Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Боль сбоку груди после жима продолжительное время
#1
Отправлено 30 октября 2022 - 01:52

Весной этого года делал свой стандартный жим в тренажёре сидя (а-ля хаммер) с детским весом - кг 50. Тренажёр короткоходный, грудная в нем растягивается на +- 60-70 процентов от своего максимума. Моя техника выполнения - максимально подконтрольная с медленным негативом, но с взрывным позитивом и рывком с "мертвой точки", когда рычаги тренажёра лежат на ограничителях, многоповторка 10-12+ повторений. И вот "довзрывался" я в итоге - почти в начале одного из подходов, когда начал выжимать, в самом начале движения, в боковину (часть мышцы, которая переходит в бок ребер и самый низ подмышки) грудной ровно на уровне подмышки произошел как будто укол/прострел. С грудью в этот день сразу закончил. В итоге - боли почти не было, просто внутреннее ощущение небольшого воспаления, иногда пульсация в этом месте, никаких шишек, синяков, уплотнений и визуальных изменений и изменений в мобильности. Сделал перерыв, начал заниматься снова, подобрал углы, где боли в грудной не было, и понял, что на любых тягах на спину (особенно в горизонтальных, когда локоть поджимаешь к телу) мне начало жечь ровно в подмышке и в лопатке - опять очень слабая ноющая жгущая боль, которая уже идёт от бокового крепления груди в подмышку и в широчайшую (ровно в середину лопатки). При этом, я тренировался, потому что боль иногда была в формате обычного дискомфорта как при небольших растяжениях или ушибах. Далее у меня начались переезды, решил, что самое лучшее время отдохнуть от силовых вообще. Отдыхаю уже 2.5 месяца, в начале отдыха травма отзывалась болью в груди даже при бытовых моментах (банку открутить, например, было больно), сейчас гораздо лучше, в обычной жизни грудь не болит, но изредка ноет + иногда ноет в области подмышки и лопатки. К врачу из-за своих поездок так и не сходил...
Хочу спросить у опытных ребят, что это вообще такое может быть? К какому врачу идти и какие обследования делать? Начитался тут про разрывы и отрывы груди...
#2
Отправлено 30 октября 2022 - 09:20

Точную локацию боли установить было трудно, а прощупыванием и невозможно.
Под краем грудной мышцы, подмышка, лопатка.
Накопилась постепенно, скорее всего из-за жима тяжёлых гантелей, но не факт.
Не мог подтягиваться, отжиматься, жать. Вернее, мог, но после подхода начинало ныть сильнее.
Даже спать мешало.
Прошло совсем примерно за полгода. Что это было, не понял.
Скорее всего, это повреждение тканей между рёбер.
#3
Отправлено 30 октября 2022 - 03:52

IDKFA писал 30 Окт 2022 - 06:20:
Под краем грудной мышцы, подмышка, лопатка.
Накопилась постепенно, скорее всего из-за жима тяжёлых гантелей, но не факт.
Предполагаю, что в целом совокупность всех потуг в тренировочной программе и так сложилось, что нашелся локальный перегруз, не успело восстановиться,
а сверху всё добавляется и добавляется и по нарастающей
#4
Отправлено 30 октября 2022 - 03:54

ZhduGta6 писал 29 Окт 2022 - 22:52:
Приветствую!
Отдыхаю уже 2.5 месяца, в начале отдыха травма отзывалась болью в груди даже при бытовых моментах (банку открутить, например, было больно), сейчас гораздо лучше, в обычной жизни грудь не болит, но изредка ноет + иногда ноет в области подмышки и лопатки. К врачу из-за своих поездок так и не сходил...
Хочу спросить у опытных ребят, что это вообще такое может быть? К какому врачу идти и какие обследования делать? Начитался тут про разрывы и отрывы груди...
Можно так замучить мышцу, что потом помешивая раствор цемента в таре, получить отрыв мышцы, примеры есть в природе.
#6
Отправлено 30 октября 2022 - 04:26

Надеюсь, не оторвал себе что-нибудь, вроде не похоже... После похода к врачу дополню пост. Вопрос в том, к кому идти: травматолог, хирург, кто-то ещё? И что делать: мрт (если да, то какую зону при такой травме - грудь/подмышку, спину), узи?
#8
Отправлено 30 октября 2022 - 08:13

Vovan74 писал 30 Окт 2022 - 12:54:
Можно так замучить мышцу, что потом помешивая раствор цемента в таре, получить отрыв мышцы, примеры есть в природе.
Писали на форуме, что один тяжелоатлет оторвал себе квадрицепс, просто застёгивая тяжелоатлетический пояс.
После похода к врачу дополню пост. Вопрос в том, к кому идти: травматолог, хирург, кто-то ещё? И что делать: мрт (если да, то какую зону при такой травме - грудь/подмышку, спину), узи?
Бесполезная в целом трата времени и сил. В теме "Разрыв грудной мышцы" была недавно инфа про Олега Саковича — где ему по узи и просто по осмотру два врача поставили диагноз "полный отрыв грудной мышцы" - а сам Олег видит, что ничего такого нет и в помине. Сейчас уже прошло время, он снова жмёт и всё ок, травма прошла.
Это иллюстрация к способностям врачей.
взрывным позитивом и рывком с "мертвой точки", когда рычаги тренажёра лежат на ограничителях
И вот "довзрывался" я в итоге
Идеальная техника для отрыва мышцы.
Особенно с учётом специфики упражнения - есть несколько упражнений, будто бы специально созданных для отрыва мышц: жим лёжа, брусья, бицепс на пюпитре и т.д.
Сообщение изменено: Михалы4 (30 октября 2022 - 08:22)
#12
Отправлено 30 октября 2022 - 09:42

Михалы4 писал 30 Окт 2022 - 17:13:
По поводу врачей: ну, так можно про любую болячку сказать, однако, понять, что у тебя болит и хотя бы попытаться поправить - надо. А вдруг повезет со специалистомПисали на форуме, что один тяжелоатлет оторвал себе квадрицепс, просто застёгивая тяжелоатлетический пояс.
Бесполезная в целом трата времени и сил. В теме "Разрыв грудной мышцы" была недавно инфа про Олега Саковича — где ему по узи и просто по осмотру два врача поставили диагноз "полный отрыв грудной мышцы" - а сам Олег видит, что ничего такого нет и в помине. Сейчас уже прошло время, он снова жмёт и всё ок, травма прошла.
Это иллюстрация к способностям врачей.
Идеальная техника для отрыва мышцы.
Особенно с учётом специфики упражнения - есть несколько упражнений, будто бы специально созданных для отрыва мышц: жим лёжа, брусья, бицепс на пюпитре и т.д.

По упражнению: дак это не было ничего из перечисленного Вами. Сидячий тренажёр на грудак типа хаммера без сильного растяжения грудных в пике негатива, ну и естественно с максимально фиксированным движением в строго заданных координатах. Жим лёжа - шляпа, да, это давно знаем. Что ещё тогда делать на грудь, если и этот станок опасен?
Сообщение изменено: ZhduGta6 (30 октября 2022 - 09:42)
#13
Отправлено 30 октября 2022 - 10:55

Сидячий тренажёр на грудак типа хаммера без сильного растяжения грудных в пике негатива, ну и естественно с максимально фиксированным движением в строго заданных координатах. Жим лёжа - шляпа, да, это давно знаем. Что ещё тогда делать на грудь, если и этот станок опасен?
Да, это ещё хорошо, что амплитуда жима ограничена. Юрий Спасокукоцкий вот в частичной амплитуде делает - вроде пока тьфу-тьфу, без травм. Но делать надо без взрывного старта, медленным усилием. Некоторые даже советуют сверхмедленную технику - 10 секунд позитив, 10 секунд негатив - якобы этот топ для безопасности.
Ещё по груди есть такое мнение.
#14
Отправлено 30 октября 2022 - 11:20

Да, про взрывной старт я уже понял - на практике, так сказать) Про травмоопасность жима лёжа, разводок, брусьев знаю, давно треню только в тренажерах, мне ехать надо, а не в шашечки. Однако, даже на детском весе в тренажёре словил проблему, что вдвойне обидно. Кстати, как ещё один возможный фактор в технике - положение локтей во время жима поменял до травмы на более сведённые к телу (45 градусов), чтобы грудь лучше работала, при разведенных локтях нагрузка сильно била в передние дельты, что логично.
Спасибо за информацию.
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых