91 ответов в этой теме

[w73w2975b67]

Здравствуйте, коллеги по железу. Пишу на этот форум, издавна мною знаемый, но только спустя лет 10 догадался сюда написать. Хочется создать ветку, с вопросами и прочим, где бы можно было подчерпнуть информацию от знающих. 

А теперь о том, что я такое и кто я такой. Имя и фамилия мои как у Дочи, и Лет 10-11 назад, когда мне было 17 лет, начал заниматься в спортзале в полуподвальной качалочке местной, в районе, насквозь пропитанной потом сильных мужиков. Перед тем, как пойти в зал, был жирненький, но скинул на сильном ограничении калорий с 86кг до 59. Через 9 месяцев набрал до 78 мышечной массы. Ну и занимался с переменным успехом до 2017го года, был неоднократный опыт применения ААС, но каких то внушаемых результатов достичь не получилось. Отчасти, из за травмы спины на втором году занятий (межпозвонковая грыжа l3-l4). Занимался я чисто по информации в интернете, доча, борисов и так далее.

Не занимаюсь с 2017 года в зале, вообще. На момент того. как бросил занятия - весил 63-64 кило при росте 174. Ну и так получилось, что в силу здоровья начал принимать таблетки, которые дали побочку на пролактин, и за 2 года на них я набрал 30 кило жиру. Таким я был с 2018 по июнь 2022го. В начале получилось на дефиците калорий скинуть около 4-5кг. Сейчас мне 29 и вес колеблется что-то в районе 89-90-ти кг.

Собственно ради чего я это пишу. Хочется вести свой скромный блог, и как то мотивировать себя тем самым на изменения внешне. Хочется вернуться в спорт, и обогнать себя предыдущего. Не против ААС для улучшений показателей, что в плане жиросжигания, что в плане набора массы.

Фотки нынешнего себя закину попозже.

Сообщение изменено: w73w2975b67 (23 ноября 2022 - 03:31)

[Михаил. С]

19 кг мышечной массы за 9-ть месяцев, но каких-то внушаемых (кем?) результатов достичь не получилось...

А можно сразу забанить Стива Роджерса?

Сообщение изменено: Михаил. С (23 ноября 2022 - 03:49)

[Sasho]

таблетки, которые дали побочку на пролактин, и за 2 года на них я набрал 30 кило жиру

вот оно, решение всемирного голода. Принял таблетку и 30кг набрал вообще без еды!

[sachados]

Хочется вести свой скромный блог, и как то мотивировать себя тем самым на изменения внешне. Хочется вернуться в спорт, и обогнать себя предыдущего.

Буду следить за превращением в спортсмена.

[Very Fat Boy]

w73w2975b67, уж что-что что-то, а мотивировать здесь любят! )) 

[Arik]

w73w2975b67,гуд на одного толстяка больше ))
Добро пожаловать

[George2487]

 

Перед тем, как пойти в зал, был жирненький, но скинул на сильном ограничении калорий с 86кг до 59. Через 9 месяцев набрал до 78 мышечной массы. Ну и занимался с переменным успехом до 2017го года, был неоднократный опыт применения ААС, но каких то внушаемых результатов достичь не получилось. Отчасти, из за травмы спины на втором году занятий (межпозвонковая грыжа l3-l4). Занимался я чисто по информации в интернете, доча, борисов и так далее.

 

У вас были какие-то нереальные "качели" с собственным весом. Сначала минус 26 кг, затем + 19 кг. Для чего такие крайности?

[George2487]

 

На момент того. как бросил занятия - весил 63-64 кило при росте 174. Ну и так получилось, что в силу здоровья начал принимать таблетки, которые дали побочку на пролактин, и за 2 года на них я набрал 30 кило жиру.

 

 Очередные американские горки, но уже с побочками, пролактинами и "в силу здоровья". Эдакий образчик того, как не надо делать. 

[George2487]

 

Отчасти, из за травмы спины на втором году занятий (межпозвонковая грыжа l3-l4). Занимался я чисто по информации в интернете, доча, борисов и так далее.

 

 Это вообще вдохновляющий момент в вашей практике, предыдущей. 

[George2487]

 

Хочется вернуться в спорт, и обогнать себя предыдущего

 

 То измывательство, которое вы практиковали, трудно назвать спортом. А уж если надумали себя прежнего обогнать, то вам придётся дополнительно к травме позвоночника еще че-нить оторвать, например. Лучше забыть всю вашу прежнюю практику и больше к ней не возвращаться. Меняйте подход к тренингу, принципиально меняйте. Нахуй всех этих Доч и остальных родственников. Думается, вы не одна такая жертва брутального и "пропашего потом" кача.))))

[swistl]

Фотки нынешнего себя закину попозже.

 

давай фотки, ща все исправим))

[Fortnite]

давай фотки, ща все исправим))

вот это то и пугает 

[w73w2975b67]

Смотрю и тут троллей-профессионалов полно Ну ладно, будем игнорировать.

 

Буду следить за превращением в спортсмена.

на то и создал тему.

 

w73w2975b67, уж что-что что-то, а мотивировать здесь любят! )) 

Ну, посмотрим

 

w73w2975b67,гуд на одного толстяка больше ))
Добро пожаловать

Спасибо)

 

У вас были какие-то нереальные "качели" с собственным весом. Сначала минус 26 кг, затем + 19 кг. Для чего такие крайности?

Я это сваливаю на возраст.

 

 То измывательство, которое вы практиковали, трудно назвать спортом. А уж если надумали себя прежнего обогнать, то вам придётся дополнительно к травме позвоночника еще че-нить оторвать, например. Лучше забыть всю вашу прежнюю практику и больше к ней не возвращаться. Меняйте подход к тренингу, принципиально меняйте. Нахуй всех этих Доч и остальных родственников. Думается, вы не одна такая жертва брутального и "пропашего потом" кача.))))

Дак а я и создал ветку, чтобы обмозговать всё. Сейчас исключительно на похудении упор идет. 

 

давай фотки, ща все исправим))

усё будет

[w73w2975b67]

Собсвтенно - фотки жирного дрища, то есть меня. Что-то вроде до и после. 

Не понял ещё как тут постить, простите за разнобой.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[w73w2975b67]

К слову. По поводу снижения веса. Питаюсь по  BMR, который рассчитывается на специальных весах Picocc. Ну и режу 500 калорий. Что-то в сумме получается 1300.

Рацион обычный - скуп протеина, молоко 0.3 3.2. 150 грамм говядины, 100 грамм риса, 50 грамм фисташек, овощи.

Вес стоял месяц, взял отдых на 2 недели, сейчас заново засел. Жду результат. 

Может. посты не часто делать буду, в силу того, что вес медленно идет вниз.

[George2487]

 

Дак а я и создал ветку, чтобы обмозговать всё. Сейчас исключительно на похудении упор идет. 

 

 Я только за! Считаю необходимыми 3 условия нормальной практики.

 

1. отсутствие травм как класса, если речь о  любительском ББ. Если травмы есть, значит, были допущены серьёзные ошибки в практике.

 

 2. прогресс нагрузки. Если регламентировать, то в вашем случае - около 1 тонны, после вхождения в рабочее состояние.

 

 3. выход в мышечный баланс. 

 

   Такие критерии. Это в тренд "обмозговать". Надумаете, можно будет говорить о содержании каждого постулата. 

[George2487]

К слову. По поводу снижения веса. Питаюсь по  BMR, который рассчитывается на специальных весах Picocc. Ну и режу 500 калорий. Что-то в сумме получается 1300.

Рацион обычный - скуп протеина, молоко 0.3 3.2. 150 грамм говядины, 100 грамм риса, 50 грамм фисташек, овощи.

Вес стоял месяц, взял отдых на 2 недели, сейчас заново засел. Жду результат. 

Может. посты не часто делать буду, в силу того, что вес медленно идет вниз.

 

 А что с тренировками?

[w73w2975b67]

 Я только за! Считаю необходимыми 3 условия нормальной практики.

 

1. отсутствие травм как класса, если речь о  любительском ББ. Если травмы есть, значит, были допущены серьёзные ошибки в практике.

 

 2. прогресс нагрузки. Если регламентировать, то в вашем случае - около 1 тонны, после вхождения в рабочее состояние.

 

 3. выход в мышечный баланс. 

 

   Такие критерии. Это в тренд "обмозговать". Надумаете, можно будет говорить о содержании каждого постулата. 

 

 

Уточню - 1 тонна за какой примерно период? 

Я уже с осторожностью отношусь к своему организму, и недавно начал читать Бубновского, который посоветовал один билдер, тоже с грыжей. Его книги вообще нормальны?

Мышечный баланс - что именно подразумевается под этим термином?

[w73w2975b67]

 А что с тренировками?

Задача выйти на 80-82кг и пойти в зал. Да и финансовое условие. чтобы взять абонемент в зал, не соблюдается. Жду вот, лучшего исхода. Пока и ходьбы хватает по вечерам. Зал думаю, после января.

[Grillmaster]

вот оно, решение всемирного голода. Принял таблетку и 30кг набрал вообще без еды!

Кто о чём, а грязный о бане. Тебе еда по ночам не снится случайно?

[George2487]

Уточню - 1 тонна за какой примерно период? 

Я уже с осторожностью отношусь к своему организму, и недавно начал читать Бубновского, который посоветовал один билдер, тоже с грыжей. Его книги вообще нормальны?

Мышечный баланс - что именно подразумевается под этим термином?

 

  Войти в рабочий режим, это для вас 2-3 месяца лёгких тренировок, 3-4 раза в неделю по часу. А уже после - примеро 1 тонна в неделю плюсом, объёма нагрузки. Так примерно год. Потом видно будет. 

 Бубновский, я не в курсе, извините. 

  Мышечный баланс это пропорциональное развитие ВСЕХ основных МГ. В вашем случае - прежде всего надо решать вопрос со спиной. Это а) растяжка; б) подъём ног в висе на перекладине; в) гиперэкстензия ТА. То есть надо начинать со средней зоны и постоянно с ней работать. Это обычная практика, собственно. 

[Arik]

Собсвтенно - фотки жирного дрища, то есть меня. Что-то вроде до и после. 
Не понял ещё как тут постить, простите за разнобой.

на крайней справа фотке , где ты загорелый в майке маслтек , фигура норм прям

[Arik]

.

Сообщение изменено: Arik (23 ноября 2022 - 05:49)

[George2487]

на крайней справа фотке , где ты загорелый в майке маслтек , фигура норм прям

 

 А рядом кто-то с Олимпии, не помню точно. )))  Нормальные пропорции, я про это. На старте неважно, кто как выглядит. 

[w73w2975b67]

  Войти в рабочий режим, это для вас 2-3 месяца лёгких тренировок, 3-4 раза в неделю по часу. А уже после - примеро 1 тонна в неделю плюсом, объёма нагрузки. Так примерно год. Потом видно будет. 

 Бубновский, я не в курсе, извините. 

  Мышечный баланс это пропорциональное развитие ВСЕХ основных МГ. В вашем случае - прежде всего надо решать вопрос со спиной. Это а) растяжка; б) подъём ног в висе на перекладине; в) гиперэкстензия ТА. То есть надо начинать со средней зоны и постоянно с ней работать. Это обычная практика, собственно. 

По плану сейчас идет диета, после небольшого перерыва. Далее - зал. Месяц чисто физкультурка. С маленьким весом. Далее, да, прогрессия, и отдельный блок на тренировку мышечного корсета, скорее всего, после основной тренировки. Между занятиями кардио по часу-полтора.

 

Вообще, интересно, ведь как известно, после 25-ти обмен веществ и выработка тестостерона сокращаются от года к году. Я особенно это заметил тогда, когда понял, что больше не худею без зала сам по себе, как обычно это бывало, в активные годы занятий. Собственно, впорос, так как нет опыта в современном времени. От этих манипуляций, что выше описал, будет результат?

[Arik]

George2487,здоровье починит и вес сам собой выровняется , мне почему-то так кажется. Потому что все тупо вокруг талии налипло , плюс с кожей не очень …
Как грузчик , вангую , что начать фитнес путь лучше с визита к врачу …может и качаться не придется

[w73w2975b67]

 А рядом кто-то с Олимпии, не помню точно. )))  Нормальные пропорции, я про это. На старте неважно, кто как выглядит. 

Это 2012 год, первая конференция Хита в Москве, когда он первую олимпию взял) народу мало было)

[Arik]

w73w2975b67,главное , план в голове свой держи , а то щаз на тебя проповедники набросятся ))
Павербилдеры, бодибилдеры обьемщики , гиревики , русскожимовики и прочие ответвления )

[sandwolf77]

w73w2975b67,главное , план в голове свой держи , а то щаз на тебя проповедники набросятся ))
Павербилдеры, бодибилдеры обьемщики , гиревики , русскожимовики и прочие ответвления )

велосипедисты и даже сами велосипеды

[gasch12]

Какая трогательная картина, атлеты встречают нового коллегу.