Вход
Регистрация
Многоуважаемые члены клуба, химики и химички, натуралы и натуралки, фитнес-беконы и фитнес-бикини.
Купил гантель, не могу найти программу для занятий.
Мечусь между многоповторкой и силовым тренингом. Есть наработанные программы по типу жима?
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Помогие подобрать программу тренировок для...
Автор темы:
StBasil
, Nov 04 2023 01:04
Наверх
#2
Отправлено 04 November 2023 - 04:48
rihad
-
- Участник форума
-
- 77587 сообщений
Мужской подход
-
Имя: Рихад -
Пол: Мужчина -
Город: Баку
Мечусь между многоповторкой и силовым тренингом.
Существует научная гипотеза о том, что высокоповторный тренинг способствует саркоплпазматической гипертрофии и/или временным мышечным отекам, а на миофибриллярную гипертрофию влияет меньше. Так что за основу работы над мышечным ростом лучше наверное взять стандартный бро-режим с весами не легче 6-12ПМ, а более высокоповторным тренингом на всякий случай дополнять основную работу, на тех же тренировках или на других.
Сообщение изменено: rihad (04 November 2023 - 04:48)
