Целью исследований было выявление оптимальных
режимов для сугубо силовых видов, целью исследований
не было выявление оптимальных режимов для максимального
задействования всех типов ДЕ.
Хотя вот есть упоминание.
Quote
На начальных этапах работы силового и скоростно -силового характера активизируются быстрые двигательные единицы. Увеличение количества повторений в подходе приводит к развитию утомления в мышцах, так как большинство из них не обладают достаточной выносливостью. Продолжение работы в 8, 9 и 10-м подходах обеспечивается, по-видимому, включением новых медленных двигательных единиц, которые имеют более низкую частоту импульсации.
Это говорит о том, что исследования проводились на постоянном утомлении ВПДЕ
и когда их вырубало подключались дополнительные СПДЕ к уже работающим СПДЕ и все.
Не проводилось исследований в фазе после утомления ВПДЕ на фоне не утомленных СПДЕ
с применением низходящей ступенчатой нагрузки без применения пауз.
К примеру первый вес 80%-60%-50%-40%
Все подходы проводились с весьма длительной паузой
Quote
Интервал отдыха между подходами устанавливался самим атлетом и находился в пределах 2,5-3 мин.
На каждом старте нового подхода начинали работать ВПДЕ, при их
утомлении подход прекращался, но СПДЕ сохраняли работоспособность
и присутствовал явный резерв в виде СПДЕ.
Я думаю при постоянной ступенчатой, уступающей нагрузки исследователи увидели-б
много чего интересного.
Скорее всего относительно постоянную высокую амплитуду импульсов с
постоянным понижением их частоты.
Что частично и показали исследования, с утомлением ВПДЕ
ЦНС получает сигналы о том что они пахать не могут и
организм пытается скомпенсировать утомление ВПДЕ
включением дополнительных доступных ММВ.
В наборе мяса нас интересуют все значимые ДЕ,
а не только ВПДЕ, как в силовых видах.
Вывод для тренировки всех доступных и значимых ДЕ
необходима уступающая низходящая нагрузка без отдых/пауза,
начиная с веса 70-80% от 1ПМ, что даст возможность
ЦНС рекрутировать максимально возможное число ДЕ-типов
до наступления аэробного режима.
А данные исследования рассмотрели в основном работу только ВПДЕ.
Сообщение изменено: ARB (23 августа 2009 - 05:27)