Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Разное и интересное


  • Please log in to reply
1416 ответов в этой теме

#1411
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 211 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
— "Теория без практического опыта часто даёт слабые результаты, особенно в сферах вроде тренировочного процесса, где нюансы имеют огромное значение."

#1412
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 211 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Некто Эндрю Коган, врач-физиолог:
— Лактат не ингибирует липолиз.
Некто Сан Миллан, врач-физиолог, профессор, специализируется на спортивной медицине, метаболизме:
— Лактат ингибирует липолиз.

Эндрю Коган:
— Во второй тренировочной зоне нет ничего особенного.
Сан Миллан утверждает, что зона 2 — это 80% фитнес-пирога, она чрезвычайно важна и очень эффективна. Но у него своя концепция зоны 2, основанная на каком-то там лактатном челноке.

А уж если заморочиться пабмедом, то там можно массу противоположных выводов на одну и ту же тематику насобирать...))

#1413
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 70 403 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

IDKFA:

эта идея идея никакого отношения к науке не имеет

Модель плоской Земли вполне даже используется на практике, например в картографии. При некотором допущении Земля действительно плоская )))



#1414
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 619 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

Олег К:

Модель плоской Земли вполне даже используется на практике, например в картографии.


Это не та модель. Это сознательное упрощение

#1415
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 211 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Введение в VO₂ max.
VO₂ max — важный показатель, отражающий максимальное количество кислорода, которое организм способен использовать во время интенсивной нагрузки. Этот показатель напрямую связан с сердечно-сосудистым здоровьем и долголетием.
Повышение VO₂ max способствует снижению риска диабета, инсульта, инфаркта и некоторых видов рака (связь опосредованная).

Стратегии улучшения VO₂ max
Даже в пожилом возрасте можно значительно улучшить VO₂ max с помощью правильных тренировок. Основные подходы включают:
- Тренировки в устойчивом состоянии а-ля длительная умеренная нагрузка, развивающая сердечный выброс и капилляризацию мышц.
- Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) — короткие интенсивные отрезки с паузами для отдыха, которые улучшают способность мышц извлекать кислород из крови.
Сочетание этих методов даёт наилучший результат.

Эксперимент с тренировками
Исследования показывают:
- Длительная умеренная нагрузка эффективно улучшает сердечный выброс и способствует развитию капиллярной сети.
- Интервальные тренировки повышают способность мышц эффективно использовать кислород и улучшают анаэробный порог.
Для максимального эффекта рекомендуется комбинировать оба типа нагрузок.

#1416
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 211 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Циклы/процентовки/периодизация, чтоб новый вес взять... У неё есть идея получше, железобетонный лайфхак.)))

Прикрепленный файл  VID_20250328_160134_209.mp4    3,15Мб


#1417
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 211 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Прикрепленный файл  VID_20250327_155046_724.mp4    6,03Мб



2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых