Вход
Регистрация
Всем доброго времени суток!
Подскажите, пожалуйста, по программе к подготовке жима на КМС
Тренируюсь 3 дня в неделю, весовая категория до 90 кг, на КМС требуется выполнить 132 кг.
Что сейчас имею: жим 3 подхода по 3 раза -118 кг. на данный момент не много запутался с программой, не совсем понимаю какие упражнения выполнять для прогресса ????понимаю что на раз сделаю 125 кг, но этого не достаточно.
Буду очень признателен ????????
Может ссылку на похожую тему.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Жим лежа, подготовка на КМС
Автор темы:
Jigan
, Вчера, 22:11
Наверх
#3
Отправлено Сегодня, 09:34
madpower
-
- Выступающий спортсмен
-
- 18 624 сообщений
звиздюк спорту
- Пол: Мужчина
- Город: Москва
Jigan:
жим 3 подхода по 3 раза -118 кг.
именно 118? не 117,5?
Jigan:
понимаю что на раз сделаю 125 кг
так-то 117,5/3*3 должно бы быть около 130 на 1
Jigan:
на данный момент не много запутался с программой
а каким образом сейчас тренируешься?
уверен, что с техникой всё в порядке?
Jigan:
не совсем понимаю какие упражнения выполнять для прогресса
как ни странно, но для прогресса в жиме лежа надо делать жим лежа.
3 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
