2127 ответов в этой теме

[Сергеев]

George2487 писал 23 Май 2025 - 13:13:

"Падаете" в нижней фазе. Это техническая ошибка и к тому же травмоопастно. Глубина - зачетная без вопросов. 

А мне нравится эта небольшая амортизация отбив снизу, как бы чуть расслабился, но не полностью и потом свежо энергично встаёшь.. Так и легче и полезней для ТА. А лыжник же не грузчик, а очень динамичный спортсмен!

Сообщение изменено: Сергеев (23 мая 2025 - 04:20)

[George2487]

Сергеев писал 23 Май 2025 - 13:19:

А мне нравится эта небольшая амортизация отбив снизу, как бы чуть расслабился, но не полностью и потом свежо энергично встаёшь.. Так и легче и полезней для ТА. А лыжник же не грузчик, а очень динамичный спортсмен!

 

 Чтобы в такой технике избежать травм, потенциальных, травм коленей и поясничного отдела, надо приседать со штангой с детства. У любителей - типичная ошибка. "Облегчают" вставание и контроль снаряда в нижней, "тяжелой" фазе. Распространённый спекулятивный приём. Лучше не использовать. Чревато. 

[Сергеев]

George2487 писал 23 Май 2025 - 13:27:

 Чтобы в такой технике избежать травм, потенциальных, травм коленей и поясничного отдела, надо приседать со штангой с детства. У любителей - типичная ошибка. "Облегчают" вставание и контроль снаряда в нижней, "тяжелой" фазе. Распространённый спекулятивный приём. Лучше не использовать. Чревато. 

Нет лучше не терять контроль внизу, сохраняя необходимый уровень обтяжки и использовать. Ну а с другой стороны у вас опыта больше и возможно я недопонимаю тонкостей.

Потом же отбив - короткий. Все же не с большой высоты падаешь а в самый последний момент подконтрольно расслабляешься незначительно.

Сообщение изменено: Сергеев (23 мая 2025 - 04:38)

[Skier]

Я уже не первый цикл приседаю в ТА стайле. Время от времени вставляю такой цикл между обычным приседом. 

Вероятность травмы крайне низка.

Из-за незначительного веса на штанге и достаточной крепости связок ног. Так или иначе я уже 5 лет практически ежедневно тренируюсь с акцентом на ноги (не присед, а ролики, горные лыжи, прыжки и т.д.). Подготовленность моего ССА отличется от среднего зального посетителя в лучшую сторону.

Собственно за 5 лет у меня не было никаких травм ног, кроме инциндента с разрезом квадрицепса лезвием лыжи. Маловероятно, что таковые появятся от приседаний с малым весом.

[rihad]

Skier:

кроме инциндента с разрезом квадрицепса лезвием лыжи

Ух ты. Осталась вава?

[Skier]

rihad писал 23 Май 2025 - 15:20:

Ух ты. Осталась вава?

Шрам 15 см. И часть квадрицепса не работает на левой ноге.
Всякие неприятные ощущения через год после травмы прошли.

[oscid]

Skier писал 23 Май 2025 - 12:21:

Присед 5 на 60 кг. Мощно, дико, билдерно, пауэрлифтерно, тяжелоатлетично, зачётно.

Рихад, давай в такой технике сними видео, начиная, с 60 кг.

Класс. Как у меня ). Боты зачетные

[swistl]

Skier:

Присед 5 на 60 кг. Мощно, дико, билдерно, пауэрлифтерно, тяжелоатлетично, зачётно.

Развели тут кубок титанов какой-то

[Олег К]

swistl писал 24 Май 2025 - 13:01:

Развели тут кубок титанов какой-то

Титаны против электрочайников)

[Skier]

swistl писал 24 Май 2025 - 13:01:

Развели тут кубок титанов какой-то

Мы с Квартусом стремительно наступаем на пятки многолетнему лидеру Рихаду.

[rihad]

Skier, на "кто глубже" я не подписывался, у меня левое колено) На зачетный присед только. Можешь прибавить вес и приседать зачетно. Добавим сравнение по Уилкс/аллометрику, подключим коэффициент саркопении, коэффициент чита каблуком, и сделаем честное сравнение.

Сообщение изменено: rihad (24 мая 2025 - 06:34)

[Skier]

rihad писал 24 Май 2025 - 15:33:

Skier, на "кто глубже" я не подписывался, у меня левое колено) На зачетный присед только. Можешь прибавить вес и приседать зачетно. Добавим сравнение по Уилкс/аллометрику, подключим коэффициент саркопении, коэффициент чита каблуком, и сделаем честное сравнение.

Так ты пока ни разу зачётно не сел. 1 раз в параллель только было видео. Остальные полуприседы выше параллели.

Заходили же к тебе в тему форумчане с опытом соревнований по ПЛ. Ни разу никто не написал, что есть зачетное повторение.

 

Научись садиться в зачет, и можно будет сравнивать.

[Сергеев]

rihad писал 24 Май 2025 - 15:33:

коэффициент чита каблуком, и сделаем честное сравнение.

Каблук чита не даёт, но позволяет сесть глубже, сохраняя осанку и значит это античит.

[Skier]

Рихад, я вот с такой глубины пока максимум 85 на 2 вставал. 

 

Силы то у тебя всяко больше, ты 15 лет приседаешь со штангой. Психологически боишься просто не встать, вот не садишься в зачет. 
 

Миниатюры

• 

[Сергеев]

Skier писал 24 Май 2025 - 15:45:

Рихад, я вот с такой глубины пока максимум 85 на 2 вставал. 

 

Силы то у тебя всяко больше, ты 15 лет приседаешь со штангой. Психологически боишься просто не встать, вот не садишься в зачет. 
 

Да, это как тягу из ямы делать, а Рихад хочеть сделать тягу с плинтов и еще и нам записать чит, умно. Я тоже буду участвовать в вашем ПЛ, но в возрастной группе с Сиднеевым В в троеборье. Буду проверять так ли важен тренер или можно самому себя натренировать. Чисто жим лежа я конечно продую , но может в троеборье удастся устоять против его тандема с тренером.

Сообщение изменено: Сергеев (24 мая 2025 - 06:57)

[rihad]

Skier:

Рихад, я вот с такой глубины пока максимум 85 на 2 вставал.

Вау, а че сейчас эта глубина на 60?

[rihad]

Skier писал 24 Май 2025 - 15:38:

Так ты пока ни разу зачётно не сел. 1 раз в параллель только было видео. Остальные полуприседы выше параллели.

Заходили же к тебе в тему форумчане с опытом соревнований по ПЛ. Ни разу никто не написал, что есть зачетное повторение.

 

Научись садиться в зачет, и можно будет сравнивать.

В зачет все были как скинул вес до 55 и начал видео снимать, поверхность квадрицепса была ниже верхней поверхности коленной чашечки! Сейчас 85 тоже. Но видео пойдут со 100кг.

[rihad]

Сергеев писал 24 Май 2025 - 15:40:

Каблук чита не даёт, но позволяет сесть глубже, сохраняя осанку и значит это античит.

Позволяет сесть глубже это и есть чит каблуком)

[rihad]

Skier:

Силы то у тебя всяко больше, ты 15 лет приседаешь со штангой. Психологически боишься просто не встать, вот не садишься в зачет.

У меня колено левое вавное(, много раз писАл там. Поэтому яйцами в пол не сажусь, просто в ПЛ зачет.

[Skier]

rihad писал 24 Май 2025 - 16:10:

Вау, а че сейчас эта глубина на 60?

Так 60 на 5. И это средний по тяжести подход.

А 85 на 2 это тяжелый. Такие редко надо делать в конце циклов.

[Skier]

rihad писал 24 Май 2025 - 16:14:

У меня колено левое вавное(, много раз писАл там. Поэтому яйцами в пол не сажусь, просто в ПЛ зачет.

Пока нет зачета. Пусть хоть один пауэрлифтер подтвердит, что у тебя зачет. Фортнайт, Олег, Олдбой и т.д.

[rihad]

Skier:

Так 60 на 5. И это средний по тяжести подход.

По отдыху между повторами подумал тяжёлый для такой глубины. А больше ты приседал вроде не так глубоко, или ракурс не тот был, или без каблуков было)

[rihad]

Skier писал 24 Май 2025 - 16:17:

Пока нет зачета. Пусть хоть один пауэрлифтер подтвердит, что у тебя зачет. Фортнайт, Олег, Олдбой и т.д.

Если смотреть не на скомканную ткань шорт, а представить квадру под ними - там зачёт.

[oscid]

Завистники кругом. Продыху нет.

[Skier]

rihad писал 24 Май 2025 - 16:36:

Если смотреть не на скомканную ткань шорт, а представить квадру под ними - там зачёт.

Ты уверен, что судьи захотят представлять, что у тебя там топорщится в шортах?

Поставят баранку и выгонят с праздника жизни.

Так что надо приседать так, чтобы не было мучительно больно за полуприседы не в зачёт

[rihad]

Skier:

Ты уверен, что судьи захотят представлять, что у тебя там топорщится в шортах?

Это свободные шорты для любительских приседаний. На соревах приседают в обтягивающих.

[Fortnite]

rihad писал 24 Май 2025 - 16:36:

Если смотреть не на скомканную ткань шорт, а представить квадру под ними - там зачёт.

представляй сам что там у тебя под шортами , ты эту гомосятину оставь

[Skier]

Был подстывший, поэтому только база.

28.05.25

1. Присед 4*6*50
2. Жим 3*6*60

31.05.25

1. Жим 3*2*72,5, 3*72,5
2. Присед 4*6*50