Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Моя физкультура

* * - - - 4 голосов

  • Please log in to reply
637 ответов в этой теме

#631
Алексей Батькович

Алексей Батькович

    Физкультурник-любитель

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 336 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Винница

Переболел недельку. Вот думаю цикл продолжить или начать с начала.



#632
Dlor

Dlor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 372 сообщений
  • Имя: Илья
  • Пол: Мужчина
  • Город: край вечнозеленых помидоров

Алексей Батькович:

Пы.Сы. Спасибо Dlor за его табличку в экселе.

Ничего себе что всплыло! Это же сколько лет прошло! 



#633
Алексей Батькович

Алексей Батькович

    Физкультурник-любитель

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 336 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Винница

Dlor писал 26 Мар 2025 - 14:18:

Ничего себе что всплыло! Это же сколько лет прошло! 


Она у меня с давних пор скачана)

Так то у меня и своих было много для всякого.

Но по Джаггернауту эта топ.


Сообщение изменено: Алексей Батькович (26 марта 2025 - 05:23)


#634
Алексей Батькович

Алексей Батькович

    Физкультурник-любитель

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 336 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Винница

Алексей Батькович писал 13 Мар 2025 - 16:32:

1й цикл был без волны "троек"
2й полный
 
Так как циклировал только жим лежа, жим стоя/присед/тяга не делались, тренировки жима были чаще, чем подразумевается у автора программы.
Жим каждый 4й день, когда было больше выходных.
Сейчас, из-за графика работы, тренировка будет на легких весах каждый третий день, на тяжелых на шестой.
"Разгрузочных" недель не делал. Когда был уставший/приболевший просто пропускал тренировку.
 
Пы.Сы. Спасибо Dlor за его табличку в экселе.

Пы.Пы.Сы. Почти привык к "новому" старому залу.

 

Общий вид тренировки был плюс-минус таким

 

Жим по циклу

Горизонтальная тяга в рычажном 2-3 подхода

Тяга к лицу 2-3 подхода

Наклонный жим лежа 2 подхода

Вертикальная тяга к груди широким хватом 2 подхода

Трицепс на блоке 2 подхода

Бицепс-машина 2 подхода

 

По настроению ноги

Разгибание ног сидя 3-4 подхода

Сгибание ног лежа 3-4 подхода

Голень стоя в станке 3-4 подхода

 

Если бывало желание плюс 30 минут велотренажера.


"Домучил" 3й цикл. 2 раза в процессе приболел (ОРВИ и один раз поджелудочная передала привет).

Плюс были нюансы с работой сутки через сутки почти 2 недели.

Думаю кому интересно по датам тренировок увидит, что что-то было явно не так.

Так же после "привета" от поджелудочной присел на диету, что дало минус 3кг собственного веса.

Решил последнюю "прикидочную" тренировку цикла не делать.

Вчера на последней тренировке "тройками" была апатия, энергии ноль.

План был 125 5 по 3, пожал плановые 125 4 по 3, а последний сделал на 5 повторов околотказной.

 

Пока буду на дефиците, тренироваться планирую лайтово и редко, в поддерживающем режиме.

 

Пы.Сы. Вчерашний разговор дома после тренировки.

 

Жена - Как потренировался?

Батькович - Фигово, энергии ноль, да и на фоне снижения веса результаты падают.

Жена - Мне пофиг на твои "результаты", вес снижается это отлично :lol3:

Миниатюры

  • 10-8.jpg
  • 5-3.jpg

Сообщение изменено: Алексей Батькович (07 мая 2025 - 11:07)


#635
Алексей Батькович

Алексей Батькович

    Физкультурник-любитель

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 336 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Винница

За последний год почти "переписал" табличку рекордов 18го года в жиме разных весов на количество повторений.

 

 

Миниатюры

  • жим.jpg


#636
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
А зачем название темы изменили, на английском языке?

Миниатюры

  • Screenshot_2025-05-07-13-11-44-981_com.android.chrome.jpg


#637
evgeniydm

evgeniydm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 84 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Белград

Алексей Батькович писал 07 Май 2025 - 08:00:


"Домучил" 3й цикл. 2 раза в процессе приболел (ОРВИ и один раз поджелудочная передала привет).

Плюс были нюансы с работой сутки через сутки почти 2 недели.

Думаю кому интересно по датам тренировок увидит, что что-то было явно не так.

Так же после "привета" от поджелудочной присел на диету, что дало минус 3кг собственного веса.

Решил последнюю "прикидочную" тренировку цикла не делать.

Вчера на последней тренировке "тройками" была апатия, энергии ноль.

План был 125 5 по 3, пожал плановые 125 4 по 3, а последний сделал на 5 повторов околотказной.

 

Пока буду на дефиците, тренироваться планирую лайтово и редко, в поддерживающем режиме.

 

Пы.Сы. Вчерашний разговор дома после тренировки.

 

Жена - Как потренировался?

Батькович - Фигово, энергии ноль, да и на фоне снижения веса результаты падают.

Жена - Мне пофиг на твои "результаты", вес снижается это отлично :lol3:


меньше вес

меньше калорийность по питанию

меньше расходы



#638
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Ооооо моя физкультура!




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых