4625 ответов в этой теме

[P&G]

sandwolf77 писал 02 Июн 2024 - 10:45:

P&G, по дате уточни, неделя туда\сюда может иметь значение.

По дате низкоповтора? Последняя тренировка была где то в середине апреля. 

 

Или по блоку? сейчас 3-й идет. 

 

"3 блок - самый объемные, питание -как решил - 3 недели"

Сообщение изменено: P&G (02 июня 2024 - 02:24)

[sandwolf77]

P&G писал 02 Июн 2024 - 11:18:

По дате низкоповтора? Последняя тренировка была где то в середине апреля.

Или по блоку? сейчас 3-й идет.

"3 блок - самый объемные, питание -как решил - 3 недели"

по дате сорев по жиму. И какая неделя блока сейчас идёт.

[Виктор С]

sandwolf77 писал 02 Июн 2024 - 12:18:

по дате сорев по жиму. И какая неделя блока сейчас идёт.

100%

Соревнования - это надежный двигатель мотивации.

Есть дата заявки на старт и если не выступил, значит в тюрьме или в реанимации.

Нет других отмазок.

Это дисциплинирует дисциплинируемых.

[P&G]

sandwolf77 писал 02 Июн 2024 - 12:18:

по дате сорев по жиму. И какая неделя блока сейчас идёт.

Понял, тупанул

14-15 сентября соревнование.

Завершающая неделя 3-го блока.

Блоки сократись до недели, т.к. бицепс бедра убрал в тренинг спины, бицепса, з/д, а квадры в грудную, дельты, трицепс. Не могу себя вообще заставить ехать в зал качать ноги, а так пару упров в конце тренировки вполне сносно.

[Suriken]

Алексей, приветствую. Низкоповторный режим для жима лежа под углом и подтягивания на кольцах с доп весом. Ввиду приоритетности других МГ могу выделить только разовую частоту для жима и подтягов. Если делать их в один день, то явно вторая по ходу МГ будет нагружена неоптимально. Принял решение сделать отдельный день для жимов и отдельный день для подтягов. Какие могут быть эффективные варианты на такие дни? Интересует объем общий и по упрам отдельно, учитывая разовую частоту работы в неделю. Большое спасибо. 

[sandwolf77]

Suriken:

Алексей, приветствую. Низкоповторный режим для жима лежа под углом и подтягивания на кольцах с доп весом. Ввиду приоритетности других МГ могу выделить только разовую частоту для жима и подтягов. Если делать их в один день, то явно вторая по ходу МГ будет нагружена неоптимально. Принял решение сделать отдельный день для жимов и отдельный день для подтягов. Какие могут быть эффективные варианты на такие дни? Интересует объем общий и по упрам отдельно, учитывая разовую частоту работы в неделю. Большое спасибо. 

привет, Андрей! ответил в теме "Минотавр"