Skier писал 08 Июн 2025 - 15:41:
Три кита физкультуры для здоровья по мере убывания важности:
1. Тренинг на аэробную выносливость.
2. Силовой тренинг
3. Тренинг на гибкость.
Это то, что необходимо тренировать каждому здравомыслящему человеку.
Любопытно. Но спорно.
У меня другой список:
1. Обучение китайскому и т.п., заучивание стихов и т.п. (мозг тоже страдает без тренинга)
2. Силовой тренинг (быстро снижается)
3. Аэробный тренинг (стабилен до гроба)
Гибкость как факультатив, а не цель. Желающих сеть на шпагат в 60+ нужно связывать - опасные люди.
Skier писал 08 Июн 2025 - 15:41:
Опционально, для спортивного удовольствия:
4. Тренинг на взрывную силу
5. Технически сложный тренинг на ловкость и координацию.
После 50 - под вопросом, после 60 - бред.
"Накачать плечи в 30 - можно, в 40 - сложно, в 50 - поздно"(с)