Нет ниатветил ниразу. Вапрос был нужна ли пить пратеин нипасредствино перед и полсе тринировки. И влияит ли это на васстанавление.Принимать пищу, и в частности белок, нужно каждые два часа. Я ответил на твой вопрос?
Ну што бля нипанятнага?

Quote
так именно и есть - после треньки и пищеварительный тракт пустой, и сывороточный протеин на то и сывроточный, что усваивается очень-очень быстро. не за минуту конечно, но через 15 минут уже поднимается уровень аминокислот в крови, достигая максимума через 20-30 минут после приема. не думал, что я такое открытие тут делаю, уж про сывороточный протеин столько всего понаписано и обсуждено. или может молодежь по-другому мыслит. мне вот 32 года, и помнится раньше, лет пять назад, про это только и писали.И вообще, как-то вы все примитивно мыслите, словно у вас пищеварительный тракт пустой и словно нутриенты усваиваются через минуту после потребления.
Quote
Ну што бля нипанятнага? creasy3.gif
Сообщение изменено: TII (01 февраля 2009 - 01:26)
Это с какого он пустой-то? Ты что, клизьму ставишь перед тренировкой? Пищеварение - процесс небыстрый, а расщепление и всасывание в кишечнике - только начало этого процесса. И поэтому любой белок, будь то курица или сыворотка все равно будет подвергнут расщеплению до аминокислот протеазой (углеводы соответственно амилазой) с дальнейшим переаминированием и трансаминированием уже в печени. Единственное преимущество коктейлей - несколько более быстрое расщепление ферментами в ЖКТ.так именно и есть - после треньки и пищеварительный тракт пустой
Вапрос был нужна ли пить пратеин нипасредствино перед и полсе тринировки. И влияит ли это на васстанавление.
Сообщение изменено: Teddybear (01 февраля 2009 - 01:43)
Наивный... Ты ж весь день хаваешь, а еда имеет свойство перевариваться по нескольку часов. Не веришь - попробуй блевануть через часа четыре после обеда - увидишь, что обед переварился лишь частично.так именно и есть - после треньки и пищеварительный тракт пустой
Нет ниатветил ниразу. Вапрос был нужна ли пить пратеин нипасредствино перед и полсе тринировки. И влияит ли это на васстанавление.
Ну што бля нипанятнага? creasy3.gif
Возможно, у кого-то это так, в таком случае можно попробовать урезать кол-во быстрых углеводов после треньки. По себе я такого пока не заметил, да и "теория углеводного окна" утверждает, если я не ошибаюсь, что все калории, принятые во время ентого самого окна, пойдут в расход, а не на отложение запасов (жировых).А я после такого без удивления замечал, что жир на пузе вырос
Не думаю, что можно сбить процесс жиросжигания небольшой порцией сока сразу после тренировки, а вот восстановление ускорит. А значит, отдача от следующей тренировки будет хоть немного, но лучше. Опять-таки, нет необходимости пить все пол-литра, можно и стаканчик (или даже полстаканчика). Да и без углеводов процесс жиросжигания может замедлиться ("жиры горят в огне углеводов"). Насчет 90г или 60-70г - это зависит от концентрации (большинство соков восстановлены из концентратов, т.е. попросту разбавлены водой), есть и по 10г на 100мл.не сбить бы этот процесс углеводами
Насчет 90г или 60-70г - это зависит от концентрации (большинство соков восстановлены из концентратов, т.е. попросту разбавлены водой), есть и по 10г на 100мл
Расскажу о своем опыте. Когда был на сушке, пил протеиновый коктейль сразу после треньки - особо ничего не чувствовал. Когда стал работать на массу, купил гейнер (на 100г порошка 44г углеводов и 35г белков). Тоже так себе, особо ничего не чувствовал. Потом как-то получилось, что пару раз забывал брать с собой гейнер - после треньки заходил в магазин, покупал пол-литра сока и тут же заправлялся им. После чего с удивлением заметил, что восстанавливаться стал быстрее! Минут через пять ощущался прилив сил, пропадала усталость . Разобравшись в вопросе, выяснил, что одновременное употребление белков и углеводов замедляет усвоением вторых раза в 2. А т.к. после силовой тренировки запасы гликогена в мышцах истощены, то его и надо пополнять в первую очередь, причем желательно быстрыми углеводами (в гейнере смесь из быстрых, средних и медленных углеводов). А вот через часик (или чуть раньше - когда дико захочется жрать), когда желудок станет работоспособным - можно и нужно закинуться твердой пищей типа каши с мяском или рыбой. Через часик-полтора можно повторить. Когда я начал следовать подобному плану, масса у меня сразу пошла увереннее.
Сообщение изменено: TII (16 февраля 2009 - 07:31)
TII, отлично! На жиросжигании, надеюсь, не отразилось? Сам планирую через 2 недели начинать сушку, продумываю сейчас стратегию....
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых