Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Мой первый набор мышечной массы

* - - - - 1 голосов

  • Please log in to reply
132 ответов в этой теме

#121
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 467 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Kifrat:

Я вот вживую ни у кого не видела, чтоб таз ниже параллели не подворачивался хоть немного, да и на видео не припомню, чтоб прям совсем не было подворота, разве что ноги очень широко стоят. А на видео у Анны, по моему, таз подворачивается гораздо меньше, чем у Пасько. Даже не представляю как можно сделать полный присед совсем без подворота.

Я достаточно деревянный, с неудачными для приседа рычагами, но сажусь относительно глубоко без подворота.

 

У штангистов с хорошими рычагами вообще все четко.

 



#122
Валера лифтер

Валера лифтер

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 930 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Wrocław

RockGymBabe:

Ребята. А что скажете насчет периодизации? Чередование тренировок. 1 неделя тяжёлая, 2 легкая и так несколько месяцев.   Кто занимался, эффект хороший?

 

Это для ПЛ подходит. В ББ бессмысленно. Зачем ?



#123
RockGymBabe

RockGymBabe

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 100 сообщений
  • Имя: Аня
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Валера лифтер писал 09 Апр 2018 - 20:09:

Это для ПЛ подходит. В ББ бессмысленно. Зачем ?

Почему бессмысленно? Периодизация всегда важна.

Разве при применении периодизации не начинают заметно расти рабочие веса и мышечная масса? То, что нужно в бодибилдинге.


Сообщение изменено: RockGymBabe (10 апреля 2018 - 09:46)


#124
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

RockGymBabe писал 10 Апр 2018 - 06:38:

Почему бессмысленно? Периодизация всегда важна.

Разве при применении периодизации не начинают заметно расти рабочие веса и мышечная масса?

Так это не периодизация, а циклирование.



#125
RockGymBabe

RockGymBabe

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 100 сообщений
  • Имя: Аня
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

phaze писал 10 Апр 2018 - 06:45:

Так это не периодизация, а циклирование.

Периодизация в бодибилдинге, это чередование различных видов тренировки в течении определенного отрезка времени.

Это и есть циклирование, я так понимаю? :mobile:


Сообщение изменено: RockGymBabe (10 апреля 2018 - 09:52)


#126
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

RockGymBabe, циклирование - это чередование нагрузок разной степени тяжести.

Периодизация - это поэтапное развитие разных спортивных качеств.

Это если своими словами. Более опытные периодизаторы поправят, если что.



#127
RockGymBabe

RockGymBabe

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 100 сообщений
  • Имя: Аня
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Ок, это всё термины, ну так кто нибудь занимался так? 1 неделя легкая, 1 тяжелая? Какой эффект?



#128
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

RockGymBabe, не знаю, не видел для себя смысла так заниматься.



#129
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 604 сообщений

RockGymBabe:

Периодизация всегда важна.


Эксперименты показывают очень незначительный эффект от периодизации в деле развития гипертрофии

#130
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 604 сообщений

RockGymBabe:

1 неделя легкая, 1 тяжелая?


Это периодизации от балды

#131
Aleksa6789

Aleksa6789

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 191 сообщений
  • Имя: Александра
  • Пол: Женщина
  • Город: Новосибирск

RockGymBabe писал 10 Апр 2018 - 07:15:

Ок, это всё термины, ну так кто нибудь занимался так? 1 неделя легкая, 1 тяжелая? Какой эффект?

В чем будут отличаться легкая и тяжелая тренировки ? Вы делаете упражнения на 3-5 повторов?
Вот идея из двух тренировок низа в неделю сделать полторы тренировки мне понятна. понятна идея 6 недель тренинга + 1 неделя легкого тренинга. А циклировать по неделям -
По моему это просто повод похалявить.

#132
Aleksa6789

Aleksa6789

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 191 сообщений
  • Имя: Александра
  • Пол: Женщина
  • Город: Новосибирск
Если честно, то все эти запары по поводу упражнений, программ тренировок, базы и изоляции и тд. Фигня полная.
Просто берешь самую простую базовую прогу и пашешь. Недель через 8 упры чуток перетусовал, чтоб не скучно было - и двльше пашешь. И так года три. Совершенстуя технику, растяжку и все остальные системы организма окромя мышц.
И потом уже, когда мясо есть, когда тело готово к нормальным объемам и иинтенсивности тренировки, задумываться о специализациях и изоляциях.

#133
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 104 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

RockGymBabe:

Ребята. А что скажете насчет периодизации? Чередование тренировок. 1 неделя тяжёлая, 2 легкая и так несколько месяцев.   Кто занимался, эффект хороший?

так это и не периодизация, как уже сказали. При периодизации меняются стимулы и, соответственно, несколько меняются тренируемые функции. А сама длительность ни о чем не говорит, без состава периода.

А недельный интервал работы - точно ни о чем. Если стимул новый - то за неделю только начнется приспособление организма к нему, как мы его сорвем отдыхом. 

А если стимул не меняется, то вообще непонятно зачем через неделю разгружаться, стимул привычный, работа идет - работай себе. Потом, через несколько недель, разгрузись на недельку и опять пахать. Что такого случится через неделю работы, что потребует прервать ее?

 

RockGymBabe:

Вот интересно... Есть такой хороший канал Александра Пасько. В начале видео, парень приседает тоже с подкрученным тазом. Это что значит, норма?   

милая девушка, вы не совсем правильно действуете, ИМХО. сейчас собираете мнения(Пасько против Фейза и Олдбоя),и решаете, кому больше доверить- это так вечно одни метания будут. Сели бы и разобрались, для себя, почему нельзя подворачивать или наоборот , не видите в этом беды-после разбора проблемности. Не взвешивая, стоит ли доверять говорящему за или против, а именно на уровне механизма проблемы.

А дальше вам уже , имея свое мнение, легко будет выбрать действия и кому довериться. 


Сообщение изменено: sandwolf77 (13 апреля 2018 - 08:18)



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых