Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Не растут ноги

* - - - - 1 голосов

  • Please log in to reply
320 ответов в этой теме

#301
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Щепетильный писал 07 Окт 2021 - 10:15:

о , опять эта волшебная химия )))))
уколол и фсё выросло ))))))))

Зачем же передергивать? Вы прекрасно поняли, о чем я.

Это же дополнительный стимул к росту.

Вот ты ноги, скорее всего, почти не качаете. Однако мышцы просматриваются. А если бы не химичили, то ноги были бы значительно менее развиты.

Сообщение изменено: phaze (07 октября 2021 - 02:12)


#302
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Прочитал "Не растут ногти", зашел поинтересоваться, а зжесь про ноги. (



#303
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 004 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

Andy_Two писал 07 Окт 2021 - 11:28:

Прочитал "Не растут ногти", зашел поинтересоваться, а зжесь про ноги. (


Аналогично

#304
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 487 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

IDKFA писал 07 Окт 2021 - 11:28:

Аналогично

вам в тему * маникюр *

#305
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 004 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв
Если ноги растут бесконтрольно - то ещё хуже. Будет, как у Сергея Зверева: "Её ноги никогда не кончались" ))

#306
Щепетильный

Щепетильный

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 329 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

phaze писал 07 Окт 2021 - 11:11:

Зачем же передергивать? Вы прекрасно поняли, о чем я.

Это же дополнительный стимул к росту.

Вот ты ноги, скорее всего, почти не качаете. Однако мышцы просматриваются. А если бы не химичили, то ноги были бы значительно менее развиты.

Пресс отлично получает нагрузку при выполнении других упражнений.

Допустим я на трицепс делаю разгибание рук в верхнем блоке . Я отхожу на метр от блока , так что бы в нижней точке нагрузка оставалась в триципсе . И тут пресс очень работает , для стабилизации положения тела.

А ноги сейчас , на холодную 65см. А в натураху были 62-63. Но тогда я приседал , а сейчас только разгибание-сгибание.

На прошлой недели поприседал в Смитте , 40кг , в пол , 3 подхода , по 15 раз. Крепатура   как в старые добрые времена )) 



#307
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Вот это "не растут ноги"

А все остальное - фигня



#308
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Щепетильный писал 07 Окт 2021 - 11:31:

Пресс отлично получает нагрузку при выполнении других упражнений.

Допустим я на трицепс делаю разгибание рук в верхнем блоке . Я отхожу на метр от блока , так что бы в нижней точке нагрузка оставалась в триципсе . И тут пресс очень работает , для стабилизации положения тела.

А ноги сейчас , на холодную 65см. А в натураху были 62-63. Но тогда я приседал , а сейчас только разгибание-сгибание.

На прошлой недели поприседал в Смитте , 40кг , в пол , 3 подхода , по 15 раз. Крепатура   как в старые добрые времена )) 

Как правило, у натуральных атлетов немалый процент жира. Что бы хоть что-то просматривалось, приходится добавлять нагрузку на пресс. А если хорошая сухость, то будет просматриваться пресс, который просто в тонусе от косвенной нагрузки 



#309
Щепетильный

Щепетильный

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 329 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

merQ писал 07 Окт 2021 - 11:34:

Как правило, у натуральных атлетов немалый процент жира. Что бы хоть что-то просматривалось, приходится добавлять нагрузку на пресс. А если хорошая сухость, то будет просматриваться пресс, который просто в тонусе от косвенной нагрузки 

 

Серьезно 



#310
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 990 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Щепетильный:

поприседал в Смитте

нормальный вариант для того, кого заваливает. Если не поверлифтер, то в смите норм будет.

#311
G1ob

G1ob

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 765 сообщений
  • Имя: обновление данных
  • Пол: Мужчина
  • Город: обновление данных
Так Олег же всё написал, пресс качают не для кубиков (легендарный признак известно чего), а для здоровья спины.

#312
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Щепетильный писал 07 Окт 2021 - 11:31:

Пресс отлично получает нагрузку при выполнении других упражнений.
Допустим я на трицепс делаю разгибание рук в верхнем блоке . Я отхожу на метр от блока , так что бы в нижней точке нагрузка оставалась в триципсе . И тут пресс очень работает , для стабилизации положения тела.
А ноги сейчас , на холодную 65см. А в натураху были 62-63. Но тогда я приседал , а сейчас только разгибание-сгибание.
На прошлой недели поприседал в Смитте , 40кг , в пол , 3 подхода , по 15 раз. Крепатура   как в старые добрые времена )) 

Это понятно.
Я говорю не о том, что «меня устраивает тот результат, который я получаю от косвенной нагрузки», а о том, что «для полноценного развития мышцы необходима прямая работа на неё».
Проверено: в натураху - это аксиома, если только мышца не генетичная.
Предполагаю, что химия выступая дополнительным стимулом, даст буст к росту от косвенной нагрузки. И результат становится более явным. Значит от прямой работы результат будет куда более ярким.

Лично мне никогда не удавалось получить хоть какой либо рост от косвенной нагрузки. Что руки, что трапы, что угодно. Только прямая работа. От косвенной только поддержание на существующем уровне, либо такой прогресс, который я зарегистрировать с ходу не могу.

Ну вот, если бы у меня от 40 кг расти ноги, то было бы другое дело. А так, приходится глаза пучить под штангами)))
Уж надеюсь, что с химией попроще будет, но чото мне кажется, что только ебашить больше придется(( бля(((

#313
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 004 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

phaze:

но чото мне кажется, что только ебашить больше придется(( бля(((

Не обязательно.
Для новичков вообще доказано экспериментально, что фарма без тренинга примерно в два раза эффективнее тренинга без фармы.
Для продвинутого даже при сохранении тренинга однозначно будет профит

#314
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

IDKFA писал 07 Окт 2021 - 12:25:

Не обязательно.
Для новичков вообще доказано экспериментально, что фарма без тренинга примерно в два раза эффективнее тренинга без фармы.
Для продвинутого даже при сохранении тренинга однозначно будет профит

У нас не особо жалуют то исследование, где накачивались лёжа на диване.

#315
Щепетильный

Щепетильный

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 329 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

хз товарищ майор 

в натураху было 3 тренировки по 1часу и примерно 3000кКал

сейчас 3 тренировки по 2часа и 4000-4500кКал

так что ААС  нужно отработать и в зале , и за столом

и дисциплина жесткая , не как в натураху 



#316
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 004 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

phaze писал 07 Окт 2021 - 12:37:

У нас не особо жалуют то исследование, где накачивались лёжа на диване.

Вообще-то АС для этого и были созданы.
Накачивались - это слишком сильно, но привести мышечную массу в физиологическую норму и даже чуть выше - с этим они справляются безо всяких тренировок

#317
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Щепетильный писал 07 Окт 2021 - 12:44:

хз товарищ майор 
в натураху было 3 тренировки по 1часу и примерно 3000кКал
сейчас 3 тренировки по 2часа и 4000-4500кКал
так что ААС  нужно отработать и в зале , и за столом
и дисциплина жесткая , не как в натураху 

А в натураху что, шаляй валяй чтоли?)
Если хочешь прогресса тоже придется впахивать, но это тяжелее с т.з. восстановления

#318
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Щепетильный писал 07 Окт 2021 - 12:44:

хз товарищ майор
в натураху было 3 тренировки по 1часу и примерно 3000кКал
сейчас 3 тренировки по 2часа и 4000-4500кКал
так что ААС нужно отработать и в зале , и за столом
и дисциплина жесткая , не как в натураху

А что, у вас дисциплины разве не было, когда в натураху занимались?

По-моему в натураху она и должна быть на пределе. Разве нет? Ведь нам доступна меньшая вариативность.

Мы же не сравниваем натуралов без дисциплины с дисциплинированным химиком.
Если «в натураху можно и без дисциплины», то разве что в смысле «в натураху можно и без дисциплины, все равно ничего не вырастет до таких же размеров, как у дисциплинированного химика». Так да, верно.
Но это не отменяет тезиса «занимаешься в натураху и хочешь по максимуму вырасти относительно себя самого? Должна быть железная дисциплина»

Сообщение изменено: phaze (07 октября 2021 - 04:06)


#319
Щепетильный

Щепетильный

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 329 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

phaze писал 07 Окт 2021 - 13:04:

А что, у вас дисциплины разве не было, когда в натураху занимались?

По-моему в натураху она и должна быть на пределе. Разве нет? Ведь нам доступна меньшая вариативность.

Я про себя лично . 

 Это я эмоционально вспомнил , что кушал что хотел и сколько влезет , а потом еще немного. Правда тогда я и не знал многого . О сухости тогда и мыслей не было. Давай массу)

Сейчас все по плану питания . И тренировки плотнее и дольше. 



#320
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Щепетильный писал 07 Окт 2021 - 13:15:

Я про себя лично .
Это я эмоционально вспомнил , что кушал что хотел и сколько влезет , а потом еще немного. Правда тогда я и не знал многого . О сухости тогда и мыслей не было. Давай массу)
Сейчас все по плану питания . И тренировки плотнее и дольше.

А, ну это опыт.
Личный опыт всегда хорошо и познавательно! Особенно позитивный опыт!

Сообщение изменено: phaze (07 октября 2021 - 04:20)


#321
ceeed

ceeed

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 48 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вологда

Про ноги (соощение от 7октября мое).

Присядаю в Гаке, повесил 120кг - на 10р 4 подхода делаю (10ый тяжко, но понимаю, что раза 2 сделал бы еще через немогу).

Потом в жим ногами 220 повесил - узкой постановкой ног 4 подхода

После на сгибание-разгибание

После выпады с гантелями

Во время трени почувствовал как ноги забились.

На следюущий день боль чувствуется (ноги не умирают, но когда встаю - чую подкашиваение день - полтора).

Ну и самое главное, я тренил 2 раза в неделю, с этого месяца решил 3 раза потренить, а ноги отдельно прям вынес в день и стараюсь прям качественно тренить их.

Посмотрим, что будет к концу ноября.

Правда у нас ввели кюаркоды на зал, а я без чипа) Поэтому зал на месяц походу прикроют для "таких как я")))




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых