698 ответов в этой теме

[Wal72]

AnatolyR писал 24 Мар 2025 - 09:08:

Я не нахожу ни одного исследования которое связывает силовую тренировку с негативным влиянием на сердце если нагрузки не чрезмерны.
..

ии что сказал на вскидку. Некоторые исследования, связанные с влиянием занятий в тренажёрном зале на здоровье сердца:

• Исследование, опубликованное в журнале European Heart Journal. В нём участвовали 4 500 мужчин и женщин из Норвегии. Исследователи оценивали эффективность кардиореспираторного фитнеса и обнаружили, что даже небольшое увеличение нагрузок во время занятий может снизить риск сердечного приступа. Было установлено, что при каждом увеличении нагрузки риск развития сердечного приступа и стенокардии снижается на 15%. 1
• Исследование, проведённое Л. И. Каташинской. В нём изучалось влияние занятий силовым фитнесом на уровень физического развития, показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем юношей 16–17 лет. Было выявлено, что у юношей, занимающихся фитнесом, урежается частота сердечных сокращений и снижается уровень диастолического артериального давления. 3
• Исследование, опубликованное в «Российском кардиологическом журнале». Авторы отмечали, что силовые тренировки могут улучшать сердечную функцию и процессы восстановления. Также было указано, что дозированные силовые тренировки положительно влияют на течение сердечной недостаточности. 

[AnatolyR]

sergei-777:

что ли предлагаешь

Ничего не предлагаю, потому что все равно не поможет

[sergei-777]

AnatolyR писал 24 Мар 2025 - 09:24:

Ничего не предлагаю, потому что все равно не поможет

Благодарю за это. Чудненько и правильно — себе лучше помогай!

[sergei-777]

"ВОПРОС
«Каковы ваши личные стандарты? Какой уровень кардиоваскулярной подготовки вы считаете приемлемым?»"

"ОТВЕТ
«Хороший вопрос. Конечно, это зависит от того, какую активность вам нужно выполнять и на каком уровне. Также важно учитывать ваш возраст, поскольку с возрастом естественно наблюдается снижение физических показателей. Генетическая предрасположенность также влияет на вашу физическую форму. Вы можете быть тем, кто плохо реагирует на кардионагрузки, или наоборот — вы можете хорошо на них откликаться. Все эти факторы делают установление универсального стандарта для того, что считается приемлемым, очень сложной задачей. Однако я рискну утверждать, что цель должна быть — быть "выше среднего" по VO2max, скорректированному с учётом массы тела. Минимальный стандарт, который я для себя устанавливаю, — это результат теста Купера на 12 минут — 2800 м. Однако в большинстве случаев я стараюсь пробежать 3000 м. Для меня это довольно требовательно, поскольку за годы тяжёлых силовых тренировок и ограниченных кардионагрузок у меня развилось патологическое утолщение сердечной стенки (концентрическая гипертрофия). Моя сердечная стена утолщена, что затрудняет «растяжение» левого желудочка и, соответственно, увеличение его внутреннего диаметра, что необходимо для повышения сердечного выброса. Это состояние осложняет достижение высокого уровня кардиоваскулярной подготовки. Это также основная причина, почему я всегда рекомендую кардионагрузки людям, которые увлекаются тяжёлой атлетикой. Минимум, что они должны делать, — это проводить достаточное количество кардионагрузок, чтобы компенсировать негативные эффекты от силовых тренировок"

[Сергеев]

sergei-777 писал 24 Мар 2025 - 09:11:

у.

У вас есть следующие варианты:

— Бег

— Гребля (с использованием эргометра — очень популярно в залах)

— Вертикальный тренажер Versaclimber (не так уж часто встречается в залах)

— Лыжные гонки (с использованием эргометра — не так уж часто встречается в залах)

— Велоспорт (на открытом воздухе или на велоэргометре — очень популярно в залах)


 

Так вот что интересно если я буду заниматься греблей, то гребля и вырастит Но не бег, спроси у Eak cat как у него обстоять дела с бегом. Канатами он занимается, плавает, и гребёт. И я уверен, что он не побежит. Потому что чтобы бегать, надо бегать, а не общие тренировки на сердце. Ну еще на канатах он выполнит разряд по канатам. С таким же успехом можно повысить повторы до 20-30 с железом и будет и лучше рельеф и такая же сушка и такая же тренировка сердца. Просто это дань моде.

Сообщение изменено: Сергеев (24 марта 2025 - 01:53)

[sergei-777]

Сергеев:

если я буду заниматься греблей, то гребля и вырастит Но не бег

Где утверждалось обратное? Ещё раз написать, об чем посыл?
Мне теперь на каждые фантазии отдельно отвечать?
Соберитесь лучше вместе все, состряпайте коллективно претензию и ожидайте ответа...)

[Олег К]

Из первого поста данной темы-

Олег К:

Подведя черту под всем выше изложенным, можно сказать, что классический атлетизм, любительский бодибилдинг, силовой фитнес (назовите, как угодно)- это есть самый лучший функциональный тренинг общего плана. Потому что в добавку к функциональному, мы получаем ещё и атлетичное, развитое и красивое тело. Что же касается таких специфических нагрузок, как бег, велосипед, плавание, лыжи и т.д., то в умеренных количествах они вполне сочетаются с тренингом, развивающим силовые качества.

Для навыков «повседневной жизни» этой солянки хватит сполна, без всяких «функциональных» фрикций.

Кто-то тут очень долго спорил с голосами в своей голове...

 

[sergei-777]

Олег К писал 24 Мар 2025 - 11:36:

Из первого поста данной темы-

Кто-то тут очень долго спорил с голосами в своей голове...

В твоей... буйной и беспокойной!)
Не та хрень, что ты вывалил, а вот эта подверглась обоснованной критике:

Олег К:

И, наконец, осталось рассмотреть самый главный вопрос- о тренировке миокарда на таком типе тренинга. Недавно один пользователь ЖФ ( еще раз спасибо, Андрей!) предоставил мне эти данные, а именно пульсограммы своих тренировок в вышеуказанном стиле:

https://forum.steelf...40&p=1058745962

https://forum.steelf...40&p=1058748140

https://forum.steelf...40&p=1058750980

В сухом остатке имеем:

-Практически вся тренировка проходит на повышенном потреблении кислорода пульс от 100 уд/мин и выше;

-Незначительная часть тренировки проходит в «опасной» пульсовой зоне свыше 160 ум/мин.- буквально 1 мин.

Таким образом на всём протяжении силовой тренировки активно тренируется миокард самой что ни есть полезной нагрузкой для него.

Сообщение изменено: sergei-777 (24 марта 2025 - 02:49)

[Виктор С]

sergei-777 писал 24 Мар 2025 - 08:03:

Перечитай, если пропустил... Я не мать Тереза, каждого за ручку водить.

Неожиданно.

Я привык что Анатолию так иногда отвечает только Михалыч.

Но Михалыч так всем может отвечать и ему простительно - Михалыч же.