110 ответов в этой теме

[lakerdes]

Вопрос, значится, такой. Тренироваться мне часто приходится утром, часов в 8-10, а это значит что прием пищи перед тренировкой совпадает с завтраком. По некоторым причинам готовить по утрам возможности нет, и таким образом возникает вопрос - что бы съесть такого с утреца чтоб силенки тренироваться были и чтоб готовое уже было? Обычно ем творог с утра, но хотелось бы добавить чего-нибудь углеводного.

[krukoff]

lakerdes, каша? Гейнер, отдельно углеводы, не то?

[IronOrchid]

Овсянка. Ее и готовить не надо. С вечера отмерил порцию в тарелку, утром залил кипятком и пошел умываться. Кашка готова. Можно даже с тем же с творогом, очень питательно.

[TII]

IronOrchid
+1

билдерский завтрак - это стандарт - овсяная каша и яйца (5 белков и 2 желтка, например).
какой же ты спортсмен, если нормально не завтракаешь!

Сообщение изменено: TII (22 марта 2009 - 05:52)

[-=Arm=-]

Если утром тренировка то овсянка + 3 яйца. Хотя и так почти каждый день это ем.
Если в другое время, то обычный прием пищи - мясо и гарнир.

[ADSL]

Я тоже всегда тренеруюсь можно сказать с утра.Просыпаюсь,завтрак,через 3 часа обед и через час тренеруюсь..Перед тренеровкой за час..ем рис(гречку)+что нибудь белковое,но не мясо..Иногда просто рис+ветчина обезжиреная,а потом после трене пошли уже белки=)

[Nоvichоk]

ADSL:

)+что нибудь белковое,но не мясо..Иногда просто рис+ветчина обезжиреная

из сои?

[lakerdes]

IronOrchid
Кхм, идея хорошая.
Имеется ввиду быстрого приготовления или обыкновенные овсяные хлопья?
В какой пропорции смешиваешь?

Я когда то что-то подобное пробовал делать. Получались просто мокрые хлопья овсянки. Не очень привлекательные Оно как, усваивается нормально? Питательной ценности не теряет в таком виде?

Сообщение изменено: lakerdes (22 марта 2009 - 10:21)

[krukoff]

lakerdes:

Имеется ввиду быстрого приготовления или обыкновенные овсяные хлопья?

http://forum.steelfa...w...20&start=20

[Shogun]

IronOrchid:

С вечера отмерил порцию в тарелку, утром залил кипятком и пошел умываться. Кашка готова

прямо как про меня ))) я иногда и на ночь запариваю...

lakerdes:

Не очень привлекательные

добавь туда орехов чутка, кураги, молочка - и в путь тока!

[ibn Saleh]

Еда утром- масло, хлеб, вареные яйца, сыр, и чуть подслащенный натуральным медом чай.

[ADSL]

Quote

из сои?

А что нет так!?

[Вита]

КЕС

Quote

из сои?

Ну, почему ж сразу из сои? В Финлянди регулярно покупаю обезжиренную ветчину (процент жира варьируется от 3 до 30 - выбирай любой). Читаем состав - свинина/говядина/оленина/индейка/курица ( опять же выбираем на вкус свой). Ни о какой сое и речи нет. Обман покупателей НЕВОЗМОЖЕН априори.
Ещё вдогонку - на полках с фаршем стоят лоточки со всевозможным фаршем - и опять процент жирности указан на упаковке - от 5 до 22. Себе беру 5% фарш, мужу 17%. И все довольны.

[Shogun]

Вита:

В Финлянди регулярно покупаю обезжиренную ветчину

нда, везучка

а от нас Финляндия с разножирными ветчинами и фаршами, ох как далеко - за 100 рублей на такси не доедешь поэтому я тоже такую возможность не учел, тоже подумал про заменители

Вита:

Себе беру 5% фарш, мужу 17%. И все довольны.

дык. елы -палы

[ADSL]

Я беру ветчину 2.2% жирности.

[Gadget_]

ADSL:

2.2% жирности

А ты, ADSL, где такую находишь? У нас вся не ниже 20%

[ADSL]

Quote

А ты, ADSL, где такую находишь? У нас вся не ниже 20%

Незнаю,у нас её полно..Называется Ветчина к чаю.

[Nоvichоk]

Вита

ADSL:

)+что нибудь белковое,но не мясо..Иногда просто рис+ветчина обезжиреная,

Вита:

Читаем состав - свинина/говядина/оленина/индейка/курица ( опять же выбираем на вкус свой).

проехали

[Вита]

lakerdes

Quote

что бы съесть такого с утреца чтоб силенки тренироваться были и чтоб готовое уже было? Обычно ем творог с утра, но хотелось бы добавить чего-нибудь углеводного.

Каша и яйца. Бюджетно и просто.

[ДРИЩ]

Гречневая каша с тушёнкой.

[ADSL]

Quote

Гречневая каша с тушёнкой.

А не лучше ли с рыбой или грудкой тогда!?Что хорошего в этой кансерве!?

[ДРИЩ]

ADSL:

А не лучше ли с рыбой или грудкой тогда!?Что хорошего в этой кансерве!?

а я и не утверждал млин что это самый лучший вариант, я написал как я решаю проблему утреннего рациона.

Сообщение изменено: ДРИЩ (24 марта 2009 - 09:14)

[ADSL]

Quote

проблему утреннего рациона.

Утрений рацион-это всегда Овсянка.

[Shogun]

ADSL:

Утрений рацион-это всегда Овсянка

и белОчное че-нить

[ERMAKO]

Утром ем яйца,сыр,хлеб.

[Shogun]

ERMAKO:

ем яйца

я тоже
помимо каши делаю себе еще коктейль с молоком и 3-4 яйца - тока в путь!

ERMAKO
ты чего аву сменил? самоликвидирующийся слон где????

[ERMAKO]

Shogun:

ты чего аву сменил? самоликвидирующийся слон где????

Разорвало слона

[soho]

придерживаюсь лактоововегетарианского питания и все прекрасно.
утро- это каша с орехами и сухофруктами.
тренировки утром бывают крайне редко, если так получается,
то конечно не на пустой желудок занимаюсь.

Сообщение изменено: soho (07 апреля 2009 - 12:21)

[Shogun]

soho:

придерживаюсь лактоововегетарианского питания и все прекрасно

прекрасно что? мышечная масса растет, худеешь? какими темпами? или просто стул нормальный? может изоляты , гейнеры используешь?

[Ильяс]

Перед тренировкой за 2часа
съедаю 150-200гр риса,250гр грудки,и пъю чай с медом
забыл еще 2кусочка хлеба черного