25 ответов в этой теме

[MrKioppqas]

Здравствуйте, недавно прочитал статью учёных до#уя умных, из университета нового южного Уэльса что эффективность креатина моногидрата переоценена, приведу их слова

"Исследование Университета Нового Южного Уэльса поставило под сомнение эффективность креатина для набора мышечной массы при силовых тренировках. Оказалось, что прием 5 г креатина моногидрата в день — верхней границы рекомендуемой дозы — не увеличивает количество набранной мышечной массы по сравнению с тренировками без добавок. Набор веса у людей, принимавших креатин, был связан с задержкой жидкости"

Хотелось узнать мнение кто в этом разбирается, и углублен по этой тематике, а то как-то обидно стало пьёшь, пьёшь креатин а потом говорят что ребята вас наеб... обманули.

[Eak cat]

MrKioppqas писал 31 Мар 2025 - 20:19:

Здравствуйте, недавно прочитал статью учёных до#уя умных, из университета нового южного Уэльса что эффективность креатина моногидрата переоценена, приведу их слова

"Исследование Университета Нового Южного Уэльса поставило под сомнение эффективность креатина для набора мышечной массы при силовых тренировках. Оказалось, что прием 5 г креатина моногидрата в день — верхней границы рекомендуемой дозы — не увеличивает количество набранной мышечной массы по сравнению с тренировками без добавок. Набор веса у людей, принимавших креатин, был связан с задержкой жидкости"

Хотелось узнать мнение кто в этом разбирается, и углублен по этой тематике, а то как-то обидно стало пьёшь, пьёшь креатин а потом говорят что ребята вас наеб... обманули.

Здравствуйте, лично мое мнение креатин реально рабочая и самая лучшая из спортивных добавок. 

Я не ученый, всякие исследования не читаю, но можно же логически порассуждать. Например, исследование абсолютно верное, кстати очень даже верю никогда креатин и не рассматривал, что он сам по себе может поднять мышечную массу. Масса увеличивается за счет задержки воды, за счет задержки воды становится меньше болевых ощущений в суставах, задержка воды помогает увеличить силу, поднимаешь веса больше. Креатин вроде как работает увеличивая твои возможности в выносливости и силовой выносливости, т.е. вес сможешь поднять больше. Вот под креатином работаешь с весом больше, и поднять его можешь больше раз, вот за счет этого и растет мышечная масса, а не за счет креатина. Вроде все логично и не противоречит выводам ученых.  

[Loord1]

MrKioppqas писал 31 Мар 2025 - 20:19:

Здравствуйте, недавно прочитал статью учёных до#уя умных, из университета нового южного Уэльса что эффективность креатина моногидрата переоценена, приведу их слова

"Исследование Университета Нового Южного Уэльса поставило под сомнение эффективность креатина для набора мышечной массы при силовых тренировках. Оказалось, что прием 5 г креатина моногидрата в день — верхней границы рекомендуемой дозы — не увеличивает количество набранной мышечной массы по сравнению с тренировками без добавок. Набор веса у людей, принимавших креатин, был связан с задержкой жидкости"

Хотелось узнать мнение кто в этом разбирается, и углублен по этой тематике, а то как-то обидно стало пьёшь, пьёшь креатин а потом говорят что ребята вас наеб... обманули.

 

Для меня важно было, чтобы силовые росли ) То что воду задерживает - это да. 

Сообщение изменено: Loord1 (01 апреля 2025 - 09:03)

[rihad]

Внутримышечная жидкость - тоже мясо, даёт объем, даёт безжировую массу. Но становишься заложником креатина. Отменил - слил. Даже если тренируешься.

[merQ]

Если ты натурал, то добавки вообще не нужны, принципиально на видуху они не повлияют (если ты, конечно, питаешься едой, в т.ч. белковой), незачем позориться так себе видухой еще и учитывая, что ты там на каких-то добавках.

 

 

rihad писал 01 Апр 2025 - 06:08:

Внутримышечная жидкость - тоже мясо, даёт объем, даёт безжировую массу. Но становишься заложником креатина. Отменил - слил. Даже если тренируешься.

 

Абсолютно верно, Мастер. Становишься практически таким же наркоманом, как химик. Знакомый из зала пил, силовые стали подрастать, мышцы наливаться, а толку-то, как перестал, снова чувствует себя дрищом. При этом по видухе принципиальной какой-то разницы нет, мистером Олимпия от креатина не становишься, зато психологическая ломка появляется

Сообщение изменено: merQ (01 апреля 2025 - 09:14)

[Горец67]

https://forum.steelf...showtopic=47069
Уже обсуждали ранее

[Kaчок]

MrKioppqas:

а то как-то обидно стало пьёшь, пьёшь креатин а потом говорят что ребята вас наеб... обманули.

Креатин это в первую очередь средство повышение энергии.

Если вы его пили, чтобы выросла мышечная масса, то вы себя сами и обманули.

Побочный эффект от приема креатина это увеличение веса, так как он способствует задержке воды.

И совсем уж косвенный эффект это увеличение мышечной массы ЕСЛИ вы его будете пить тогда,  когда вам НЕ ХВАТАЕТ энергии для выполнения рабочего подхода.

Если вы его просто пъете, на авось, то вы сливаете все в унитаз и это именно ваша заслуга, а не вас обманули!

[Сергеев]

merQ писал 01 Апр 2025 - 06:10:

Если ты натурал, то добавки вообще не нужны, принципиально на видуху они не повлияют (если ты, конечно, питаешься едой, в т.ч. белковой), незачем позориться так себе видухой еще и учитывая, что ты там на каких-то добавках.

Если добавки полезные, то почему бы их и не пить. Другое дело что видимого эффекта от них нет. Я сейчас уже месяц ничего не пью кроме адаптогенов и тренировочный эффект примерно такой же как с добавками. Но периодически их употребляю там по месяцу(от балды короче) и все в том числе и протеин, никакой прухи не дают в смысле видимой, но полезны для здоровья спортсмена.

Сообщение изменено: Сергеев (01 апреля 2025 - 10:19)

[gasch12]

Kaчок писал 01 Апр 2025 - 07:10:

Креатин это в первую очередь средство повышение энергии.

Если вы его пили, чтобы выросла мышечная масса, то вы себя сами и обманули.

Побочный эффект от приема креатина это увеличение веса, так как он способствует задержке воды.

И совсем уж косвенный эффект это увеличение мышечной массы ЕСЛИ вы его будете пить тогда,  когда вам НЕ ХВАТАЕТ энергии для выполнения рабочего подхода.

Если вы его просто пъете, на авось, то вы сливаете все в унитаз и это именно ваша заслуга, а не вас обманули!

Креатин это не лекарство, а обычная биодобавка. Его позиционируют как какое то "средство с чудесными свойствами" но это не лекарственное средство как тестостерон.

[montgomeri]

Пробовал креатин, но как то не понял его действия.

[Kaчок]

gasch12:

Креатин это не лекарство, а обычная биодобавка.

И зачем мне эта информация?

[Сергеев]

gasch12 писал 01 Апр 2025 - 07:46:

Креатин это не лекарство, а обычная биодобавка. Его позиционируют как какое то "средство с чудесными свойствами" но это не лекарственное средство как тестостерон.

А в чем тут преимущество у лекарства или добавки, когда  мы не лечимся, а используем для других целей.

[gasch12]

Kaчок писал 01 Апр 2025 - 07:52:

И зачем мне эта информация?

Вы пишите что креатин это "средство" а это не так, это просто биодобавка, а не лекарственное средство.

[gasch12]

Сергеев писал 01 Апр 2025 - 07:57:

А в чем тут преимущество у лекарства или добавки, когда  мы не лечимся, а используем для других целей.

Если не лечиться, а просто пить потому что купили и неохота выбрасывать, то разницы наверно не будет.  Можно так пить например антибиотики просто так не когда болеешь, а по приколу.

[Сергеев]

gasch12 писал 01 Апр 2025 - 08:02:

  Можно так пить например антибиотики просто так не когда болеешь, а по приколу.

Здесь никто  не прикалывается, но каждый сам себе назначает и средство и дозировку, за исключением может пары тройки человек, кто внимательно выполняет рекомендации семейного врача.

[Мастадонт]

Eak cat:

Здравствуйте, лично мое мнение креатин реально рабочая и самая лучшая из спортивных добавок.

+

Причем даже в натураху.

Тему можно закрывать

[Alex6]

Креатин, оказывается, тоже хуевый. Как и химка. Ломка после него психологическая,  когда сливаешь все после окончания приёма. 

[montgomeri]

Alex6 писал 01 Апр 2025 - 09:10:

Креатин, оказывается, тоже хуевый. Как и химка. Ломка после него психологическая,  когда сливаешь все после окончания приёма. 

Это ты сам пробовал что ли?

[swistl]

MrKioppqas:

Хотелось узнать мнение кто в этом разбирается, и углублен по этой тематике, а то как-то обидно стало пьёшь, пьёшь креатин а потом говорят что ребята вас наеб... обманули.

Надо ебашить, ничего не поделаешь

[Alex6]

montgomeri писал 01 Апр 2025 - 12:24:

Это ты сам пробовал что ли?

 

Смысла нет, коли по эффективности он с химкой и рядом не стоит

[montgomeri]

Alex6 писал 01 Апр 2025 - 12:59:

Смысла нет, коли по эффективности он с химкой и рядом не стоит

Ну это однозначно, креатин это как трибулус, не особо эффектно.

[aid]

Loord1 писал 01 Апр 2025 - 06:02:

Для меня важно было, чтобы силовые росли ) То что воду задерживает - это да. 

Ну вы без ученых же можете сделать выводы - растут силовые или нет.

[commandos]

Eak cat писал 01 Апр 2025 - 05:43:

Здравствуйте, лично мое мнение креатин реально рабочая и самая лучшая из спортивных добавок. 
Я не ученый, всякие исследования не читаю, но можно же логически порассуждать. Например, исследование абсолютно верное, кстати очень даже верю никогда креатин и не рассматривал, что он сам по себе может поднять мышечную массу. Масса увеличивается за счет задержки воды, за счет задержки воды становится меньше болевых ощущений в суставах, задержка воды помогает увеличить силу, поднимаешь веса больше. Креатин вроде как работает увеличивая твои возможности в выносливости и силовой выносливости, т.е. вес сможешь поднять больше. Вот под креатином работаешь с весом больше, и поднять его можешь больше раз, вот за счет этого и растет мышечная масса, а не за счет креатина. Вроде все логично и не противоречит выводам ученых.  

Добавка действительно рабочая, выносливость и силу повышает, но на начальном этапе. Постоянно использовать нет смысла.

[Kaчок]

commandos:

Добавка действительно рабочая, выносливость и силу повышает, но на начальном этапе. Постоянно использовать нет смысла.

Так и мясо постоянно нет смысла! Ешь его только тогда когда растешь! Иначе нет смысла!

[merQ]

Кретинизм пустышки

[ALEX 130]

Я бы креатин только во время тренировки в смесь витамина с, всаа, цитруллина, аргинина, каждый день пить смысла нет, заливать себя водой, зачем!?