Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Ягодицы

- - - - -
Автор темы: Sany , ноя 13 2003 11:16

  • Закрытая тема Тема закрыта
204 ответов в этой теме

#1
Sany
Отправлено 13 ноября 2003 - 11:16

Sany

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 44 сообщений
Мне кажется у меня очень широкие бедра
качаюсь около месяца
рост 181 см, бицепс 31, грудь 96, талия 81, вес 71 кг
Можно ли чего с ними сделать?
надо ли мне делать становую (где то читал что от нее увеличиваются бедра)?

#2
SavagE
Отправлено 13 ноября 2003 - 11:31

SavagE

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 401 сообщений
Становую всегда надо делать, а чего не написал какой обхват бедра???

#3
Sin
Отправлено 13 ноября 2003 - 12:42

Sin

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 391 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: К
Sany
Раскачивай верх..... и будет все ок....
Хорошие мощные ноги... это всегда суппер...
Очень исправляет положение прокачка бицепса бедра.... ноги меньше не станут.. зато очень гармонично смотреться будет....

#4
Tolik_DOES
Отправлено 13 ноября 2003 - 12:45

Tolik_DOES

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 766 сообщений
он имел в виду задницу а не бедро.. по моему очевидно..

#5
Masteromsk
Отправлено 13 ноября 2003 - 12:49

Masteromsk

    Bodymaster

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 922 сообщений
Sany
А бедра ? какой обхват ?

Жир или мясо ?

Если мясо то Я те просто завидую....
Верх качай ..
если жир то ноги суши....

#6
Sin
Отправлено 13 ноября 2003 - 12:53

Sin

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 391 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: К
Tolik_DOES

Мля так и говорить надо... что задниЦА....

Все тем более... бицепс бедра всю картину исправляет... а если жир убрать.... то вообще должно будет все ок...

ПС... блин - да все барышни считают эту часть мужского тела- самой сексуальной.!!!

#7
Sin
Отправлено 13 ноября 2003 - 12:59

Sin

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 391 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: К
Masteromsk

У него стаж 1 месяц... какое мясо... я уже 10 месяцев занимаюсь и сушиться явно еще рановато..
У него скорее всего то и мясо еще пока не наращиваеться...
Sany
Делай базу.. масса начнет через еще месяц может 2 наращиваться...

Ты лудше скажи какой вес в становой жиме и приседе делаешь.. чтоб о чем=то можно было говорить...

#8
Masteromsk
Отправлено 13 ноября 2003 - 03:37

Masteromsk

    Bodymaster

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 922 сообщений
Sin
Я в велоспорте 6 лет отзанимался
и в зал пршел чтоб тело к ногам подтянуть
у меня была та же проблемма - большие ноги
вот Я и спрашиваю мясо это или нет....
Он же не говорит....

только вот увлекся телом ... теперь ноги подгоняю...

#9
Sany
Отправлено 13 ноября 2003 - 03:54

Sany

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 44 сообщений
Masteromsk
Скорей жир чем мышцы.

#10
Masteromsk
Отправлено 13 ноября 2003 - 04:01

Masteromsk

    Bodymaster

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 922 сообщений
Sany
Ну ты только начал...

делай базу...
а там посмотри...
ну или ноги суши.....

#11
Sany
Отправлено 13 ноября 2003 - 04:04

Sany

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 44 сообщений
Извеняюсь за тупой вопрос как померить размер бедра? в каком месте мерить? я его еще е мерил

#12
SavagE
Отправлено 13 ноября 2003 - 04:22

SavagE

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 401 сообщений
Sany
В самом широком

#13
Росомаха
Отправлено 13 ноября 2003 - 04:22

Росомаха

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 161 сообщений
Sany
Прости за откровенность, МАЛОВАТО ты тренируешся .Что бы понять что у тебя широкое ,а что узкое мясо нарости!

#14
Sany
Отправлено 14 ноября 2003 - 09:23

Sany

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 44 сообщений
Сегодня замерил размер бедра - 52.5 см.......а вот таз 90 см по моему очень широкий, с ним можно чего сделать?

#15
Masteromsk
Отправлено 14 ноября 2003 - 09:40

Masteromsk

    Bodymaster

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 922 сообщений
Sany


90х60х90


это разве широкий... при талии 81 ?

Ты только начал а уже так много хочешь .....
подтянешь верх и все будет ровно

#16
Masteromsk
Отправлено 14 ноября 2003 - 09:42

Masteromsk

    Bodymaster

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 922 сообщений
забил себе голову ерундой

я понимаю бы у тебя вес был за 100 и ты бы переживал
а то 71 кг.

#17
Леший
Отправлено 14 ноября 2003 - 05:50

Леший

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 491 сообщений
НУ ты рано волнуешся.

#18
Alexmet
Отправлено 14 ноября 2003 - 05:57

Alexmet

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 13 сообщений
Привет

У меня вот таже проблема. У меня кость таза довольно широкая, вот тока что замерил - обхват 95 см а ширена 33 см и это при росте 186 и весе 90 кг. Но всю проблему я подровил тем что набрал массу в дельтах и спине. Щас плечи 52 см в ширене и 120 в обхвате и грудь 109, а год назад я был как бревно так как кость плечей у меня совсем не широкая. Так что качай плечи и спину и все будет супер (ну и не забывай про все остольное).

Удачи тебе!

PS Всем привет, я тут новинький хотя форум читаю уже месяца 2.

#19
Sany
Отправлено 14 ноября 2003 - 07:19

Sany

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 44 сообщений
Большое всем спасибо за моральную поддержку!!!

#20
wolfy
Отправлено 14 ноября 2003 - 08:10

wolfy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 038 сообщений
у мeня таз сотня...
ток я считаю, что мона и больше....девки прутся....
но при всём при этом у меня плечи значительно шире таза и он не смотрятся большим.....


Сообщение изменено: Patrick (17 января 2004 - 10:20)

#21
mad
Отправлено 16 ноября 2003 - 07:53

mad

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 3 сообщений
Люди подскажите! Нужно срочно накачать задницу , помогите дельным советом…Заранее оч благодарен

#22
{ADMIN}
Отправлено 16 ноября 2003 - 08:16

{ADMIN}

    STEELFACTOR.RU

  • Администратор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 34 136 сообщений
  • Имя: Роман Джабелов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Почему "срочно" - для меня большой секрет, если честно
А накачать просто - приседай со штангой, выполняй жим ногами.
Есть так же "изолирующие" упражнения для зада - "Бат бластеры", и пр.
так же есть статьи у нас на сайте например

http://www.petukhine...tml?_trening/95
http://www.petukhine...tml?_trening/91
http://www.petukhine...tml?_trening/88

#23
_Юннат_
Отправлено 16 ноября 2003 - 08:43

_Юннат_
  • Гость
Зад и живот КАЧать не надо - само вырастет

#24
Vi_rus
Отправлено 16 ноября 2003 - 09:38

Vi_rus

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 184 сообщений
mad
ПРИСИДАЙ со штангой на плечах
особенно тяжелый присид
сам нарастил огромный подтянутый зад
деффкам нравится

#25
mad
Отправлено 17 ноября 2003 - 12:30

mad

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 3 сообщений
Vi_rus вот и я про дефак списибо большое

#26
mad
Отправлено 17 ноября 2003 - 12:31

mad

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 3 сообщений
{ADMIN}
сенкс, а зад телкам типа нравится.....но конечно не только поэтому........

#27
Vova
Отправлено 17 ноября 2003 - 03:51

Vova

    Бандера

  • Участник форума
  • Pip
  • 743 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Львов
mad Cамие здоровие задници у штангистов, запишись на штангу. Упражнения которие растят зад: ножници (випади), глубокие приседания.

#28
_Revit_
Отправлено 24 ноября 2003 - 05:47

_Revit_
  • Гость
[б]мад[/б]
силикон-тоше выход, если денег много!
а так-присед,становая на прямых ногах, кick-back .
Но у меня она сама растет, я дазйе ее стараюс некачат, мне неочен, а девкам нравитса..,главное штоб патсанам ненравилас..

#29
Noodles
Отправлено 13 января 2004 - 01:13

Noodles

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 50 сообщений
Во у меня такая проблема: Из-за глубоких приседов изрядно увеличились ягодицы, причем именно мышцы, а не жировые отложения. Как мне их "сжечь"?

#30
Eva
Отправлено 13 января 2004 - 02:05

Eva

    :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 470 сообщений
сколько ты раз в подходе приседал ?
а все остальное ? в смысле- верх тела ? Грудные, спина ? Если верх будет массивней- пропорции изменятся.
А голень ?
Вернуться в УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
  3. → УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК