне выпивает перед утренним бегом сырые яйца)
(3) Банан (источник углеводов, и не перегружает ЖКТ).

поскольку в такой завтрак не входят жиры, то он не перегрузит ваш желудок, и позволит эффективно использовать NO-добавки.

на форуме плавцов была еще интересная тема - там один чел. советовал делать коктейль из банана, протеина и помолотой в блендере овсянки. Это уже завтрак потяжелее.

[TII]

вот здесь есть эта сцена в которой Сталлоне выпивает яйца перед утренним бегом (ближе к середине)



PS яйца пить не нужно конечно сырые, можно подцепить сальмонелез! А вот казеиновый протеин - самое оно.

[SolSystem]

При диете УЧ банан с утра не пойдет. Я предпочитаю овсянку на воде с немного меда. ИМХО - самое оптимальное. Долгая энергия + польза (очищение ЖКТ)

[TII]

SolSystem:

Я предпочитаю овсянку на воде с немного меда.

после каши не тяжело тренироваться сразу?

[Nоvichоk]

TII
Макароны

Похожий топик

[Romk]

TII:

Самое интересное - это выпивать КАЗЕИНОВЫЙ прот. (если помните, в РОКИ Сталлоне выпивает перед утренним бегом сырые яйца)

TII:

PS яйца пить не нужно конечно сырые, можно подцепить сальмонелез! А вот казеиновый протеин - самое оно.

Ты думаешь казеин=яичный белок?

[Nоvichоk]

Зачем овес? Относительно много клетчатки и жиров...

[TII]

Nоvichоk:

Похожий топик

там про завтрак вообще, а эта тема - про завтрак, если тренируешься перед работой. это на самом деле проблема для многих, так как обычный завтрак типа овсяной каши и омлета переваривается долго, с наполненным желудком нормально не потренируешься...

Romk:

Ты думаешь казеин=яичный белок? confused_1.gif

нет, казеин - это медленный белок, как и яичный. он постепенно расщепляется, снабжая организм аминокислотами. И это не я выдумал про казеин перед утренней тренировкой - прочел где-то.

Сообщение изменено: TII (18 августа 2010 - 08:43)

[Nоvichоk]

TII
+ топик Прием пищи перед тренировкой

Quote

это на самом деле проблема для многих.

Сомневаюсь

[TII]

Nоvichоk:

Сомневаюсь

а чего тут сомневаться, если эта тема вон в топике про NO-добавки мусируется. Если работаешь, то часто выбор стоит - либо до работы тренироваться, либо после. А если после, то от кофеинсодержащих добавок зачастую плохо спится.

[Romk]

Зависит от того, сколько длится тренировка, и сразу ли ты после нее ешь.
Имхо сыворотка все таки предпочтительнее перед тренировкой, из-за большей концентрации аминокислот в крови(в частности БЦАА) которая как раз выпадет на время тренинга(можно и смесь сыворотки и казеина юзать). После опять сыворотка

[лектор]

тренировка проходит не на углях што сожрал перед а на запасе гликогена ранее,
так што пох чо там жрать перед впринципе, если треня утором то протеина достаточно вполне, а вот после уже кушать нормально..
Клестов грил што ваще нех утром угли перед треней жрать, сахар и так низкий с утра а от углей он еще ниже упадет (не сразу естесно)...

Сообщение изменено: лектор (18 августа 2010 - 09:11)

[AnatolyR]

смотря сколько времени до тренировки есть
у меня времени совсем нет и поэтому пью кофе с сахаром и всё

если есть час то можно легко-углеводное что-о сьесть - банан нормально

[Gadget_]

Я вот раз попробовал утром потренироваться и понравилось. Теперь в 7:50 встаю, в 8:30 уже тренируюсь. Перед треней ниче не ем. Как просыпаюсь сразу выпиваю бустер и ~10г ВСАА, сейчас пью Гакик и ВСАА. В 9:00 полноценный белково углеводный коктель. В 10 еда.

[Gadget_]

TII:

Gadget_
специально для тебя создал тему Завтрак перед утренней тренировкой

опаньки. Ну конечно спасибо, но спецом для меня не стоило

TII:

почитал что ты теперь утром тренируешься

Ага решил потренироваться с утреца в связи с тем что после Икспанда хреново засыпал и прямо понравилось!

[deVrann]

Тренируюсь с 7-00, встаю в 6-30. Раньше пытался есть обычную пищу, но на треньке было тяжело и некомфортно: не успевала "утрястись" . Наткнулся на форуме на совет и сейчас пью КарбоКик+1/2 порции сывороточного протеина на воде (300мл). На тренировке все пучком: тяжести нет, + бодрит кофеин из Карбокика. Очень доволен.

[Gadget_]

deVrann:

КарбоКик

ОООО я эту шнягу как то попробовал , пля, ели до сартира добежал! хрень какая то пронесла в момент!

[deVrann]

Gadget - качай желудок, а не мышцы ) На вкус она, конечно, не ахти, но чтобы прям так и до сортира...
Главное эффект от "гадости" на мне действует, а на вкус и цвет все фломастеры разные

[megakiller]

Так всё же , что есть с утра если цель убрать жирок без потери мышц, если тренировка через два часа?

[PowerHouse]

6.00 завтракаю .
овсянка 50гр. на молоке , средний банан , кулак белого изюма , 30гр. протеина .
8.30 на тренировке .
как на меня самый лучшый выбор т.к после завтрака пашу как будто эфидрина с кофеином закинул )

[Sandvich]

За час до тренеровки ем либо овсянку, либо рис или даже макароны, как написано было выше...Всё это запиваю кофем

[юрий анатольевич]

за час до трени в основном овсянку,либо кашку какую молочную(если теща или жена приготовили), и грамм20-30 протеина.и минут через 20 чайка зеленого...

[Запорожский казак]

Раньше тоже овсянку ел и кофе пил, сейчас ничего не ем - предтренировочный преп за полчаса до и вперед

[Humanitis]

В 6:00 встаю, завтракаю овсянкой с бананом и кофе. В 7:00 выхожу на тренировку. Поначалу было тяжело, сейчас привык,все нормально.

[Fusil]

Британские ученые провели исследование, в ходе которого вывели формулу идеального завтрака для современного человека, ведущего активный образ жизни.

Как оказалось, для того, чтобы целый день быть бодрым и энергичным, на завтрак нужно употреблять достаточно простые блюда.

Как сообщили специалисты, идеальный завтрак должен обязательно состоять из каши. Клетчатка и волокна, содержащиеся в ней, не только способствуют ускорению обмена веществ, но и тонизируют сосуды. В дополнение к каше отлично подойдут молочные продукты, омлеты и блины. А вот от сливочного масла и выпечки лучше отказаться, передают Подробности.

Что касается фруктов, то цитрусовые на завтрак употреблять нежелательно, лучше остановить свой выбор на бананах. Они содержат крахмал, который хорошо влияет на желудок.

Источник: http://mignews.com.ua/

[Nоvichоk]

Fusil:

Британские ученые провели исследование

этого достаточно

[Fusil]

Nоvichоk:

этого достаточно

Это авторитетно?

[KZIG]

Fusil
Читал у Остапенко что на завтрак лучше белковую пищу. Ибо тем самым как бы программируем организм на потребление белка и как следствие рост мышц и лучший обмен веществ. Того и держусь. плюс конечно (если не на кето) хлеб из цельного зерна или растительная клетчатка.

[Fusil]

KZIG:

Того и держусь. плюс конечно (если не на кето) хлеб из цельного зерна или растительная клетчатка.

Помогает, усваивается, растёшь...??

[BACb]

Всю жизнь было такое правило - с утра углеводы преобладают, к вечеру белок
Какой ещё белок с утра? Зачем он нужен (речь про набор массы)? Только если для поддержки уровня аминокислот в крови
С утра запасы гликогена истощены, для их пополнения нужно есть углеводы