11 ответов в этой теме

[zooahoo]

Здравствуйте. Примерно пару недель назад начал через день качать шею, т.к. замучил шейный остеохондроз, хочу укрепить мышцы шеи. Качаю с блинами 2,5 - 5 кг. Ложусь на лавочку, на спину/живот/бок, кладу блин на голову и делаю подъемы головы. 3 подхода по 12 повторений.

 

После прокачки лицо пол часа красное, немного пульсирует в висках. Опасно ли это? Может  ли повыситься внутричерепное давление и произойти что-то нехорошее?

[yarema]

zooahoo писал 13 Мар 2024 - 14:28:

Здравствуйте. Примерно пару недель назад начал через день качать шею, т.к. замучил шейный остеохондроз, хочу укрепить мышцы шеи. Качаю с блинами 2,5 - 5 кг. Ложусь на лавочку, на спину/живот/бок, кладу блин на голову и делаю подъемы головы. 3 подхода по 12 повторений.

 

После прокачки лицо пол часа красное, немного пульсирует в висках. Опасно ли это? Может  ли повыситься внутричерепное давление и произойти что-то нехорошее?

Прокачка шеи верный путь к апноэ во сне 

[RTR150]

zooahoo:

Здравствуйте. Примерно пару недель назад начал через день качать шею, т.к. замучил шейный остеохондроз, хочу укрепить мышцы шеи.

Я, когда шея напоминает о себе, чисто с сопротивлением рук раз на 35 и опять забываю на несколько месяцев.

[IDKFA]

Не надо так делать.
ЛФК для шеи - это обычно движения поперëк усилия.
Т.е. давим сбоку, движемся вперëд-назад и т.д.
Усилий руки там вполне достаточно.

Но лучше не в моëм кривом пересказе, а загуглить нормальный комплекс.

ЗЫ: У меня грыжа C6-C7 4мм, остеохондроз + остеофиты.
Гимнастика долгое время была обязательной каждый день. Сейчас ничего не беспокоит.

[zooahoo]

А если цель именно накачать - сделать шире?

IDKFA писал 13 Мар 2024 - 14:48:

Не надо так делать.
ЛФК для шеи - это обычно движения поперëк усилия.
Т.е. давим сбоку, движемся вперëд-назад и т.д.
Усилий руки там вполне достаточно.

Но лучше не в моëм кривом пересказе, а загуглить нормальный комплекс.

ЗЫ: У меня грыжа C6-C7 4мм, остеохондроз + остеофиты.
Гимнастика долгое время была обязательной каждый день. Сейчас ничего не беспокоит.

[commandos]

zooahoo писал 13 Мар 2024 - 14:28:

Здравствуйте. Примерно пару недель назад начал через день качать шею, т.к. замучил шейный остеохондроз, хочу укрепить мышцы шеи. Качаю с блинами 2,5 - 5 кг. Ложусь на лавочку, на спину/живот/бок, кладу блин на голову и делаю подъемы головы. 3 подхода по 12 повторений.
 
После прокачки лицо пол часа красное, немного пульсирует в висках. Опасно ли это? Может  ли повыситься внутричерепное давление и произойти что-то нехорошее?

лучше с полотенцем качать на сопротивление. Бадыров на YouTube показывал, намного безопаснее чем на борцовском мосту.

[IDKFA]

zooahoo:

А если цель именно накачать - сделать шире?

Никогда не качал. Шея 46, рубашки не застëгиваются.
Нафига такая радость?

[Vovan74]

zooahoo писал 13 Мар 2024 - 14:50:

А если цель именно накачать - сделать шире?

Обожди..

 

Ты ж написал - замучал хондроз,там всякое опасное происходит опосля упражнения -

ты уж определись шире надо или шоб не болело?

[puffi88]

Какая связь между остеохондрозом и накачкам шеи с весами?

[Семён]

Шею качать вообще не надо, так же как и предплечья. Они растут сами по мере общего прогресса

[Сергеев]

commandos писал 13 Мар 2024 - 14:55:

лучше с полотенцем качать на сопротивление. Бадыров на YouTube показывал, намного безопаснее чем на борцовском мосту.

Можно еще сбруя специальная продается и вот с ней, если не завышать веса, то вполне безопасно. Я во все стороны голову наклоняю с 8 кг, но вперед делал и 16 кг с запасом таким что наверное и 24 кг смогу.

[G1ob]

zooahoo писал 13 Мар 2024 - 14:50:

А если цель именно накачать - сделать шире?

Становая тяга и Макдональдс