13 ответов в этой теме

[fominovaion]

Добрый день, комрады.
Спрашивает новичок.

Тема касается ощущений во время тренинга. В спорте относительно давно, в подрастковом возрасте ходил на кикбоксинг, бокс и т.д.

Уже 3 года тщетно пытаюсь влиться в ББ хоть как то. Но всегда бросаю, либо забиваю. И вот что заметил

Мне всегда очень неприятно морально делать упражнения где напрягается спина и шея (это моя теория, тк эти упражнения именно это и обьединяет)

Тоесть, я с удовольствием желаю подьем на бицепс, жим лежа, что то связанное с предплечьем и т.д.

Но при этом упражнения по типу отжиманий от пола, подтягиваний, присяданий с штангой и без вызывают у меня дикую печаль, прям реально, мне их противно выполнять, я не могу отследить, от чего конкретно исходит это ощущение, но мне кажется, что это из за напряжения шеи и спины, когда я отжимаюсь я ощущаю как моя голова будто надувается слегка и мне дико противно, притом при жиме лежа ощущения кайфовые


У кого какие теории, кто сталкивался с подобным? Хотелось бы услышать, исправляется ли это, я грешу на мышцы кора, мол они плохо держат, из за этого в таких упражнениях, где нагрузка на шею и спину идет, меня прям ломает и неприятно


Боли никакой нет! Просто неприятно делать эти упражнения ,отбивает дико желание. А ноги самый ад, я прям ощущаю как они вытягивают из меня все соки, и каждое присядание дается с противным жжением

Может ли это быть какая то скрытая дичь типо искривление, или просто слабость стабилизаторов?

[puffi88]

Так не делай их. Проблема в чем? Подай сигнал, что ты в плену и тебя так пытают.

[AnatolyR]

Если у вас цели чисто физкультура забейте болт на неприятные упражнения, нет никакой нужды делать то что вызывает дискомфорт

[Виктор С]

"Всякий, кто долго мучается виноват в этом сам"(с)

[Александр Черепанов]

Сходи к неврологу и пусть проверит шейный и грудной отделы позвоночника.

[RTR150]

Как по мне это нормально, думаю всем присед выполнять тяжелее, чем жим лежа, даже отжимания тяжелее, все тело напрягается.

Ну и совершенно нормально, что подтягивание ощущается более тяжелым упражнением, чем подъем на бицепс.

Но делать все эти упражнения надо, иначе даже шанса не будет накачаться.

[puffi88]

Виктор С писал 27 Дек 2022 - 14:47:

"Всякий, кто долго мучается виноват в этом сам"(с)

Человек не выбирает болезнь

[montgomeri]

fominovaion писал 27 Дек 2022 - 14:37:

Добрый день, комрады.
Спрашивает новичок.

Тема касается ощущений во время тренинга. В спорте относительно давно, в подрастковом возрасте ходил на кикбоксинг, бокс и т.д.

Уже 3 года тщетно пытаюсь влиться в ББ хоть как то. Но всегда бросаю, либо забиваю. И вот что заметил

Мне всегда очень неприятно морально делать упражнения где напрягается спина и шея (это моя теория, тк эти упражнения именно это и обьединяет)

Тоесть, я с удовольствием желаю подьем на бицепс, жим лежа, что то связанное с предплечьем и т.д.

Но при этом упражнения по типу отжиманий от пола, подтягиваний, присяданий с штангой и без вызывают у меня дикую печаль, прям реально, мне их противно выполнять, я не могу отследить, от чего конкретно исходит это ощущение, но мне кажется, что это из за напряжения шеи и спины, когда я отжимаюсь я ощущаю как моя голова будто надувается слегка и мне дико противно, притом при жиме лежа ощущения кайфовые


У кого какие теории, кто сталкивался с подобным? Хотелось бы услышать, исправляется ли это, я грешу на мышцы кора, мол они плохо держат, из за этого в таких упражнениях, где нагрузка на шею и спину идет, меня прям ломает и неприятно


Боли никакой нет! Просто неприятно делать эти упражнения ,отбивает дико желание. А ноги самый ад, я прям ощущаю как они вытягивают из меня все соки, и каждое присядание дается с противным жжением

Может ли это быть какая то скрытая дичь типо искривление, или просто слабость стабилизаторов?

Если неприятно делать, то займись чем нибудь другим, теннисом например или плаванием.

[IDKFA]

Всё элементарно.
В упомянутых тобой упражнениях участвуют большие мышечные группы и/или много мышц сразу.
Во время работы в мышцах образуется молочная кислота (если не балду пинаешь). Часть её попадает в общий кровоток и повышает кислотность крови.
Поскольку мышцы большие - кислотность поднимается заметно.
Как следствие - тебя начинает чуток (или не чуток) подташнивать.
А есть такой инстинкт, древний и очень сильный: если что-то сделал и тебя после этого тошнит - больше этого не делай. Он тебе незаметно капает на мозги каждую тренировку. Вот ты и стал испытывать подсознательное отвращение к этим упражнениям.

Перебивается полодительным подкреплением. Тренируйся с друзьями, чтобы был элемент состязательности, веди дневник, отмечай увеличение силы на каждой тренировке.

В общем, что с тобой происходит - это естественно. 95% новичков покидают зал после пары месяцев, потому что их начинает просто воротить от тренировок.

ЗЫ: Но вот с совета Черепанова я бы начал, на всякий случай

Сообщение изменено: IDKFA (27 декабря 2022 - 05:50)

[terminalX]

fominovaion:

У кого какие теории, кто сталкивался с подобным? Хотелось бы услышать, исправляется ли это, я грешу на мышцы кора, мол они плохо держат, из за этого в таких упражнениях, где нагрузка на шею и спину идет, меня прям ломает и неприятно

За многие годы тренировок я пришел к выводу, что дискомфорт от упражнений бывает ложный и настоящий. Ложный – это всего лишь сильная непривычность, которая со временем пройдет и упражнение в итоге может даже стать одним из любимых. У меня так было с приседом или жимом гантелей сидя. Движение отточилось, все стабилизаторы адаптировались – и стало хорошо. А, к примеру, махи на средние дельты стоя так и вызывают дискомфорт, хотя долго старался к ним привыкнуть. Или подъем штанги на бицепс (с гантелями – нормально). К чему не удается привыкнуть – можно заменить, альтернатив достаточно.

Сообщение изменено: terminalX (27 декабря 2022 - 05:58)

[Andrew1113]

После бокса ...слабый торс? Это нереально. А вот перекаченные трапеции это вполне.

[Langedok]

fominovaion:

Но при этом упражнения по типу отжиманий от пола, подтягиваний, присяданий с штангой и без вызывают у меня дикую печаль

 

Эти упражнения не делает большинство билдеров - чтобы не писали на форумах, только иногда для видео изображают, ну и ты не делай. Присед если не хочешь зачем-то стать лифтером  нафиг не нужен и  с весами вреден, как год назад заявил Угольников, а до него Линдовер, Владимир Кравцов в недавнем видео, и еще многие (просьба остальным читающим, будете возражать - не здесь возражайте, а им напишите, все они есть в соцсетях, напишите, что они - дрыщи и ничего не понимают в "железе").  Только на форумах тыщами люди " приседают", в залах- нет. Подтягивания элементарно заменяются гравитроном, тягами вертикальными в тренажере и т.д. Отжимания - для начинающих, честно говоря, через полгода-год занятий зачем их делать, даже если раньше  вообще НЕ делал? Это как в 40 лет купить себе трехколесный велосипед, типа в детстве родители не купили, ну сейчас покатаюсь.

    И как верно предложили, проверь грудной и шейный отдел позвоночника. И какого тренера присмотри (желательно не из ПЛ), на форумах спрашивать дело ненадежное, нет гарантий, что реально знающие будут отвечать.

Сообщение изменено: Langedok (09 января 2023 - 11:37)

[Виктор С]

Langedok писал 09 Янв 2023 - 08:35:

Эти упражнения не делает большинство билдеров - чтобы не писали на форумах, только иногда для видео изображают, ну и ты не делай. Присед если не хочешь зачем-то стать лифтером  нафиг не нужен и  с весами вреден, как год назад заявил Угольников, а до него Линдовер, Владимир Кравцов в недавнем видео, и еще многие (просьба остальным читающим, будете возражать - не здесь возражайте, а им напишите, все они есть в соцсетях, напишите, что они - дрыщи и ничего не понимают в "железе").

Если не употребляешь алкоголь, то зря. Пора попробовать - будут хоть какие-то оправдания твоему бреду.

Langedok писал 09 Янв 2023 - 08:35:

 Подтягивания элементарно заменяются гравитроном, тягами вертикальными в тренажере и т.д. Отжимания - для начинающих, честно говоря, через полгода-год занятий зачем их делать, даже если раньше  вообще НЕ делал? Это как в 40 лет купить себе трехколесный велосипед, типа в детстве родители не купили, ну сейчас покатаюсь.    

Неожиданно для тебя ты прав. Тренинг - это не смысл жизни и без зала можно обойтись.

И чтобы не искать замену упражнениям проще вообще в зал не ходить и спокойно дожить до преклонного возраста.

Langedok писал 09 Янв 2023 - 08:35:

И какого тренера присмотри (желательно не из ПЛ), на форумах спрашивать дело ненадежное, нет гарантий, что реально знающие будут отвечать.

Тренер вообще не нужен. Ты же, спортцмэн, как-то обходишься без тренера, "придя из другого спорта"(с) 

И гарантии может дать только тот тренер, которому ты платишь приличные деньги. А уж если не поможет, то через суд взыскать с него за недобор по массе и рельефу.

Хотя в суде такого "истца" могут признать неадекватным. Но почему бы не рискнуть?)

 

Форумные методисты и тренеры не подойдут - они подсказывают забесплатно, поэтому им доверять опасно.

[Sasho]

2023 год - год бодибилдинга без штанги.