Скручивания 3*15, и если силы остаются еще на перекладине повисеть.
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Мышцы предплечья: общие вопросы, тренинг.
#1232
Отправлено 14 июля 2019 - 05:44

всем привет
расскажу о своем методе
треню специально хват и кисти. в начале просто для разминки мну мягкий бублик , потом приступаю к изаметрии - или вяжу узел из гвоздей , или делаю фигуры. гвозди 200 или 250 . как вариант можно рвать карты кистями или пальцами. далее тоже разные варианты - можно просто мять бублики и эспандеры разной нагрузки , можно кистевые тяги различные а потом бублики с эспандерами . в среднем час-два , в зависимости от настроения . практикую уже давно
#1235
Отправлено 14 июля 2019 - 05:53

Юра-СПб писал 14 Июл 2019 - 14:44:
всем привет
расскажу о своем методе
треню специально хват и кисти. в начале просто для разминки мну мягкий бублик , потом приступаю к изаметрии - или вяжу узел из гвоздей , или делаю фигуры. гвозди 200 или 250 . как вариант можно рвать карты кистями или пальцами. далее тоже разные варианты - можно просто мять бублики и эспандеры разной нагрузки , можно кистевые тяги различные а потом бублики с эспандерами . в среднем час-два , в зависимости от настроения . практикую уже давно
А Бизон используется в тренировках?
#1236
Отправлено 14 июля 2019 - 05:54

Юра-СПб писал 14 Июл 2019 - 14:44:
всем привет
расскажу о своем методе
треню специально хват и кисти. в начале просто для разминки мну мягкий бублик , потом приступаю к изаметрии - или вяжу узел из гвоздей , или делаю фигуры. гвозди 200 или 250 . как вариант можно рвать карты кистями или пальцами. далее тоже разные варианты - можно просто мять бублики и эспандеры разной нагрузки , можно кистевые тяги различные а потом бублики с эспандерами . в среднем час-два , в зависимости от настроения . практикую уже давно
Пробовали толстые книги в руки брать, хотя бы словарь русского языка?
Сообщение изменено: G1ob (14 июля 2019 - 05:55)
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых