244 ответов в этой теме

[Александр Т]

Всем привет.
Тема в формате дневника для души и дела (надеюсь), т.к. из всех, скажем так, сообществ в инете, где удалось потусить, формат общения (не трепа) на ЖФ самый близкий.
О себе особо нечего сказать, все есть в профиле.
НА ЖФ давно, по мотивам увлекался СМТ Казакова более-менее целенаправленно.
Но в последнее время только ТА, ну как ТА, - попытки в ТА, что собстенно указано в теме.
Плюс в конце июля подзадолбал спасательный круг на пузе и решил схуднуть. В идеале до 77-75 кг, естественно с качественной ММ.
 
Треньки по программе 2-го года ДЮСШ с форума по ТА
Текущая неделя выглядит так:

[Александр Т]

Тренировки в силу обстоятельств делаю в обеденный перерыв, на работе есть собственный зал, только ориентированный на фитнесс/бб.

Т.е. технически ограничен в разрезе ТА. Из того, что подходит есть рама, штанга и блины)

По времени тоже сильно не разгуляешься - полчаса на все про все.

Ну и собственно так и живем.

[IDKFA]

Всё-таки ТА технически сложный вид спорта.
Без тренера - ну, х.з...
Я бы по видео технику не освоил

[merQ]

Народ травмируется от розовых гантелек, я уж не говорю о том, что спину может защемить и от попытки поднять карандаш с пола, а тут ТА!

[Александр Т]

Приходится так осваивать.

Я без особых надежд на супер результаты.

Мне в кайф сами движения и в классике и в некоторых подсобках. Допустим тяга рывковым хватом одна из любимых подсобок

[Александр Т]

merQ писал 13 Окт 2022 - 11:08:

Народ травмируется от розовых гантелек, я уж не говорю о том, что спину может защемить и от попытки поднять карандаш с пола, а тут ТА!

тьфу-тьфу, пока бог миловал.

Я стараюсь не перегибать с вевсами и не пренебрегать разминкой.

[Август]

Александр Т,.Главное не переусердствуй в своём зале с фитнессистками.

[puffi88]

Нравится и хорошо. Движение-это жизнь.

[Александр Т]

Август писал 13 Окт 2022 - 11:27:

Александр Т,.Главное не переусердствуй в своём зале с фитнессистками.

Там коллеги, да и супруга работает со мной в одной компании, особо не до фитнессисток)

Кстати заметил, после пандемии число посетиелей зала заметно поубавилось, видимо многим удаленка действиетльно зашла.

Зато место, где я провожу свою тренировку в зале всегда свободно.

[Август]

Александр Т,Бог в жилу. Но ТА без тренера не айс.

[puffi88]

ТА не ББ. Там без хорошей техники, чик... и ты с палочкой, а жена с другим.

[Александр Т]

Август писал 13 Окт 2022 - 11:40:

Александр Т,Бог в жилу. Но ТА без тренера не айс.

Как получится поснимать - буду выкладывать.

Пока ника не получается.

[Август]

Александр Т,Инетчики не тренеры туса по тренингу здесь дело не благодарное как битва экстрасенсов.

[Skobyelena]

сможешь, это не проблема, проблема до какого уровня

[Август]

Skobyelena,Достаточно здоровья для. А для пьедисталов надо начинать с обоссаных трусов.

Сообщение изменено: Август (13 октября 2022 - 03:33)

[gasch12]

Александр Т писал 13 Окт 2022 - 11:58:

Как получится поснимать - буду выкладывать.

Пока ника не получается.

Подожди когда Валерочка вернется, может чего и подскажет, он реально специалист.

[Александр Т]

gasch12 писал 13 Окт 2022 - 12:52:

Подожди когда Валерочка вернется, может чего и подскажет, он реально специалист.

Будем надеяться - заглянет на огонек.

[Александр Т]

Александр Т писал 13 Окт 2022 - 10:47:

Треньки по программе 2-го года ДЮСШ с форума по ТА
 

с этой программой есть один интересный ньюанс. 

В прошлом месяце была неделя с такой особенностью в протоколе:

пнд жим стоя 70% от толчка(!)  6 повторов на 3 подхода

среда швунг жимовой тот же вес но два повтора в трех подходах

пятница жим стоя тот же вес но в 4 повторах на 3 подхода

расчет % идет по максимумам в классических упрах

 

особенность в том, что толчок у меня максимум 100 кг, но жим стоя далеко не 100 кг.

Когда попробовал - натурально охренел и ввел для таких упражнений свои максимумы.

 

А теперь вопрос. Если это реальная программа для ДЮСШ, что за монстры оттуда выходят по окончанию?

[Август]

Александр Т, Прошу заметить у здесь огонёк не голубой.

[Александр Т]

Август писал 13 Окт 2022 - 13:14:

Александр Т, Прошу заметить у здесь огонёк не голубой.

Естественно.)

[Август]

Александр Т,Правда осветители имеются.

[Александр Т]

Август писал 13 Окт 2022 - 13:28:

Александр Т,Правда осветители имеются.

а вот сейчас не понятно.

[puffi88]

Александр Т писал 13 Окт 2022 - 13:13:

А теперь вопрос. Если это реальная программа для ДЮСШ, что за монстры оттуда выходят по окончанию?

А они что-то кроме этого делают? Типа, работа, бабу кормить с детьми? Или они только жрут, спят и тренятся с тренером?

[Август]

Александр Т,голубые огоньки.

[medvedm61]

Skobyelena писал 13 Окт 2022 - 12:27:

сможешь, это не проблема, проблема до какого уровня

 

Александр Т:

По времени тоже сильно не разгуляешься - полчаса на все про все.

Гена , до какого уровня  в та можно дойти за полчаса ? Я не знаю .

[Сергеев]

Александр Т писал 13 Окт 2022 - 13:13:

пнд жим стоя 70% от толчка(!)  6 повторов на 3 подхода

среда швунг жимовой тот же вес но два повтора в трех подходах

пятница жим стоя тот же вес но в 4 повторах на 3 подхода

расчет % идет по максимумам в классических упрах

Это скорей какое то недоразумение - делать такой большой жим в % к толчку. Это скорее будет вредить чем пользу приносить, большинство хороших жимовиков плохо толкали. Раз толчок начинают ноги и тем более при расслабленных руках, то значит руки включаются в работу попозже, например от уровня глаз и значит надо не жать, а делать дожимы от уровня глаз в идеальной толчковой стойке и во взрывной манере работы, как оно происходит в реале, имхо. Мне представляется что руки вообще нужны лишь для более быстрого ухода во второй подсед, как бы отталкиваешься руками об опору(штангу) и тела в невесомости разлетаются в разные стороны(тела это ты и штанга) Ну само собой сгибатели бедра работают, но я подчеркнул специально только суть работы руками в толчке, конечно они вносят свой вклад в подъёмную силу, но минимальный в сравнении с квадрами и голенью.

Сообщение изменено: Сергеев (13 октября 2022 - 04:51)

[Александр Т]

puffi88 писал 13 Окт 2022 - 13:32:

А они что-то кроме этого делают? Типа, работа, бабу кормить с детьми? Или они только жрут, спят и тренятся с тренером?

Да хз, просто сам факт, что нагрузка нереальная указана.

Видимо тот кто копировал протокол чего-то напутал.

[Александр Т]

Август писал 13 Окт 2022 - 13:34:

Александр Т,голубые огоньки.

Никнейм укажешь? Пока не угадываю.

[Александр Т]

Сергеев,

верно говорите. Но все ТА-шники, кого я видел жим имеют нехилый.

Возможно как подсобка...

[Август]

Александр Т,у тэашников тяга на уровне пэлэашников а жим как правило средненький ибо не профиль.