131 ответов в этой теме

[Dantos]

Ох, а тема моя жива еще.. в общем, бросил я того тренера и начал недавно делать тягу, только не классическую, а румынку. Изумительное упражнение. Тяжелое, противное, аж шатает от него. Вес, правда, пока совсем ни о чем (50кг), но я прям чувствую, как все тело прошибает. Сомневающимся - рекомендую)

[Ives]

Dantos, как вес штанги за 150 перевалит - вообще космос по ощущениям. И пресс не надо дрочить будет - нагрузка такая приходит, что иногда до судорог после дедлифта 4х12.

[Gjkmpjdfntkm]

Ives:

вообще космос по ощущениям

Ives:

иногда до судорог

Не бережете вы себя...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 июля 2012 - 02:04)

[Dantos]

'Ives' писал 22 Июл 2012 - 04:30:

вообще космос по ощущениям. И пресс не надо дрочить будет

Звучит заманчиво )

[xammax]

'Седьмой' писал 12 Дек 2011 - 09:11:

становая не более травмаопасна, чем скажем тот же присед, но на начальном этапе можно наверное и обойтись, к тому же если только начал.

Я перед тем .как становую делать,месяц приседал!

[xammax]

'S4WILD' писал 12 Дек 2011 - 19:56:

чтобы пояснитцу укрепить, надо гиперэкстензию делать???? или еще как???

Мое мнение гиперэкстезния-это дрочка!

[Domus]

xammax,
До тебя с первого раза не доходит? Харе посты набивать - весь раздел засрал
Этот раздел предназначен для помощи новичкам со стороны более опытных людей, а не для советов таких же новичков новичкам

[yarema]

не люблю тягу..поясница побаливает от нее,давление скачет...да и кроме роста жопы и бедер ниче не заметил,хотя предплечья тоже подросли немножко...за полгода с 40 дошел до 150,заипался и бросил,хотя тренер говорил что и до двухсот мог дойти-строение хорошое для тяги в сумо-стиле,в ней и тянул.....теперь голимый торсист,и пампингующий дрыщь))

ОПЯТЬ ЖЕ все сказанное чистейшее имхо,может у кого то от тяги даже плечи с грудными растут..высказался как тяга повлияла на меня.

Сообщение изменено: yarema (26 октября 2012 - 08:25)

[yarema]

думаю возможно вернусь к тяге как тоно уже в класике,так как хочу "надуть" столбы на спине)хотя говорят,от гиперекстензии со штангой они тоже растут..вообщем буду пробовать и експериментовать,но для начала-залечу колени)

[SGF]

Dantos:

начал недавно делать тягу, только не классическую, а румынку.

Упражнения, не смотря на небольшое сходство, сильно отличаются по сути - в становой тяге основная нагрузка идёт на спину (делаю её в рамках тренировки спины), а в румынской тяге на заднюю поверхность бедра (делаю её в рамках тренировки ног).

[Myasnikov Kolya]

становая тяга нужна всем кто хочет наростить массу)

[Santiago_de_lifting]

Именно становая в соревновательной технике для накачки мышц не нужна. Вполне хватит приседаний на спине и на груди. Для задней поверхности бедра можно и румынку поделать, там веса не такие большие, поэтому травмироваться сложнее.

Я однажды обжегся, поэтому не рекомендую делать это упражнение, если нет соревновательных целей в лифтинге и ТА. С точки зрения культуристических целей упражнение далеко не самое эффективное. Будут столбы мощные и напряг для ЦНС.

Допускаю, что тягу с плинтов можно делать более безопасно.