246 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Pandora писал 23 Май 2020 - 16:20:

Засрали парню всю тему. Ща перенесу последние страницы. А то нехорошо получается))))))

Уважаю!!!!!
Чмоки-чмоки!!!!

[Олег К]

Pandora писал 23 Май 2020 - 16:20:

Засрали парню всю тему. Ща перенесу последние страницы. А то нехорошо получается))))))

Зачем? В разделе есть модератор, он и разберётся.

Не царское это дело.

[Grillmaster]

[montgomeri]

Если есть проблемы с лишним весом и хочется изменений, то прежде всего нужно понять себя, процесс диететики должен нравиться,  любые действия человека определяются удовольствием от процесса, без этого сложно искать компромиссы.

[puffi88]

montgomeri писал 23 Май 2020 - 17:35:

Если есть проблемы с лишним весом и хочется изменений, то прежде всего нужно понять себя, процесс диететики должен нравиться,  любые действия человека определяются удовольствием от процесса, без этого сложно искать компромиссы.

Хочется изменений и жрать. 

[Anatolii]

montgomeri писал 23 Май 2020 - 17:35:

Если есть проблемы с лишним весом и хочется изменений, то прежде всего нужно понять себя, процесс диететики должен нравиться,  любые действия человека определяются удовольствием от процесса, без этого сложно искать компромиссы.

В общем-то, в любой решаемой задаче, если сам процесс не доставляет удовольствия, нужно научиться получать удовлетворение от приближения результата и ассоциировать его с процессом.  

[Fun_Infinity]

kvadriceps писал 23 Май 2020 - 07:39:

долгий путь)

ну я просто пришел с вопросом в чем моя проблема в похудении, мне никто так и не ответил, никто не сказал типо "да твои 1800 калорий это норм, уходи смело в безуглеводку дожимай вес я так делал" или "иди сдай такие то такие то анализы" итд. По факту пришел говоришь зуб болит, а тебе средство от поноса рекламируют.

 

Твои 1800 ккал выглядят слишком для меня.

Поделюсь своим опытом похудания, может поможет чем-нибудь.

 

То что я видел в твоих комментах выглядит как обычный психоз при похудашках. 

Я разожрался в своей время до 113 где то. Рост 189. 

Скидывал по разному, сначала просто жестил. Дошел до 92-94. Потом был перерыв и дальше уже пришел к ГД (https://forum.steelf...ic=44442&page=1 - там все нюансы пережованы тысячу раз, если не нашел - значит нужно перечитать, т.к. инфы много и по полкам укладываться может не сразу). И по ней скидывал до 82. И вот тогда были конкретные психи, когда дня 4-5 вес не уходит, ты еще режешь калории, вес не уходит, еще и еще.. Доходило до абсурда. Пока не пообщался с умными людьми, и не перечитал Знатока еще пару раз и его отсылки. Вывод главный - не делать глупостей, вес бывает задерживается и тут важны два момента - вовремя делать перекуры в похудении на неделю-две и просто не психовать и продолжать, потом в одно прекрасное утро просыпаешся и видишь сразу минут 1-1.5кг. Это нормально

 

К тому что меня смутило по цифрам. Я вот пробовал свой первый цикл набора этой зимой, ушел к 90-91кг. Свои уроки и выводы усвоил, а там уже и карантин начался, и сел я за похудашку медленную - 0.5 кг в неделю, полный комфорт психологический и по еде. ЕМНП начинал где то с 2450ккал (при этом визуально я бы сказал у тебя мяса побольше, т.е. энергии тебе нужно больше).

Сейчас вес 84,5кг, стабильно уходит все те же 0,5кг в неделю, калораж - 2250 на данный моммент, углей 200+. Настроение отличное. 

Работаю дома, долгое время на улицу выходил раз в неделю - за продуктами сьездить, поэтому никаких кардио не было вообще. Тренировка - через день дома - разборные гантели,умеренная нагрузка. 

Сейчас потихоньку снимают ограничения у нас - добавлю прогулки каждый день, соответственно можно и калораж поднять.

 

Прошлым летом (как раз тот второй цикл сброса) каждый день просто пешкодралил на работу или просто вечером погулять. Ел примерно так же, плюс жара - забегали за мороженным с женой очень часто. При этом горело адски - 1+кг в неделю. 

 

Имхо

- то что ты остановился в прогрессе - не факт

- возможно зажал организм слишком низким калоражем - что опять не факт, но может быть

- хочешь ускорить - просто добавь воды прогулки. Не бег, а просто нормальную ходьбу в нормальном темпе (10-15 тыс. шагов в день). Плюс я бы добавил еды немного, и организм расслабится и твой мозг. Не режь калории - создавай дефицит за счет добавления активности (но это тут уже раз 5 упоминали)

Сообщение изменено: Fun_Infinity (02 июня 2020 - 11:53)