12 ответов в этой теме

[Алексей000]

Привет!

Я восстанавливаю свою полноценность, поражённую тяжёлой врачебной ошибкой, выраженной полинейромиелопатией: в части поражения нервной системы это отразилось на подвижности ног.
Сейчас ноги подвижны, и я возвращаю им прежний мышечный объем.
Однако гораздо быстрее восстанавливаются объемы совершенно немышечные, а жировые.
Подскажите, пожалуйста, какие упражнения я могу делать для контроля своего веса при слабых ногах - передвигаюсь исключительно на ходунках?
Первоприходящая мысль - и единственная - скручивания пресса.

А также ткните меня, пожалуйста, носом в темы на форуме, способные помочь сформировать культуру питания, чтобы запустить процесс жиросжигания.

В больницу я попал с отравлением, которое стоило мне 20 кг за несколько недель и вес мой обрушило до 65 килограммовой отметки. Не скрою, потрясный вариант жиросжигания, правда есть издержки - жизнь сохранить очень трудно. Поэтому грибами я больше (пока горю желанием жить) мясо заменять не готов - даже для извлечения протеина.
Сейчас я из-за собственного разъе... прекрасно восстановил вес - до 120 кг. Передаю привет своим суставам.

В общем если будут какие-то упражнения с включением, но умеренной нагрузкой суставов - это будет идеально.

Спасибо!

[Олег К]

Алексей000, приседания. Ничего лучше для ног не придумано. Если пока сам не можешь присесть, пробуй у шведской стенки. Так же подойдут упражнения- жим ногами, разгибания и сгибания ног в тренажере. Гиперэкстензия, наклоны или тяги лёгкой штанги от уровня чуть ниже колен. Подъёмы на голень, если пока не можешь делать стоя на 2х ногах, делай сидя в тренажере или с блином на коленях.

[Vovan74]

Алексей000 писал 25 Янв 2024 - 16:38:

Привет!

Я восстанавливаю свою полноценность, поражённую тяжёлой врачебной ошибкой, выраженной полинейромиелопатией: в части поражения нервной системы это отразилось на подвижности ног.
Сейчас ноги подвижны, и я возвращаю им прежний мышечный объем.
Однако гораздо быстрее восстанавливаются объемы совершенно немышечные, а жировые.
Подскажите, пожалуйста, какие упражнения я могу делать для контроля своего веса при слабых ногах - передвигаюсь исключительно на ходунках?
Первоприходящая мысль - и единственная - скручивания пресса.

А также ткните меня, пожалуйста, носом в темы на форуме, способные помочь сформировать культуру питания, чтобы запустить процесс жиросжигания.

В больницу я попал с отравлением, которое стоило мне 20 кг за несколько недель и вес мой обрушило до 65 килограммовой отметки. Не скрою, потрясный вариант жиросжигания, правда есть издержки - жизнь сохранить очень трудно. Поэтому грибами я больше (пока горю желанием жить) мясо заменять не готов - даже для извлечения протеина.
Сейчас я из-за собственного разъе... прекрасно восстановил вес - до 120 кг. Передаю привет своим суставам.

В общем если будут какие-то упражнения с включением, но умеренной нагрузкой суставов - это будет идеально.

Спасибо!

Походу тут дело апще не в упражнениях...

[Виктор С]

Привет.

Алексей000 писал 25 Янв 2024 - 16:38:

А также ткните меня, пожалуйста, носом в темы на форуме, способные помочь сформировать культуру питания, чтобы запустить процесс жиросжигания.

Азбука по питанию: https://forum.steelf...entry1057590512

Принципиально: никакие упражнения не помогут похудению без сбалансированного питания. 

Холодильник сильнее штанги и бега.

Алексей000 писал 25 Янв 2024 - 16:38:

Сейчас я из-за собственного разъе... прекрасно восстановил вес - до 120 кг. Передаю привет своим суставам.

В твоей весовой и даже больше был Grillmaster. Мастер трансформации тела туда обратно и опять туда.)

Сейчас он в полном порядке и развлекается в своей теме https://forum.steelf...ntry1058718141.

Но у него необычная методика питания, строгий учет и он сам умеет готовить.

Алексей000 писал 25 Янв 2024 - 16:38:

Подскажите, пожалуйста, какие упражнения я могу делать для контроля своего веса при слабых ногах - передвигаюсь исключительно на ходунках?

Пока для ног блоки сидя и лежа. И для всего остального сидя и лежа.

 

Не пропадай, пиши. Контрольный срок 10 дней - если не забросишь, то дело пойдёт.

Успехов.

 

[Алексей000]

Виктор С, спасибо за столь обстоятельный ответ.

Уточните, пожалуйста, понятие "блоки сидя и лёжа".

Это упражнения, требующие специального инвентаря?

[Олег К]

Алексей000 писал 26 Янв 2024 - 11:23:

Виктор С, спасибо за столь обстоятельный ответ.

Уточните, пожалуйста, понятие "блоки сидя и лёжа".

Это упражнения, требующие специального инвентаря?

Имеется в виду специальные тренажеры из обычной качалки, для разгибаний и сгибаний ног под нагрузкой.

[Виктор С]

Алексей000 писал 26 Янв 2024 - 11:23:

Виктор С, спасибо за столь обстоятельный ответ.

Уточните, пожалуйста, понятие "блоки сидя и лёжа".

Это упражнения, требующие специального инвентаря?

Олег уже ответил.

К серьезным проблемам нужно относиться серьезно. Полноценная реабилитация возможна только зале.

Хотя если жить в лесу, то придется что-то изобретать.

 

Я видел как восстанавливаются люди после инсульта и ДТП, перемещаясь по залу на коляске и с загипсованной ногой или рукой. Это железные люди. 

 

В прошлом в зале тренировалась одна дама 55+. Инструктора сказали, что после инсульта.

Передвигалась она медленно и слегка приволакивала ногу. Выполняя вертикальную тягу для захвата блока левую руку поднимала правой, т.е. кисть работала, а плечо нет.

Для меня она пример мотивации и дисциплины.

Сообщение изменено: Виктор С (26 января 2024 - 04:07)

[Олег К]

Виктор С, что-то где-то можно начинать и дома. Например, полуседы с опорой на стул, разгибания/сгибания ног с фитнес-утяжелителями, наклоны с каким-то грузом на спине.

[Виктор С]

Олег К писал 26 Янв 2024 - 13:09:

Виктор С, что-то где-то можно начинать и дома. Например, полуседы с опорой на стул, разгибания/сгибания ног с фитнес-утяжелителями, наклоны с каким-то грузом на спине.

Ага. Жим утюгов, ведер с водой и пр..

Такие тренировки называются "на отъёбись".

[Олег К]

Виктор С писал 26 Янв 2024 - 13:12:

Ага. Жим утюгов, ведер с водой и пр..

Такие тренировки называются "на отъёбись".

В общем ты прав, конечно, но видишь, человек даже ходить не может толком пока после отравления нейротоксином.

[oscid]

Виктор С писал 26 Янв 2024 - 13:12:

Ага. Жим утюгов, ведер с водой и пр..

Такие тренировки называются "на отъёбись".

В целом, если чел весит 120, он сам как будто обвешан утюгами и ведрами. Если шевелиться, то уже процесс пойдет. Другой вопрос, что с неходячими ногами это трудно сделать. Тут надо начинать с достаточного объема всяких упражнений лежа ИМХО, Поднимать ногируки.  Думаю есть такие комплексы.

[Александр Черепанов]

При таких раскладах могут помочь только приседания. Если тяжело делать полное приседание, то в полуприсед или даже в одну четвёртую. Начинать можно с опорой, постепенно от неё отказавшись.
Сумму можно не считать, чем больше тем лучше. И тупо, монотонно каждый день.
Чек-пойнтом можешь поставить 100 приседов без перерыва. Как сможешь это сделать - значит настало время перейти уже на Фулл-боди тренировки.
Приседы разгонят обмен веществ, нормализуют работу ССС и гормоналку. Да и вес будет уходить при условии адекватного задаче питания.

[DimaSem]

Можно попробовать электромиостимуляцию на ноги.