Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Силовая подготовка горнолыжника

* * * * - 2 голосов

  • Please log in to reply
2195 ответов в этой теме

#2191
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 622 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Skier писал 08 Июн 2025 - 15:41:

Три кита физкультуры для здоровья по мере убывания важности:
1. Тренинг на аэробную выносливость.
2. Силовой тренинг
3. Тренинг на гибкость.

Это то, что необходимо тренировать каждому здравомыслящему человеку.

Любопытно. Но спорно.

У меня другой список:

1. Обучение китайскому и т.п., заучивание стихов и т.п. (мозг тоже страдает без тренинга)

2. Силовой тренинг (быстро снижается)

3. Аэробный тренинг (стабилен до гроба)

Гибкость как факультатив, а не цель. Желающих сеть на шпагат в 60+ нужно связывать - опасные люди.

Skier писал 08 Июн 2025 - 15:41:

Опционально, для спортивного удовольствия:
4. Тренинг на взрывную силу
5. Технически сложный тренинг на ловкость и координацию.

После 50 - под вопросом, после 60 - бред.

 

"Накачать плечи в 30 - можно, в 40 - сложно, в 50 - поздно"(с)



#2192
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 774 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Skier писал 08 Июн 2025 - 15:41:

Три кита физкультуры для здоровья по мере убывания важности:
1. Тренинг на аэробную выносливость.
2. Силовой тренинг
3. Тренинг на гибкость.

Это то, что необходимо тренировать каждому здравомыслящему человеку.

Опционально, для спортивного удовольствия:
4. Тренинг на взрывную силу
5. Технически сложный тренинг на ловкость и координацию.

Я тренирую все эти виды и тебе рекомендую)

посмотрим, будешь-ли в его возрасте



#2193
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 528 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
На первой тренировке присед 20х10 в отказ. )) Потом через пару лет 100х1. Еще лет через 5 пиковое 150х1. Ну и щас наверное и с полтинником будет непросто. Вес кстати 78.

#2194
Alex6

Alex6

    Заслуженный ветеран

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 177 сообщений
  • Имя: Alex
  • Пол: Мужчина
  • Город: Dublin сейчас,ранее Лондон, ранее Курск

oscid писал 08 Июн 2025 - 18:29:

На первой тренировке присед 20х10 в отказ. )) Потом через пару лет 100х1. Еще лет через 5 пиковое 150х1. Ну и щас наверное и с полтинником будет непросто. Вес кстати 78.

 

 

Ты не есть пример репрезентативной выборки . Ты outlier, поэтому им можно пренебречь



#2195
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 139 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

12.06.25

1. Присед 4*5*55
2. Жим 3*3*72,5



#2196
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 139 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

15.06.25

1. Присед 4*5*57,5
2. Жим 3*6*65




3 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых