16 ответов в этой теме

[Ком]

Всем доброго здоровья! От приседаний в грудном отделе выпадает диск. Посоветуйте эффективные упражнения для закачки мышц в грудном отделе, чтобы укрепить это слабое место.
Благодарю за внимание!

[puffi88]

[gasch12]

Всем доброго здоровья! От приседаний в грудном отделе выпадает диск. Посоветуйте эффективные упражнения для закачки мышц в грудном отделе, чтобы укрепить это слабое место.
Благодарю за внимание!

А не могли бы Вы, выложить видео с записью приседаний, я все никак не пойму как приседания могут влиять на диски грудного отдела.

[Ком]

А не могли бы Вы, выложить видео с записью приседаний, я все никак не пойму как приседания могут влиять на диски грудного отдела.

Это после тяжёлых приседаний в основном происходит. А сейчас пока тяжело не приседаю.
Я и сам понять не могу. Просто когда после тренировки приседаний, я иду на следующий день на массаж, то мне вправляют в грудном отделе диск, но он не всегда выскакивает, только в основном после тяжёлых приседаний.

[gasch12]

Это после тяжёлых приседаний в основном происходит. А сейчас пока тяжело не приседаю.
Я и сам понять не могу. Просто когда после тренировки приседаний, я иду на следующий день на массаж, то мне вправляют в грудном отделе диск, но он не всегда выскакивает, только в основном после тяжёлых приседаний.

Выложи видос с любыми приседаниями, сам понимаешь, что авторитетное мнение экспертов форума, не может основываться только на текстовом описании упражнения.

[Ком]

Выложи видос с любыми приседаниями, сам понимаешь, что авторитетное мнение экспертов форума, не может основываться только на текстовом описании упражнения.

Хорошо

[byaka77781]

Диск в грудной отделе выпадать не может, даже классических грыж там нет, анатомически, там только могут быть грыжи Шморля ...

[Death Star]

Диск в грудной отделе выпадать не может, даже классических грыж там нет, анатомически, там только могут быть грыжи Шморля ...

У меня экструзия в грудном.

[Ком]

Диск в грудной отделе выпадать не может, даже классических грыж там нет, анатомически, там только могут быть грыжи Шморля ...

.
После тяжёлых приседаний, массажист вправляет мне диск, именно в грудном отделе.

[Death Star]

.
После тяжёлых приседаний, массажист вправляет мне диск, именно в грудном отделе.

Че?)))) Может позвонок или остистый отросток, а не диск?))

[byaka77781]

.
После тяжёлых приседаний, массажист вправляет мне диск, именно в грудном отделе.

дальше обсуждение можно закрывать до изучения вами анатомии грудного отдела позвоночника...

[Ком]

Че?)))) Может позвонок или остистый отросток, а не диск?))

Значит позвонок вправляет. Я не доктор, я толком не знаю. Ну он что то ставит на место и сразу в плечевой поясе проходит закрепощение.

[Death Star]

Вполне справляюсь сам, без посещения массажного кабинета с помощью лфк.
Если острых болей нет, можно попробовать.
 
Картинка слегка схожая, но ноги в коленях ставлю шире чуток, стараюсь двигать грудной клеткой как бы вниз слегка изгибаясь, очень важная гибкость  в тазобедренном, иначе выйдет просто растяжка для поясничного отдела,а это не то.
 
Еще при этом в положении вытяжения стараюсь делать спокойные глубокие вдохи полной грудной клеткой.
 
Стартовое положение - руки на ширине плеч, на картинке как бы процентов 70 до полного вытяжения.
 
 

У меня от этого упражнения крестец болит по бокам(((

[Death Star]

ну не острая же боль... поболят потянутые мышцы, связочки почуют непривычную нагрузку... потом пройдёт.

Делал ежедневно в течение месяца - не прошло. Только после блокад нормально стало.

[Ком]

Выложи видос с любыми приседаниями, сам понимаешь, что авторитетное мнение экспертов форума, не может основываться только на текстовом описании упражнения.

Вот видео: