32 ответов в этой теме

[Eryomia]

Здравствуйте!

Можно ли нарастить массу ягодиц жимом ногами в тренажере? Некоторые тренеры говорят, что жим ногами в тренажере с акцентом на ягодицы плохо качает ягодицы. Хочу узнать - так ли это? Уж очень хочу себе красивую попу! Заранее спасибо за ответы!!!

 

[Креатор]

Тут без конкретики никак.
Попы разных типов бывают.
Для одних жим ногами хорошо, а для других становая тяга.
Фотографии нужны.
Вид сзади, сбоку и даже спереди чтобы угол вертелов был виден.

[sergei-777]

Креатор писал 17 Янв 2020 - 15:38:

Тут без конкретики никак.
Попы разных типов бывают.
Для одних жим ногами хорошо, а для других становая тяга.
Фотографии нужны.
Вид сзади, сбоку и даже спереди чтобы угол вертелов был виден.

Вот чертяка... как грамотно разводит даму на фото в стиле ню!))

[puffi88]

Ставьте ступни ближе к краю платформы по 1 или лучше 2 варианту и повторов от 15. Колени не не плавают вправо-влево.

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

sergei-777:

Вот чертяка... как грамотно разводит даму на фото в стиле ню!

 

Кто ещё чертяка... Там про НЮ ни слова не было. ))

[sergei-777]

Andy_Two писал 17 Янв 2020 - 15:48:

Кто ещё чертяка... Там про НЮ ни слова не было. ))

Виноват-с... выдал желаемое за действительное.)

[Sasho]

Eryomia писал 17 Янв 2020 - 15:32:

Здравствуйте![/size]
Можно ли нарастить массу ягодиц жимом ногами в тренажере? Некоторые тренеры говорят, что жим ногами в тренажере с акцентом на ягодицы плохо качает ягодицы. Хочу узнать - так ли это? Уж очень хочу себе красивую попу! Заранее спасибо за ответы!!![/size]

есть упражнения лучше, да. В жиме ногами напрягаются бицепсы тоже, но не растут.

[Andy_Two]

Sasho:

В жиме ногами напрягаются бицепсы тоже, но не растут.

 

Не растут, потому что ягодиц не видно. Если будут в поле зрения, то будут расти. )

[Виктор С]

Eryomia, здравствуйте.

Создавать тему для одного вопроса - это дурной тон:

 https://forum.steelf...entry1056540452

 

Всё уже было:

https://forum.steelf...e=1#entry554064

https://forum.steelf...entry1058147924

 

На любой вопрос ответят здесь:

https://forum.steelf...e=1#entry475457

Сообщение изменено: Виктор С (17 января 2020 - 10:20)

[Andy_Two]

Виктор С:

Eryomia, здравствуйте.

 

Виктор, а ты запал на ерёмию. )

[Виктор С]

Enjoy The Silence писал 17 Янв 2020 - 19:33:

слушай, ну че начинаешь то, ну тебе не надо, другие вот тут просят фоты до и ну и после)

Извини, что я поломал вам кайф.

 

Eryomia, здесь хорошие ребята, снизойдите к их просьбам и они в долгу не останутся.

[Andy_Two]

Виктор С:

здесь хорошие ребята, снизойдите к их просьбам и они в долгу не останутся.

 

То есть, как я понял, это платная услуга? )

[Олег К]

Eryomia писал 17 Янв 2020 - 15:32:

Здравствуйте!

Можно ли нарастить массу ягодиц жимом ногами в тренажере? Некоторые тренеры говорят, что жим ногами в тренажере с акцентом на ягодицы плохо качает ягодицы. Хочу узнать - так ли это? Уж очень хочу себе красивую попу! Заранее спасибо за ответы!!!

Если не хочешь базы, добавь чего-нибудь типа ягодичных мостиков или "лыжи" в тросовом тренажере. Жим ногами ягодичные не нагрузит. Но лучше, конечно, вариации приседов и тяг.

[Andy_Two]

Олег К:

Если не хочешь базы, добавь чего-нибудь типа ягодичных мостиков или "лыжи" в тросовом тренажере. Жим ногами ягодичные не нагрузит. Но лучше, конечно, вариации приседов и тяг.

 

Еще один... ловелас. )

[Виктор С]

Олег К писал 17 Янв 2020 - 19:50:

Если не хочешь базы, добавь чего-нибудь типа ягодичных мостиков или "лыжи" в тросовом тренажере. Жим ногами ягодичные не нагрузит. Но лучше, конечно, вариации приседов и тяг.

Возражу.

Нагрузит, если ставить ступни по верхнему краю платформы. Получается почти аналог жопного мостика, но веса можно подобрать посолиднее.

[Andy_Two]

Виктор С:

Нагрузит, если ставить ступни по верхнему краю платформы. Получается почти аналог жопного мостика, но веса можно подобрать посолиднее.

 

Блядь, но нельзя же так зацикливаться, тем более, что сегодня пятница и дама-топикстартер стебётся.. ))

[Виктор С]

Andy_Two писал 17 Янв 2020 - 20:09:

Блядь, но нельзя же так зацикливаться, тем более, что сегодня пятница и дама-топикстартер стебётся.. ))

Её участие уже необязательно. Нам бы только повод.)

[Andy_Two]

Виктор С:

Её участие уже необязательно. Нам бы только повод.)

 

[sergei-777]

Andy_Two писал 17 Янв 2020 - 20:09:

Блядь, но нельзя же так зацикливаться, тем более, что сегодня пятница и дама-топикстартер стебётся.. ))

Никто не зацикливается... просто повторяем теорию, чтоб в памяти освежить.)

 

- "Большая ягодичная мышца выполняет ряд различных функций, включая разгибание бедра, внешнюю ротацию бедра и отведение бедра . Ягодичная мышца может быть разделена на верхнюю и нижнюю области. Нижняя область ягодичных мышц активна в основном в разгибании бедра, в то время как верхние ягодичные области способствуют разгибанию бедра, отведению бедер и внешней ротации бедра. Это говорит о том, что для гипертрофии этой мышцы может быть оправдано использование разнообразных упражнений."

 

 

.

[Andy_Two]

sergei-777:

просто повторяем теорию

 

Знаем, как вы повторяете теорию. )) Слетелись как мухи на... Теорию они повторяют. )

[sergei-777]

Andy_Two:

Слетелись как мухи на...

Повидло, надеюсь?))

[sergei-777]

Enjoy The Silence писал 17 Янв 2020 - 16:02:

мне ник не нравится, как думаешь, Ерёма - это мужчина или женщина?)

https://www.wellness...uskniki/189940/

[Andy_Two]

sergei-777, там на странице она значительно кравивше. )

[sergei-777]

Andy_Two писал 17 Янв 2020 - 21:18:

sergei-777, там на странице она значительно кравивше. )

Так фотка-то одна и та же... просто на автарке обрезана и кач-во похуже. А так - да... милое личико. 

Попец раскачает - вообще бомба будет.)

[Eryomia]

Всем спасибо за активное участие в обсуждении вопроса! Спасибо за комплименты! По поводу жима, я так поняла что это будет безрезультативно. Мне посоветовали делать упражнения с отведением ноги. И если я правильно поняла  sergei-777 тоже имел это ввиду, когда говорил о "разгибанию бедра, отведению бедер и внешней ротации бедра"

 

 

Виктор С:

Создавать тему для одного вопроса - это дурной тон

прошу прощения за дурной тон, на будущее учту =)

Сообщение изменено: Eryomia (22 января 2020 - 11:46)

[Виктор С]

Eryomia писал 22 Янв 2020 - 08:45:

 По поводу жима, я так поняла что это будет безрезультативно. 

Виктор С писал 17 Янв 2020 - 20:07:

Нагрузит, если ставить ступни по верхнему краю платформы. Получается почти аналог жопного мостика, но веса можно подобрать посолиднее.

[Anatolii]

Виктор С писал 17 Янв 2020 - 19:18:

Eryomia, здравствуйте.

Создавать тему для одного вопроса - это дурной тон:

Женский раздел мертвый - пусть создает и по больше

[sergei-777]

Eryomia писал 22 Янв 2020 - 08:45:

Всем спасибо за активное участие в обсуждении вопроса! Спасибо за комплименты! По поводу жима, я так поняла что это будет безрезультативно. Мне посоветовали делать упражнения с отведением ноги. И если я правильно поняла  [/size]sergei-777[/size] тоже имел это ввиду, когда говорил о "разгибанию бедра, отведению бедер и внешней ротации бедра"[/size]
 
 

прошу прощения за дурной тон, на будущее учту =)

Не... Sergei-777 не это имел ввиду. Он просто описал три основных функции, которые выполняют ягодичные.))
Просто в дополнение к жиму ногами (функция разгибания бедра) в том стиле, как вам посоветовали, можете добавить упры преимущественно и для других функций.