2195 ответов в этой теме

[Виктор С]

Skier писал 08 Июн 2025 - 15:41:

Три кита физкультуры для здоровья по мере убывания важности:
1. Тренинг на аэробную выносливость.
2. Силовой тренинг
3. Тренинг на гибкость.

Это то, что необходимо тренировать каждому здравомыслящему человеку.

Любопытно. Но спорно.

У меня другой список:

1. Обучение китайскому и т.п., заучивание стихов и т.п. (мозг тоже страдает без тренинга)

2. Силовой тренинг (быстро снижается)

3. Аэробный тренинг (стабилен до гроба)

Гибкость как факультатив, а не цель. Желающих сеть на шпагат в 60+ нужно связывать - опасные люди.

Skier писал 08 Июн 2025 - 15:41:

Опционально, для спортивного удовольствия:
4. Тренинг на взрывную силу
5. Технически сложный тренинг на ловкость и координацию.

После 50 - под вопросом, после 60 - бред.

 

"Накачать плечи в 30 - можно, в 40 - сложно, в 50 - поздно"(с)

[Skobyelena]

Skier писал 08 Июн 2025 - 15:41:

Три кита физкультуры для здоровья по мере убывания важности:
1. Тренинг на аэробную выносливость.
2. Силовой тренинг
3. Тренинг на гибкость.

Это то, что необходимо тренировать каждому здравомыслящему человеку.

Опционально, для спортивного удовольствия:
4. Тренинг на взрывную силу
5. Технически сложный тренинг на ловкость и координацию.

Я тренирую все эти виды и тебе рекомендую)

посмотрим, будешь-ли в его возрасте

[oscid]

На первой тренировке присед 20х10 в отказ. )) Потом через пару лет 100х1. Еще лет через 5 пиковое 150х1. Ну и щас наверное и с полтинником будет непросто. Вес кстати 78.

[Alex6]

oscid писал 08 Июн 2025 - 18:29:

На первой тренировке присед 20х10 в отказ. )) Потом через пару лет 100х1. Еще лет через 5 пиковое 150х1. Ну и щас наверное и с полтинником будет непросто. Вес кстати 78.

 

 

Ты не есть пример репрезентативной выборки . Ты outlier, поэтому им можно пренебречь

[Skier]

12.06.25

1. Присед 4*5*55
2. Жим 3*3*72,5

[Skier]

15.06.25

1. Присед 4*5*57,5
2. Жим 3*6*65