Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Помогает ли вам протеин восстанавливаться?

- - - - -

  • Please log in to reply
64 ответов в этой теме

#31
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Тупой_Кочёг:

Принимать пищу, и в частности белок, нужно каждые два часа. Я ответил на твой вопрос?

Нет ниатветил ниразу. Вапрос был нужна ли пить пратеин нипасредствино перед и полсе тринировки. И влияит ли это на васстанавление.
Ну што бля нипанятнага? creasy3.gif

#32
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква

Тупой_Кочёг:

Принимать пищу, и в частности белок, нужно каждые два часа. Я ответил на твой вопрос?


ни хрена себе как часто

#33
TII

TII

    Супербизон

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 485 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: В России

Quote

И вообще, как-то вы все примитивно мыслите, словно у вас пищеварительный тракт пустой и словно нутриенты усваиваются через минуту после потребления.

так именно и есть - после треньки и пищеварительный тракт пустой, и сывороточный протеин на то и сывроточный, что усваивается очень-очень быстро. не за минуту конечно, но через 15 минут уже поднимается уровень аминокислот в крови, достигая максимума через 20-30 минут после приема. не думал, что я такое открытие тут делаю, уж про сывороточный протеин столько всего понаписано и обсуждено. или может молодежь по-другому мыслит. мне вот 32 года, и помнится раньше, лет пять назад, про это только и писали.

Quote

Ну што бля нипанятнага? creasy3.gif


+1. я уже не знаю, как еще мне мой вопрос разжевать. умываю руки на фиг.

Сообщение изменено: TII (01 февраля 2009 - 01:26)


#34
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

TII:

+1. я уже не знаю, как еще мне мой вопрос разжевать. умываю руки на фиг.

Ниухади. Нада песать исчо. vertag.gif flowers1.gif

#35
Teddybear

Teddybear

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 412 сообщений

TII:

так именно и есть - после треньки и пищеварительный тракт пустой

Это с какого он пустой-то? Ты что, клизьму ставишь перед тренировкой? Пищеварение - процесс небыстрый, а расщепление и всасывание в кишечнике - только начало этого процесса. И поэтому любой белок, будь то курица или сыворотка все равно будет подвергнут расщеплению до аминокислот протеазой (углеводы соответственно амилазой) с дальнейшим переаминированием и трансаминированием уже в печени. Единственное преимущество коктейлей - несколько более быстрое расщепление ферментами в ЖКТ.
Поэтому, если уж закидываться перед тренировкой и после - то лучше аминками.

Игорек:

Вапрос был нужна ли пить пратеин нипасредствино перед и полсе тринировки. И влияит ли это на васстанавление.


Ему трижды ответили - НЕ влияет..

Кстати, насчет скорости пищеварения - можешь поставить простой опыт. Съешь скажем вареной красной свеклы и посмотри, через какое время твои какашки окрасятся в красный цвет..

Сообщение изменено: Teddybear (01 февраля 2009 - 01:43)


#36
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость

TII:

так именно и есть - после треньки и пищеварительный тракт пустой

Наивный... Ты ж весь день хаваешь, а еда имеет свойство перевариваться по нескольку часов. Не веришь - попробуй блевануть через часа четыре после обеда - увидишь, что обед переварился лишь частично.

Игорек:

Нет ниатветил ниразу. Вапрос был нужна ли пить пратеин нипасредствино перед и полсе тринировки. И влияит ли это на васстанавление.
Ну што бля нипанятнага? creasy3.gif

lol.gif

#37
TII

TII

    Супербизон

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 485 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: В России

Quote

если уж закидываться перед тренировкой и после - то лучше аминками.


именно так я и делаю (BCAA), поскольку после треньки бегаю 20 минут. кстати, очень помогает.

Сообщение изменено: TII (01 февраля 2009 - 01:34)


#38
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость

TII:

поскольку после треньки бегаю 20 минут

до туалета?

#39
MrArachnid

MrArachnid

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 113 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Расскажу о своем опыте. Когда был на сушке, пил протеиновый коктейль сразу после треньки - особо ничего не чувствовал. Когда стал работать на массу, купил гейнер (на 100г порошка 44г углеводов и 35г белков). Тоже так себе, особо ничего не чувствовал. Потом как-то получилось, что пару раз забывал брать с собой гейнер - после треньки заходил в магазин, покупал пол-литра сока и тут же заправлялся им. После чего с удивлением заметил, что восстанавливаться стал быстрее! Минут через пять ощущался прилив сил, пропадала усталость . Разобравшись в вопросе, выяснил, что одновременное употребление белков и углеводов замедляет усвоением вторых раза в 2. А т.к. после силовой тренировки запасы гликогена в мышцах истощены, то его и надо пополнять в первую очередь, причем желательно быстрыми углеводами (в гейнере смесь из быстрых, средних и медленных углеводов). А вот через часик (или чуть раньше - когда дико захочется жрать), когда желудок станет работоспособным - можно и нужно закинуться твердой пищей типа каши с мяском или рыбой. Через часик-полтора можно повторить. Когда я начал следовать подобному плану, масса у меня сразу пошла увереннее.

#40
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Тупой_Кочёг:

Не веришь - попробуй блевануть через часа четыре после обеда

Абизатильна папробуй. punk.gif

Парни, харош флудить. Ответьте наконец нармальна, памагает ли пратеин васстанавливаца после тринировки? Ниужели никто низнает? ohmy.gif

#41
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость

MrArachnid:

после треньки заходил в магазин, покупал пол-литра сока и тут же заправлялся им. После чего с удивлением заметил, что восстанавливаться стал быстрее!

А я после такого без удивления замечал, что жир на пузе вырос.

#42
MrArachnid

MrArachnid

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 113 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Вдогонку. Подозреваю, что если принимать сок после треньки вместе с креатином (граммов 5-10, с соком он даже лучше усвоится), то восстановление будет лучше. БЦАА имхо принимать до треньки, и то, если тренировка длится больше часа (когда на сушке, или кардио после силовых).

#43
MrArachnid

MrArachnid

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 113 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Тупой_Кочёг:

А я после такого без удивления замечал, что жир на пузе вырос

Возможно, у кого-то это так, в таком случае можно попробовать урезать кол-во быстрых углеводов после треньки. По себе я такого пока не заметил, да и "теория углеводного окна" утверждает, если я не ошибаюсь, что все калории, принятые во время ентого самого окна, пойдут в расход, а не на отложение запасов (жировых).

#44
Teddybear

Teddybear

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 412 сообщений

Тупой_Кочёг:

А я после такого без удивления замечал, что жир на пузе вырос.

Вряд ли.. Ну сколько тех углеводов в поллитре сока? Грамм 30?

#45
лектор

лектор

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 288 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: москва
Teddybear
в поллитре сока 60-70 грамм сахара.. ...я про сок в пакетах

#46
Проходил мимо

Проходил мимо

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 18 сообщений
В поллитре виноградного сока даже 90 грамм. smile.gif Но все-таки жир на пузе растет скорее от еды между тренировками, чем от сока сразу после нее. Глюкоза от сока уходит сразу как в топку. А через 30-50 минут опять очень хоцца кушать. smile.gif И потом, без использования серьезной фармакологии рост мышц невозможен без набора жира - организм так не умеет, поэтому и придумали сушку периодическую.

По теме - восстанавливаться после тренировки, по-науке (да и по собсным ощущениям), помогают быстрые углеводы - тот же сок например. Если уж и добавлять к нему белок, то в виде аминок, т.к. поллитра сока плюс поллитра протеина - так совсем невкусно, да и лопнуть можно. smile.gif

ЗЫ. Где-то читал, что прием протеина в первые сутки после тренировки вообще нецелесообразен, т.к. мышцы не будут расти, пока полностью не восстановятся после нагрузки. Восстановление - процесс энергоемкий, поэтому нужны в первую очередь углеводы, и большая часть принятого в это время протеина перерабатывается и также используется как энергосырье. Цитата: "Пить протеин в первые сутки после тренировки - это все-равно, что топить печку денежными ассигнациями".

#47
TII

TII

    Супербизон

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 485 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: В России
очень интересно насчет сока. но я после тренировки бегаю 20 минут, да и глобально цель - подсушиться, а не вес набрать. говорят, что жиросжигание продолжается еще некоторое время после тренинга, не сбить бы этот процесс углеводами. хотя тут пользы может быть больше, чем вреда. надо попробовать.

#48
MrArachnid

MrArachnid

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 113 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

TII:

не сбить бы этот процесс углеводами

Не думаю, что можно сбить процесс жиросжигания небольшой порцией сока сразу после тренировки, а вот восстановление ускорит. А значит, отдача от следующей тренировки будет хоть немного, но лучше. Опять-таки, нет необходимости пить все пол-литра, можно и стаканчик (или даже полстаканчика). Да и без углеводов процесс жиросжигания может замедлиться ("жиры горят в огне углеводов"). Насчет 90г или 60-70г - это зависит от концентрации (большинство соков восстановлены из концентратов, т.е. попросту разбавлены водой), есть и по 10г на 100мл.

#49
Проходил мимо

Проходил мимо

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 18 сообщений

MrArachnid:

Насчет 90г или 60-70г - это зависит от концентрации (большинство соков восстановлены из концентратов, т.е. попросту разбавлены водой), есть и по 10г на 100мл



Есть и по 10. Я писал конкретно про виноградный. Rich виноградный - на пачке написано: 15,9 гр / 100 мл.
Причем именно в виноградном соке соотношение глюкоза/фруктоза наибольшее (про то, что выброс инсулина вызывает именно глюкоза, а фруктоза усваивается без него, все помнят, да?smile.gif ) smile.gifsmile.gifsmile.gif

#50
TII

TII

    Супербизон

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 485 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: В России

MrArachnid:

Расскажу о своем опыте. Когда был на сушке, пил протеиновый коктейль сразу после треньки - особо ничего не чувствовал. Когда стал работать на массу, купил гейнер (на 100г порошка 44г углеводов и 35г белков). Тоже так себе, особо ничего не чувствовал. Потом как-то получилось, что пару раз забывал брать с собой гейнер - после треньки заходил в магазин, покупал пол-литра сока и тут же заправлялся им. После чего с удивлением заметил, что восстанавливаться стал быстрее! Минут через пять ощущался прилив сил, пропадала усталость . Разобравшись в вопросе, выяснил, что одновременное употребление белков и углеводов замедляет усвоением вторых раза в 2. А т.к. после силовой тренировки запасы гликогена в мышцах истощены, то его и надо пополнять в первую очередь, причем желательно быстрыми углеводами (в гейнере смесь из быстрых, средних и медленных углеводов). А вот через часик (или чуть раньше - когда дико захочется жрать), когда желудок станет работоспособным - можно и нужно закинуться твердой пищей типа каши с мяском или рыбой. Через часик-полтора можно повторить. Когда я начал следовать подобному плану, масса у меня сразу пошла увереннее.


спасибо за совет! теперь после тренировки выпиваю в баре фитнес-клуба двойной свежевыжатый апельсиновый сок. ощущения понравились - действительно, значительно меньше неприятных ощущений в мышцах. карман, правда, пустеет на 220 рубликов...

Сообщение изменено: TII (16 февраля 2009 - 07:31)


#51
MrArachnid

MrArachnid

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 113 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
TII, отлично! На жиросжигании, надеюсь, не отразилось? Сам планирую через 2 недели начинать сушку, продумываю сейчас стратегию....

#52
TII

TII

    Супербизон

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 485 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: В России

MrArachnid:

TII, отлично! На жиросжигании, надеюсь, не отразилось? Сам планирую через 2 недели начинать сушку, продумываю сейчас стратегию....


у меня ощущение, что на жиросжигании это не отражается (прием сока сразу после сдвоенной тренировки силовой и кардио). более того, есть ощущение что даже помогает, поскольку нет некоего провала в тонусе мышц сразу после тренировки - усталость не накатывает, как это поисходит у меня обычно после тренировки. это позволяет быть в тонусе и активным. всего-лишь большой стакан сока... кто бы мог подумать. очень доволен.

#53
RCC

RCC

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 281 сообщений
Пробовал первое время после тренек соком запиваться, через некоторое время заметил на пузе нехилой толщины жировую прослойку smile.gif Хотя она и раньше там была, но не такая толстая smile.gif

#54
Gadget_

Gadget_

    301 Spartan

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 998 сообщений
Я купил глюкозу в порошке в аптеке. Добавляю ее в протеин, пару столовых ложек. Востанавливаюсь отлично!

#55
Rabbit

Rabbit

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 747 сообщений
Какая фасовка глюкозы,сколько стоит?

#56
Gadget_

Gadget_

    301 Spartan

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 998 сообщений

Rabbit:

Какая фасовка глюкозы,сколько стоит?


70 грамм стоит 30 руб. Я сразу пол кило взял и на месяца полтора хватает.

#57
radik-v

radik-v

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 279 сообщений
карбопаугер суперсетовский в раза 2 дешевле, его рекомендуют во время, а я после тренировки;D

Сообщение изменено: vrm (23 апреля 2009 - 11:52)


#58
Gadget_

Gadget_

    301 Spartan

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 998 сообщений

vrm:

карбопаугер суперсетовский в раза 2 дешевле, его рекомендуют во время, а я после тренировки;D


На анлийском напиши название или дай ссылку, пож.

#59
radik-v

radik-v

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 279 сообщений
Carbo Power

#60
Gadget_

Gadget_

    301 Spartan

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 998 сообщений

vrm:

Carbo Power



СПС, но это "наш" продукт icon8.gif , тебя не слабит от него , люди кто нибудь еще пробовал его? Стоит купить попробовать?


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых