Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировки скуфа

* * * - - 15 голосов

  • Please log in to reply
44308 ответов в этой теме

#44281
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 280 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Сергеев писал 20 Июн 2025 - 06:15:

Я у него видел нечто иное, а именно делать до 40 подходов в один день(3-5 таких тренировок в неделю). Причем максимально или субмаксимально интенсивно и с высоким темпом. Правда это касалось подходов по 10 сек. Я попробовал и выдержал только 20 подходов и уже через неделю решил уменьшить до 10 подходов. И так до сих пор и делаю спринты на 10 подходов.

Значит Гаш слегка интерпретировал идеи Селуянова.

Все таки 5 дней по 40 подходов и 1 подход в неделю как будто не самые близкие концепции тренинга.

#44282
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

MrCherdak писал 20 Июн 2025 - 03:03:

, отличный результат. Я такой вес только за один край могу поднять


Конечно отличный результат. Это тебе не по "вейдерам" тренить, по ним что тренируй что не тренируй все равно получишь прозвище дебила. А по системе психа все работает и даёт результат.

#44283
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Skier писал 20 Июн 2025 - 06:02:

Ты типа деликатно на себя намекаешь?


Реально на Ютубе был такой блоггер, Игорь Владимирович кажется. Я сам тренировался по его системе и Михалы4у ссылку давал на него. Сам блоггер умер в прошлом году, но идеи его живут.

#44284
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сергеев писал 20 Июн 2025 - 06:15:

Я у него видел нечто иное, а именно делать до 40 подходов в один день(3-5 таких тренировок в неделю). Причем максимально или субмаксимально интенсивно и с высоким темпом. Правда это касалось подходов по 10 сек. Я попробовал и выдержал только 20 подходов и уже через неделю решил уменьшить до 10 подходов. И так до сих пор и делаю спринты на 10 подходов.


А в каком видео он про это говорит? Тут важен вопрос контекста, какие именно тренировки и для кого.

#44285
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Skier писал 20 Июн 2025 - 06:41:

Значит Гаш слегка интерпретировал идеи Селуянова.

Все таки 5 дней по 40 подходов и 1 подход в неделю как будто не самые близкие концепции тренинга.


Я не переиначивать, я ссылку запостил где Селуянов говорит что достаточно одного подхода в неделю на мышечную группу. Но он говорит именно о дополнительной силовой тренировке для легкоатлетов, которые и без этого целыми днями тренируются. А даже один подход в неделю на группу, даёт этим спортсменом выигрыш над теми кто силу не тренирует.

#44286
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 280 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Только ты вроде не легкоатлет, тренирующийся неистово каждый день.
 



#44287
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 975 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

gasch12 писал 20 Июн 2025 - 10:49:

Я не переиначивать, я ссылку запостил где Селуянов говорит что достаточно одного подхода в неделю на мышечную группу. Но он говорит именно о дополнительной силовой тренировке для легкоатлетов, которые и без этого целыми днями тренируются. А даже один подход в неделю на группу, даёт этим спортсменом выигрыш над теми кто силу не тренирует.

Но ссылки я не вижу, хотя в подобном контексте как дополнительный подход к чему либо может быть,  но не встречал у него подобного. И вообще циклики тренируются часто, много, бегают каждый день, иногда дважды в день. А эти 10 секундные подходы тоже для них предназначены, но и борцам он давал подобный совет. Подходы там группируют сериями, допустим сделал 10 подходов с отдыхом по 40 сек между подходами. Потом идет большой отдых между сериями и дальше следующая серия. На серии разбито с целью чтобы не нарастало закисление. выше оптимума, но я не знаю какой там оптимум и кому они измеряли  уровень молочной кислоты. Селуянов просто дал подробную технологию сделать как и всё и общими словами пояснил зачем делать именно так.



#44288
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сергеев писал 20 Июн 2025 - 11:06:

Но ссылки я не вижу, хотя в подобном контексте как дополнительный подход к чему либо может быть,  но не встречал у него подобного. И вообще циклики тренируются часто, много, бегают каждый день, иногда дважды в день. А эти 10 секундные подходы тоже для них предназначены, но и борцам он давал подобный совет. Подходы там группируют сериями, допустим сделал 10 подходов с отдыхом по 40 сек между подходами. Потом идет большой отдых между сериями и дальше следующая серия. На серии разбито с целью чтобы не нарастало закисление. выше оптимума, но я не знаю какой там оптимум и кому они измеряли  уровень молочной кислоты. Селуянов просто дал подробную технологию сделать как и всё и общими словами пояснил зачем делать именно так.


Вот ссылка. https://vkvideo.ru/v...86910_456239198

Он в самом начале, первые 15 минут говорит, что изменяться должны клетки, тогда измениться тренированность. И время неделя и месяц для изменений клеток. А потом дальше в видео про тренировки раз в неделю. Но это вытекает из теоретических посылок.

#44289
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Skier писал 20 Июн 2025 - 10:56:

Только ты вроде не легкоатлет, тренирующийся неистово каждый день.
 


Я на работу хожу и это занимает целый день. И мне дополнительная силовая тренировка в принципе помогает. Но если это адекватная силовая тренировка, а не прям спортивная тренировка спортсменов штангистов.

Собственно мне силовые или мышечные результаты не нужны. А нужно дополнительная силовая нагрузка, для работы.

#44290
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 975 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

gasch12 писал 20 Июн 2025 - 11:17:

Вот ссылка. https://vkvideo.ru/v...86910_456239198

Он в самом начале, первые 15 минут говорит, что изменяться должны клетки, тогда измениться тренированность. И время неделя и месяц для изменений клеток. А потом дальше в видео про тренировки раз в неделю. Но это вытекает из теоретических посылок.

У меня  пишет видео недоступно, может потому что в телефоне нет регистрации в ВК, ну да принимаю на веру. Я тоже сам себе конструирую тренировку, сообразуясь с собственным здоровьем и возрастом. Вот допустим сегодня делал тренировку на ПАНО, и это легче чем анаэроб и тем не менее должна еще давать рост спортивных кондиций. Хотя моя дистанция в гирях - 10 минут - это анаэробная дистанция, но я уже слишком стар, чтобы делать вот это вот всё и спина болит.


Сообщение изменено: Сергеев (20 июня 2025 - 02:56)


#44291
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Ещё раз смотрю видос с Селуяновым и с 50 минуты он рассказывает про тренировки 1*1 оказывается это метод использовал какой то тренер Абаджиев при подготовке тяжелоатлетов. А ещё про каких то ташников Власова и Жаботинского) они выступали на соревнованиях и Власов тренировался по "вейдерам" а Жаботинский по 1*1 и победил.

#44292
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 975 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

gasch12 писал 21 Июн 2025 - 03:29:

Ещё раз смотрю видос с Селуяновым и с 50 минуты он рассказывает про тренировки 1*1 оказывается это метод использовал какой то тренер Абаджиев при подготовке тяжелоатлетов. А ещё про каких то ташников Власова и Жаботинского) они выступали на соревнованиях и Власов тренировался по "вейдерам" а Жаботинский по 1*1 и победил.

Что значит 1*1? И потом у Абаджиева команда тренировалась порой до 3х раз в день, ни о какой тренировке 1 раз в неделю даже думать не моги! Насчет победы Жаботинского над Власовым и вообще победы, тут еще и морально волевые качества и много чего другого. Власов пожалуй посильней был, чем Жаботинский на момент проигрыша по силовым показателям: по жиму, жиму лежа, приседаниям и тяге. Жаботинский был более техничный и более скоростной атлет с оптимистичным жизненным настроем. Если бы Власов не рассклеился, то он еще и  отыграться бы мог и даже на очередных стартах с учетом своих тактических ошибок. И не надо забывать что на следующих олимпийских играх Жаботинский сделал точно такую же сумму, как и в Токио.



#44293
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 087 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

Сергеев:

Что значит 1*1? И потом у Абаджиева команда тренировалась порой до 3х раз в день, ни о какой тренировке 1 раз в неделю даже думать не моги! Насчет победы Жаботинского над Власовым и вообще победы, тут еще и морально волевые качества и много чего другого. Власов пожалуй посильней был, чем Жаботинский на момент проигрыша по силовым показателям: по жиму, жиму лежа, приседаниям и тяге. Жаботинский был более техничный и более скоростной атлет с оптимистичным жизненным настроем. Если бы Власов не рассклеился, то он еще и  отыграться бы мог и даже на очередных стартах с учетом своих тактических ошибок. И не надо забывать что на следующих олимпийских играх Жаботинский сделал точно такую же сумму, как и в Токио.

ты один из последних,кто дискутирует с этим экземпляром,так своебразно понимающим любую речь или текст. просто представь,что он видит в твоем тексте))

#44294
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сергеев писал 21 Июн 2025 - 03:39:

Что значит 1*1? И потом у Абаджиева команда тренировалась порой до 3х раз в день, ни о какой тренировке 1 раз в неделю даже думать не моги! Насчет победы Жаботинского над Власовым и вообще победы, тут еще и морально волевые качества и много чего другого. Власов пожалуй посильней был, чем Жаботинский на момент проигрыша по силовым показателям: по жиму, жиму лежа, приседаниям и тяге. Жаботинский был более техничный и более скоростной атлет с оптимистичным жизненным настроем. Если бы Власов не рассклеился, то он еще и  отыграться бы мог и даже на очередных стартах с учетом своих тактических ошибок. И не надо забывать что на следующих олимпийских играх Жаботинский сделал точно такую же сумму, как и в Токио.


1*1 это метод частых тренировок, по Игорю который блоггер и его системе, 1*1 это один подход на один повтор один раз в день.

Тренировки раз в неделю это другой метод.

#44295
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

sandwolf77 писал 21 Июн 2025 - 03:49:

ты один из последних,кто дискутирует с этим экземпляром,так своебразно понимающим любую речь или текст. просто представь,что он видит в твоем тексте))


Не нравиться не читай мою тему. Я в принципе решил писать теперь только тут и больше нигде.

#44296
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 087 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

gasch12 писал 21 Июн 2025 - 04:50:


Я в принципе решил писать теперь только тут и больше нигде.

отличная идея. Жалко, что как обычно пиздеж ради привлечения внимания.

#44297
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

sandwolf77 писал 21 Июн 2025 - 14:00:

отличная идея. Жалко, что как обычно пиздеж ради привлечения внимания.

Вообще то я в принципе разочаровался в интернете. Все таки что бы что то постить в общем доступе, надо иметь для этого основания, быть тренером или спортсменом. А когда просто кто то пишет бред, это вредно и для пишущего и для читающих.

А эта тема, это особый случай, как бы компромисс. Все таки когда я ее начал вести много кто мне помогал и этим людям будет интересно чем все кончиться.

Сообщение изменено: gasch12 (21 июня 2025 - 05:12)


#44298
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Нашел видос, Селуянов говорит конкретно о системе вейдеров. 26 минута.

https://vkvideo.ru/v...51207_171061828

Вся система вейдеров построена на стероидах и для тренировок надо принимать по 40 таблеток метана в день.

( Я метан не принимал, поэтому и просрал все на этой метановой системе.)

Для тренировок по Ментцеру, это грубо говоря 1*1 надо принимать по 1 таблетке метана в день.

Вообщем мне не подходит не вейдеры не ментцер. Потому что я вообще метан не принимаю.

Сообщение изменено: gasch12 (21 июня 2025 - 07:31)


#44299
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сергеев писал 21 Июн 2025 - 03:39:

Что значит 1*1? И потом у Абаджиева команда тренировалась порой до 3х раз в день, ни о какой тренировке 1 раз в неделю даже думать не моги! Насчет победы Жаботинского над Власовым и вообще победы, тут еще и морально волевые качества и много чего другого. Власов пожалуй посильней был, чем Жаботинский на момент проигрыша по силовым показателям: по жиму, жиму лежа, приседаниям и тяге. Жаботинский был более техничный и более скоростной атлет с оптимистичным жизненным настроем. Если бы Власов не рассклеился, то он еще и  отыграться бы мог и даже на очередных стартах с учетом своих тактических ошибок. И не надо забывать что на следующих олимпийских играх Жаботинский сделал точно такую же сумму, как и в Токио.


Насчёт почему Власов проиграл, он тренировался высоко объемно, значит принимал Очень много стероидов и для прохождения допинг контроля, соответственно сделал перерыв и результаты сильно упали. А Жаботинский тренил мало объемно и значит пил стероидов гораздо меньше. Поэтому отказ от них перед соревнованием меньше на него повлиял.

Вроде Арнольд говорил что Власов это его учитель. Скорее всего именно этот Власов и стоял у истоков высоко объемного "тренинга вейдеров" точнее метанового тренинга)

Так и буду писать теперь про метановый тренинг, потому что его явно не братья вейдеры придумали.

#44300
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 280 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

1 метан то не помешает?

Раз ты сейчас на системе 1*1*1



#44301
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Skier писал 21 Июн 2025 - 16:30:

1 метан то не помешает?
Раз ты сейчас на системе 1*1*1


У меня антигравитационной тренинг.

На самом деле пока ищу подходящую схему, но в целом сейчас тренируюсь два раза в день. Утром статика вечером динамика.

По одному упражнению в день. Сегодня приседал, утром в статике, просто присел и держал это движение, а вечером приседал быстро в короткой амплитуде. Завтра буду делать становую, потом в понедельник следующее упражнение.

Все упражнения один подход, но не один раз. Статика длительно удерживаю напряжение около минуты и динамика это порядка 50 повторов.

#44302
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 280 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Становую с каким весом будешь делать?



#44303
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Skier писал 21 Июн 2025 - 16:55:

Становую с каким весом будешь делать?


С пустым грифом. Пока я укладываюсь в минуту и в статике и в динамике. Когда натренируюсь и дольше смогу тренить, то придется увеличить вес.

Но это надо примерно год.

#44304
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 975 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

gasch12 писал 21 Июн 2025 - 16:30:


Насчёт почему Власов проиграл, он тренировался высоко объемно, значит принимал Очень много стероидов и для прохождения допинг контроля, соответственно сделал перерыв и результаты сильно упали.

Так а результаты у него и не упали. В первом упражнении жим он установил мировой рекорд и поднял на 10 кг больше Жаботинского.  Во втором упражнении было две попытки осечка в рывке и видать нервиничал из за этого. Но в 3й попытке он все же поднял начальный вес и зачем то сделал еще и 4-ю попытку и в ней опять мировой рекорд. Но эта 4я попытка-дополнительная (безполезная) не идет в сумму. Сил много потратил, а в пустую. И только в толчке после всего этого он не справился  с весом 217,5 кг, а Жаботинский справился. И даже сама стратегия  подходов в толчке 205, 210, 217,5 была не верной. Повтори он свой рекорд на 215 и у Жаботинского возможно бы были большие трудности, но это задним числом видно, а сразу конечно предугадать невозможно. Тем более они с Багдасаровым были уверенны на 100% , что Власов уже чемпион и потому мозги не включали во время поединка до самого последнего момента. Так что смело ешь полезный метан!.



#44305
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сергеев писал 21 Июн 2025 - 17:04:

Так что смело ешь полезный метан!.

У меня другой метод)

Перед тренировкой съедаю пару желейных конфет "пчёлка" а после тренировки таблетку элтацина, это антиоксидант.

Ну и тренировка у меня это одно упражнение в один подход.

#44306
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 229 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

gasch12:

Ну и тренировка у меня это одно упражнение в один подход.

Посрать?



#44307
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Мастадонт писал 22 Июн 2025 - 07:53:

Посрать?


Забыл про тебя) Но хорошо что ты напомнил.

Ещё один подобный этому коммент и я буду вынужден ограничить тебе доступ в эту тему.

#44308
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 829 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
В принципе ограничивать запирание темы, я начну с себя. И ограничусь еженедельными отчётами о своих тренировках.

#44309
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 087 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

можно даже этого не делать, умнее будешь выглядеть.




4 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых


    Bing (1)